王光濤

枕頭看似不起眼,但卻關乎頸部健康和睡眠質量方面。在日常的生活中,該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢?
枕頭“科學”與否,重點在于兩方面,一個是枕頭的材質,另一個是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質上有三方面的要求,一是要有透氣性,二是要具備可塑性,三是要有舒適性。綜合這三點,蕎麥皮是首選材料。
蕎麥皮具有柔順舒適性,適量蕎麥皮填充枕套內,利用枕套的約束力,這樣枕頭就具備了可塑性,蕎麥皮之間的自然間隙則帶來了很好的透氣性。蕎麥皮的這些特點,使其成為制作枕頭的首選材料。在我國很多地區,蕎麥皮枕頭自古沿襲,現代醫療機構也在使用蕎麥皮枕頭和床墊作為輔助醫療設備。
另外,《本草綱目》記載:“蕎麥殼可明目,清熱解涼,促進睡眠。”現代研究顯示,蕎麥殼含有大量的蕓香苷甙,具有維生素的活性。100%蕎麥殼可預防毛細血管脆弱所誘發的出血癥,尤其對偏頭疼、頸椎病、失眠患者效果更佳。可見,應用蕎麥皮做枕頭,即可提供健康的舒適性,亦可養身保健,二者相得益彰。
下面我們來了解幾點枕頭使用技巧:
首先,側臥位時,枕頭的高度需要與肩膀的寬度相等,側臥停當后,脊柱要保持成一條“直線”,頸椎不要有側彎傾向。
其次,仰臥位時,將枕頭置于頸椎與后腦勺連接處的凹窩處,保證頭部向后仰5度角-10度角時枕頭的高度為合適。
最后要注意的是,枕頭的使用以每個人睡眠習慣為準即可,不必考慮眠間翻身等問題。