我不拖延，但“提前癥”也讓人頭疼

趙可一

畢業旅行出發那天，小晴和朋友微微鬧得有些不愉快。她們乘坐的是下午五點的航班，小晴堅持中午出發，微微卻希望吃完飯睡個午覺去機場。最終僵持不下，兩人只好分道揚鑣。

中午一點，小晴已抵達機場，她的心理預設是：“路上堵車怎么辦？機場排隊怎么辦？萬一有什么意外，需要花時間處理……”小晴獨自在機場等待了兩個多小時后，終于見到了微微的身影?！皶r間來得及，那么緊張干嗎？無聊地坐等幾個小時，何必呢？”微微的這番話讓小晴陷入了沉思，“雖然提前讓人安心些，但確實也搞得自己很緊張，正常的節奏有點亂了?！?/p>

生活中，不少人都有過“拖延癥”，并對他人能提前完成任務心生羨慕。然而，正如小晴一樣，一部分偏好提前的人也有自己的煩惱，受到“提前癥”的困擾。

還沒到期末，大三學生嘉琳就按十天一次的頻率書寫她的任務清單，每個事項最右側都標注了兩個截止日期，前一個是客觀需要完成的截止日期，后一個是嘉琳為自己單獨設定的截止日期：“1.提交《行政倫理學》課程論文，4月23日（4月11日）。2.投遞暑期實習簡歷，4月25日（4月12日）……”明明是還有近半個月時間才截止的事情，為了提早完成，她都自動提前了不少。

親戚朋友夸獎她是個自律的女孩，然而嘉琳深知，這份自律卻并不全然是美好的體驗。她坦言：“我只是控制不住自己，事情沒做完就一直反復想，干什么都不踏實。”還有一次和同學去泰山看日出，凌晨五點到山頂時，她突然看到一封老師發來的郵件，讓她幫忙校對一份5000多字的文檔。“老師并沒說當天必須做，但我一打開，神經立刻緊張起來，再也沒心思玩了。只好立刻操作。日出的那一刻，別人都在拍照，而我開著電腦在校對，真的太掃興了！”

有時候，“提前”不光是自己的事，也會影響到與人合作。從事互聯網行業產品工作的阿智，正常需要兩三個月才能上線的產品交到他的手中，一個月內就能迅速上線，他也因此被稱為“效率達人”。雖然阿智“單兵作戰”效率很高，但在和同事合作時，卻容易發生矛盾?！拔沂钱a品崗，經常要和做運營、開發的同事對接。每當和他們溝通時，我都是第一時間給出反饋，并且希望大家能盡快推進。但總有同事比較慢，經常催促對方，又會發生爭執，讓人很煩躁。”在職場中，“提前癥”加速了成果產出，但是不同步的“時差”也造成了溝通障礙。

對于“提前癥”現象，中國心理學會心理師李初曦評價說：“無論是‘拖延癥還是‘提前癥，都是人應對焦慮的一種防御方式，在適應性方面都有各自的優勢和劣勢?！?/p>

“‘拖延癥具有逃避性質，它實現的是最終激發式的完成，而‘提前癥看上去會更有力量感，給人一種‘靠譜的感覺，令人羨慕。但事實上，他們可能并沒有看上去那么幸福，并不會因為提前做好了事情而放松，而是會尋找更多‘未來的焦慮，在消除焦慮的旋渦中無法自拔?！?/p>

“提前癥”歸根結底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力。比如，向親人傾訴感受，從依戀關系中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性。

除此之外，還需要理解并接納自己的焦慮，跟情緒共處，而不是排斥情緒，否定自我?！叭绻崆鞍Y所謂的負面影響我們可以接受，那也可以與它和平共處，不去改變?！?/p>

無論是“拖延癥”還是“提前癥”，都是我們緩解焦慮情緒的手段。任務清單上打個鉤，會讓自己變得輕松，但假如打鉤感到疲憊，那就歇一歇，眺望窗外，也未嘗不是一種內心治愈SPA。

（摘自2021年7月16日《中國青年報》，蘿卜葉子圖）