老年人游泳有三個(gè)好處

王丹妮

保護(hù)骨骼健康

游泳可使全身骨骼處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，促使血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液，減少活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)間的摩擦；潤(rùn)滑液又能給軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，延緩其老化。游泳也可以讓骨骼肌更有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

提高平衡能力

跌倒受傷對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是個(gè)大問(wèn)題。游泳需要不斷協(xié)調(diào)上下肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強(qiáng)壯，同時(shí)又避免了在運(yùn)動(dòng)中摔倒。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常游泳可有效降低跌倒概率。

增強(qiáng)心肺功能

游泳時(shí)，心臟血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而提高，同時(shí)全身性運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量，對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療有好處。另外，游泳時(shí)，呼吸肌活動(dòng)大大增加，水流壓迫整個(gè)胸腔，有助于增加肺活量。