茶文化對體育鍛煉行為的影響

郭 浩，肖宇翔

（重慶人文科技學院，重慶 401524）

隨著我國社會的快速發展，人們教育意識的提升，人們越來越看重傳統文化的傳承，強調了多內容文化的知識，并將其應用到教學中，加強學生們的綜合素養。茶文化在我國的發展中有著深厚悠久的歷史，其蘊含的人文精神有著極高的教育價值。基于此，教師應當打破傳統教育的模式，將茶文化和新型體育課程有效的結合，創新高校的體育課程，滿足學生們成長的需求，同時也起到了優化教學模式、創新文化內容的作用，從科學的角度出發，實現高校體育教學的實質性的創新與發展。

1 茶文化教育發展的條件與目的

1.1 發展的條件

我國的傳統茶文化是一種特定時代產出的文化形式，具有極強的中華民族色彩，并蘊含著極高的人文精神和教育價值，尤其在新時代的背景下，健康生活理念得到了全面的支持，并且在人民群眾中得到了廣泛認可。其次，隨著我國對教育事業的重視，理念上的不斷更新和意識上的加強，國家和社會越來越看重傳統文化的內容，如何加強這方面的教育，提升學生們的能力，將優秀文化進行傳承和發揚，同時為茶文化的傳承提供更大的發展空間。最后，高等院校教育的核心目標，就是為了讓學生們建立正確的學習觀念和理念，改變他們身上的不良習慣和行為，建立正確的生活方式。這些內容都是保證茶文化在體育鍛煉中的發展空間，并指出多個教育方向，促進學生們形成健康的生活習慣和行為方式。

1.2 發展的目的

茶葉在我國的歷史發展中有著悠久的背景，不僅飲用上能夠促進人體的健康，在人文精神和內涵上也蘊含著豐厚的教育價值，教育工作者深度挖掘茶葉中的內容，能夠促進學生們身心的健康成長，建立正確的人身觀念和生活習慣，有著極高的教育矯治作用。在體育鍛煉的課程中，飲茶具有非常多的益處，能夠讓人有一個健康的身體和心態；在教學活動中，茶文化中的“禮讓”精神，能夠幫助學生形成健康、文明、科學的生活態度；在教學的時候將其融入到教學活動中，能夠讓學生有計劃、有系統、有針對性的展開鍛煉，擁有一個健康的心態和強壯的體魄，提升課上教學的質量，摒棄不良的生活習慣。

2 茶文化與體育鍛煉行為的關系

在現今的時代背景下，文化的快速傳播和網絡的便捷性，形成了快節奏的互聯網時代。在這樣的環境和背景下，大型的體育賽事得到了廣泛的認可，展開了多樣的活動，對文化的傳承構建了一個良好的教育平臺，形成了獨特的風格特點。茶文化是中國傳統文化中的代表作，在我國歷史發展的背景中，有著非常多的作用，并且隨著科學技術的進步，經過調查和研究，茶水中具有非常大的教育價值，符合新時代背景下的養生理念，受到了社會和人民群眾的認可。

與此同時，體育運動能夠幫助人們形成健康的體魄，提升身體素質，在這樣的背景下，茶文化和體育課程進行有效的結合，能夠進一步加強學生們的能力。在當前的大型的體育賽事活動中，不少的活動里包含著茶文化的內容，也增加了傳播契機；不僅如此，茶自身的優勢很大，多種有效的成分使得其在體育賽事中脫穎而出，加強了國際地位，有著非常大的價值，和體育鍛煉有著密不可分的關系。

3 茶文化對體育鍛煉行為的影響

3.1 抗疲勞

茶葉其蘊含著的保健功能極大，其體內包含著的多種物質，對人體有著積極的影響。抗疲勞是茶葉最顯著的功效，簡單的說，茶葉在運動員進行運動的時候，能夠降低在活動中的疲憊感和疼痛感，讓其保持一個清醒的意識，保證在鍛煉有一個良好、積極的心態。在高校學生進行體育鍛煉活動的時候，尤其在一些難度較高的活動結束后，經常會出現心跳加速、腰酸腿痛的情況。針對這一現象，使用飲茶的方式，將茶葉中所蘊含的多種物質進行解析，能提供身體所需的微量元素，減低人們的疲勞意識，增強運動的耐力和持久力，對體育鍛煉有著直接的影響。

3.2 保護心臟

體育鍛煉的過程中，需要消耗量大量的能量、水份，尤其是一些劇烈的、難度較大的運動，會出現心臟跳動加速的情況，這樣高強度的運動頻率，呈現呼吸急促、心率加快的狀態，會對心肌造成不小的損害。而茶葉中含有豐富的茶多酚，對人體有著非常大的益處，飲用茶水的時候可以增強心臟內壓速率，能夠做到降低心肌損傷的作用，有著十分強大的功效，對體育鍛煉有著很大的幫助。

