遠離否定式贊美

高一然

【適用話題】贊美與批評心理暗示 語言的力量

朋友說：新認識了一個同事，很喜歡夸贊她，但每次夸贊都令她在死亡線上反復橫跳。具體來說，這位同事非常擅長“否定式贊美”，表面上極其友善，實質上卻否定了朋友的一切。比如：

朋友提交了一份報告，這位同事說：“哇，你做得真是太好了，我都沒想到是你做出來的！”

朋友點了一份下午茶，這位同事說：“真羨慕你都不用擔心胖，沒有男朋友管就是好啊。”

稍微交了點心，這位同事特別“真誠”地跟我朋友說：“我終于明白你為什么總和大家格格不入了，原來是你的思想走得比他們都靠前很多。”

剛聽到這個困惑時，我也嘗試著勸解朋友，把這些無心之失當作幾句“玩笑話”，但仔細想想，這些言語已經構成了“某種程度的暴力”。這種暴力藏在夸贊的語言外殼之下，卻制造了羞辱、憤怒、傷害和自我懷疑。

大多數人認為，如果他們遭受了語言暴力，他們會知道。畢竟，語言暴力通常包括指責、辱罵、威脅和吼叫。但事實上，語言暴力遠比我們意識到的多得多，語言暴力的形式遠不止“看見”的辱罵和貶低，它還包括“看不見”的：

否定你的思想和感受——“你太敏感了吧”；重復的負面評價——“同事們都不喜歡你”；沉默對峙——“我拒絕和你對話”；傷害性不大、侮辱性極強的玩笑——“你穿這件衣服真好看，凸顯了你的大屁股”；錯誤的指控——“你穿這件衣服就是為了提高回頭率”；否定或合理化自己的行為——“我不是那個意思，我這是在夸你呢”。

隨著時間的推移，受害者可能會開始同意施暴者的觀點，并進行內向批評。這些日常言語中的“碎玻璃碴”開始逐漸瓦解我們的自我意識，令我們質疑自己的價值，以至于無法再真實地看待自己。

（孔運龍摘自微信公眾號“簡單心理”）

鏈接·面對夸贊暴力，我們可以做什么

如果你感覺自己正在遭受某種夸贊暴力，下面有5個應對的心理策略，希望可以給你提供一些實際的幫助：1.優先考慮自己：你要把自己的感受放在第一位。承認你在某段關系中感受到的不舒服。2.明確你的邊界：堅定地告訴那些施暴者，他們不應該以夸贊的方式對你進行否定和貶低，和他們交流言語的哪些部分讓你感到“受傷”。3.避免卷入更激烈的爭論：你永遠無法控制一個施暴者的行為，你唯一能解決和控制的就是自己的反應。4.建立一個支持網絡：向你信任的朋友、家人或者心理咨詢師傾訴你的經歷，和他們討論正在發生的事情和你的感受。5.允許自己制訂退出計劃：你要明白，你可以選擇退出一段關系。物理距離上的遠離、限制和減少接觸都是合適的辦法。

【素材分析】有一種黑，叫“高級黑”；有一種贊美，叫“否定式贊美”。這類朋友表面上是在贊美你、夸獎你，但其內容和觀點令人心里難受，里面暗含大量負面的、消極的、傷害性的信息。不是施暴，勝似施暴；不是侮辱，勝似侮辱。所以，每個人都應該正視這種社會現象。一方面，對別人，要停止否定式贊美和隱藏性傷害；另一方面，對自己，要遠離那些負能量朋友和自責性心理。

【速用名言】

1.萬兩黃金容易得，知心一個也難求。——清代著名文學家 曹雪芹

2.最好的朋友是那種不喜歡多說，能與你默默相對而又息息相通的人。——蘇聯作家 高爾基