利用“暗時間”，不疾不徐地進步

慶哥

劉未鵬老師的《暗時間》里有兩句話，讓我對時間管理的認知有了新的迭代：“時間不是均等的，別人的一天不是你的一天。

實際投入時間是時間與效率的乘積。”“善于利用思維時間的人，可以在無形中比別人多出很多時間，從而在實際意義上能比別人多活很多年。”

有效的時間管理，不只是對時間本身的管理，更是對思維時間的管理。而思維時間，就是你生命中的“暗時間”。我們花在走路、坐車、吃飯、逛街上的時間都可以成為暗時間，因為我們可以邊做這些事邊用來思考我們看到和學到的東西。這相當于一份時間被暗暗重疊使用了多次，日積月累，會產(chǎn)生巨大的威力。

那么，如何通過管理“暗時間”來讓自己倍速成長？

第一，在生活時間中滲透思維時間。

《暗時間》中說：“你可能投入很多時間在一件事情上，卻發(fā)現(xiàn)毫無進展，因為你沒有整天把你要做的事情、要學習的東西常駐在你的大腦中，時刻給予它最高的優(yōu)先級。當你走路、吃飯、做夢的時候，心心念念的就是這件事，這時候你的思維時間就用到了極致。”

暗時間達人，習慣在生活時間中滲透思維時間。

作為一個寫作者，我的工作不一定是坐在書桌前才進行的。我可以在賴床時想選題，也可以在做飯時構思人物故事，這都是我的工作時間，待我在書桌上動工時，文章框架已胸有成竹。

在日常里見縫插針地思考，就會縮短枯坐時間，事半功倍。貝多芬喜歡在午飯后散步，他的口袋里總是帶著鉛筆和幾張五線譜，以便記錄隨時會出現(xiàn)的靈感；毛姆經(jīng)常一邊泡澡，一邊想文章的開頭。當你疑惑為什么有人跟你花差不多的時間，做事卻比你高質(zhì)高量時，也許是他的暗時間管理比你到位。

第二，縮短思維的切換時間。

你一定有過這樣的經(jīng)歷——當你剛剛浸入書中的世界，突然手機彈出一條新聞吸引了你，你花10分鐘瀏覽完新聞和評論后想繼續(xù)看書，但剛才的記憶已經(jīng)被抑制了。如果你想恢復到10分鐘前的看書狀態(tài)，就需要時間去激活記憶。假如你熱身的狀態(tài)需要15分鐘，那么你看手機的時間實際就是25分鐘了。

思維切換的時間，就是浪費掉的暗時間。縮短思維切換時間的有效方法是，創(chuàng)造大塊時間。

當我們沉浸在某種狀態(tài)時，與之相關的大腦神經(jīng)網(wǎng)絡被激活了，這種忘記時間的“沉浸”狀態(tài)，在心理學上叫心流體驗。按照實際投入時間是時間與效率的乘積計算，心流時間能將時間效率最大化。創(chuàng)造大塊時間，讓心流時間持續(xù)流動，就會持續(xù)高效。

第三，比拼的是思維體力。

要充分利用暗時間，不僅要能夠迅速進入狀態(tài)，還要看你能夠保持狀態(tài)多久（思維體力）。

比如，進入考場前即使只有5分鐘，我也會翻翻書，一來保持緊張感，二來讓大腦沉浸在知識的場景里，快速進入考試狀態(tài)。

鍛煉思維體力有兩個方法。

一是提升抗干擾能力。在擁擠的地鐵上、嘈雜的公交車上閱讀電子書，可以訓練專注力。當你在碎片化的時間里也可以閱讀思考時，那你的暗時間就比別人多很多。

二是設計你的時間進度條。

堅持做一件事，就要在時間上建立里程碑，將一個大目標分成一個個小任務，隨著時間推進，能肉眼看到自己的改變，才更有勇氣去堅持，這是一個良性循環(huán)。

在進度條上，你打下的每一個勾，體現(xiàn)的都是一次微小的進步。

第四，潛意識下的暗時間。

專注力對學習效率的影響，在于兩個方面：1.專注于一件事能讓表層意識全功率運作，這個是顯性的效率；2.它能夠讓你的潛意識進入一種專注于這件事的狀態(tài)。

我們連續(xù)很長時間思考一件事后，即使表層意識因為其他原因不再思考這個問題，但潛意識還會保持其“慣性”，仍然在做思考的努力，那么，潛意識在無形中就把時間利用了起來。或許你也有過這樣的時刻，一件一直想不通的事情，某一天突然就想明白了。

你并沒有故意想這件事，但因為它在你的大腦中處于優(yōu)先級，所以潛意識一直在漫游思考，在某個瞬間突然得出答案。靈感繆斯不是突然就有的，而是心心念念必有回響。

“暗時間”達人，像八爪魚一樣，能同時推進多項任務，玩耍時間不比別人少，質(zhì)量還比別人好。“暗時間”管理是潤物細無聲式的時間管理，你看不見別人的時間巧妙地用在哪里，但會發(fā)現(xiàn)彼此的差距。

魯迅說，時間像海綿，擠一擠還是有的。而暗時間是，多想一想，也還是有的。

（彼岸花開摘自“哪梁爽哪喜慶”微信公眾號，ID：zheliangshuang，張云開圖）