3.3 提神醒腦作用

茶葉還具有提神醒腦的作用。在微量元素中，茶葉中有咖啡因的成分。咖啡因對神經系統有產生興奮、刺激的功效。在進行體育鍛煉活動的時候，人們的動作、行為、意識都受到中樞神經系統的控制，但在進行高強度體育運動后，神經元系統受到影響，工作效率降低，出現了意識疲憊、困倦的感覺。這樣的情況出現會導致在鍛煉的過程中出現質量下降、速度變慢、注意力不夠集中的情況。因此，飲用茶水能夠保證學生們在運動過程中有一個良好的狀態，延長運動熱情，對體育鍛煉有著積極的影響作用。

4 茶文化和體育鍛煉的有效結合

4.1 整合文化資源，結合教學目標

在教育活動中傳承茶文化，是教學活動本質上的創新。將茶文化的內容加以傳承，能夠讓學生了解其蘊含的價值和意義，以來加強鍛煉的效果。教學目標是課程展開的根本，在進行教學活動前，教師可以整合一些文化資源，將其融入到教學目標中去，讓二者進行良好的關聯，拉近學生們對內容的距離，提升教學的實質性，滿足學生們的真實需求，加強對體育鍛煉的參與度和積極性，實現全面成長的目的，更好的適應社會生活。

教學目標是課程的核心內容，所有學習、鍛煉的內容都圍繞著目標展開。想要讓傳統茶文化在教學中取得理想的效果，教師應當打破自身的教育理念，從學生們的能力和實際情況出發，選擇一些他們較為感興趣的知識，帶領其深度感受到茶文化和體育鍛煉的關系，提升他們的學習興趣，更好的認識到傳統文化的魅力，讓學生們在教學目標中，將文化知識加以傳承。如在設置傳統教學目標的時候，教師可以讓學生們主動的挖掘茶文化和體育鍛煉的關系，根據他們提出的內容，找到高效的切入點進行目標的設定，構建一個科學完整的體育教案。最后，教師要支持、鼓勵學生們參加一些活動，并將創新課程進行演繹，以來達成我們的教育目的。

4.2 改變教學策略，提升教學效率

4.2.1 強化飲茶運動動機。將學習動機內容化成興趣，是最有效的教學方式。我國茶文化是傳統文化中最精華的一部分，有著深厚悠久的歷史背景，蘊含著豐富的精神。在高校的體育教學中，可以針對學生們的的學習特點和能力需求，提升他們的飲茶質量，以來感受茶文化在運動鍛煉中的作用；其次，還可以聯合茶藝社的學生，鼓勵學生在社團組織的背景下感受多種不同的內容，根據茶文化的內容，適當的開發一些趣味性的體育項目，如越野田徑、攀巖爬山等，結合一些茶園展開教學，強化學生們的飲茶、運動動機，慢慢的將動機內化成興趣，提升教學效率。

4.2.2 形成良好生活習慣。茶文化具有著“修身養性”的精神，教師可以利用這一特點，將其蘊含的知識滲透進體育活動中，促使學生們在運動的過程中形成良好的生活習慣，建立積極正確的態度。在進行教學活動的時候，應當加強精神上的引導，結合茶知識的內容，引導學生形成一個健康、積極的生活態度。如在進行教學活動的時候，引導學生們結合茶文化的知識，形成自律的習慣，要求他們定期展開鍛煉，提升身體素質，加強文化精神的傳承；或者將休閑體育和茶藝進行結合，改善高校學生的飲茶態度，創新教育內容，促使其形成健康的生活習慣，加強知識內容傳承。

4.2.3 提升體育活動興趣。良好的學習興趣對課程活動有著很大的幫助，能夠讓他們主動地加入到體育活動中來，在參與的過程中提升自身的能力，構建高效的教育課堂。體育鍛煉的內容豐富，并且體力消耗較大，這兩項特點便影響了高校學生參與休閑體育活動的激情和強度。在活動初期的時候，有很多學生帶著濃厚的學習興趣來，但是長時間做一些枯燥乏味的動作和內容，消磨了學習的興趣。基于此，提升他們的興趣，對高校體育活動有著直接的影響。

綜上所述，對茶文化和體育鍛煉的內容展開了分析，從多個角度證明教育的可行性。隨著我國高等院校教育意識的不斷提升，老師應當充分挖掘豐富的知識內容，滿足學生們成長的需求，將我國優良的文化加以創新和傳承，加強教育改革，構建高質量的教育活動。茶文化凝聚了我國歷史發展中的精華，其具備的價值和精神，是其他文化都無法取替的，教師合理的將其運用起來，加強學生們的人文素養，構建高質量的體育課堂，對其未來一生的發展都有很大的影響。