基于養生健康角度探析茶和體育融合

趙 鵬

（青島黃海學院，山東 青島 266427）

1 養生健康角度下茶與體育融合的意義

隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越注重養生。養生是一門很大的學問，因為其涉及到非常多的內容，不僅包含人的飲食、作息規律等方面，而且還包含日常體育鍛煉等內容。在很多人眼中，養生是屬于中老年人的“專利”，而對于身強體壯的青年大學生而言，養生的日子距離他們還非常的遙遠。其實不然，由于很多青年大學生不規律的作息習慣和不健康的飲食習慣以及缺乏日常鍛煉，他們往往存在很明顯的“亞健康”問題。中國是茶的故鄉，也是茶文化的發源地，而無論是茶飲品還是茶文化，兩者都具有一定的養生保健功能。因此，如果能夠將茶與體育教學有效融合，那么就可以在深化高校體育教學改革的同時，發揮茶的養生保健功能。與那些口感頗佳、清涼爽口的碳酸飲料不同，茶飲品不僅最大程度上地保留了大自然的原汁原味，而且長期飲用綠茶不但不會給大學生的身體造成損害，而且還有利于他們養生健康。茶是最富有歷史氣息與文化氣息的綠色飲品。中國豐富的茶葉種類與茶文化為國人提供了非常優越的養生健康條件。我國高校正處于發展的黃金時期，因為教育教學改革以及政府對高校的大力扶持都使得高校獲得了巨大的推動力。在這種情況下，高校要把握好發展機遇，并以體育教學為重點，將茶與體育教學有效融合，促進學生養生健康發展。

對于高校大學生而言，他們應該認識到日常體育鍛煉的重要性和必要性，不能再像過去那樣懶惰，既要養成良好的作息規律與飲食習慣，同時還要注重養生健康，對自己的身體健康負責。雖然高校體育教學已經開展有很多年，但傳統的體育教學模式卻存在著很大的問題。其中最為明顯的問題就是體育教師只關注體育課程本身而忽視體育課程的內涵，導致很多學生并沒有形成體育精神和體育修養。形成體育精神與體育修養不但是學生養成良好體育鍛煉習慣的重要基礎，更是學生養生健康的有效手段。上完體育課或者運動完以后飲用一杯熱氣騰騰的茶水不僅可以提神醒腦，而且還可以消除疲勞，讓學生始終保持精力充沛的狀態。當前，很多高校大學生在運動完以后都習慣喝冰涼的碳酸飲料，雖然這些冰涼的碳酸飲料口感非常好，但其中有各種各樣的添加劑等，所以并不適合長期飲用。尤其是劇烈運動以后立即飲用冰涼的碳酸飲料雖然感覺比較舒服，但是會對胃腸道刺激比較明顯，并且還有可能會出現腹瀉，會造成胃腸道的急劇收縮，所以對身體的危害比較大，所以剛剛劇烈的運動，回來之后盡量喝一些熱茶或者是喝一些室內常溫水，這樣更有利于身體的健康。因此，體育教師要學會引導學生愛惜身體，并將茶與體育融合到一起，讓學生自己親身感受茶與茶文化的魅力。

2 養生健康視角下茶和體育融合現狀

生命在于運動，最好的養生健康方式就是科學地進行體育鍛煉，并保持良好的心態，這樣才能達到養生的目的。隨著人們生活水平的不斷提升，人們越來越注重養生健康，尤其是在精神文明建設背景下，養生健康更是成為一種社會發展趨勢。中國是茶的故鄉，將茶與高校體育結合不僅符合養生健康的要求，同時也有利于擴大中國傳統茶文化的影響。然而，在養生健康視角下，茶與高校體育教學融合現狀不容樂觀。這主要體現在以下兩個方面：

2.1 校園內沒有形成良好的茶文化氛圍

中國是茶文化的發源地，加強高校校園文化建設不僅有利于形成溫馨、和諧而健康的校園環境，而且還有利于增強學生文化自信，保障學生身心健康發展。高校體育教學改革正大刀闊斧地進行，在這個過程中，必須要打破傳統的教學理念，既要改革體育教學方式，同時還要融入中國優秀傳統文化來增強體育教學內涵，使學生形成正確的體育精神與體育素養。但是，由于校園沒有形成良好的茶文化學習氛圍，所以體育教師以及學生對茶和茶文化的認識明顯不足，使茶與體育教學的融合效果大打折扣。

2.2 體育教師忽視了對學生養生健康意識的培養

在部分學生眼中，體育課堂就是學習體育理論知識和體育技能的場所，并不能達到養生健康的效果。從某種程度上來講，這種說法有一定的道理，因為傳統的體育教學更注重對學生體能上的訓練，所忽視了對學生體育精神、體育素養以及體育意識的培養，所以對學生養生健康所帶來的效果往往微乎其微。心態對學生的養生健康有很大的影響，如果體育教師只知道對學生進行體能訓練卻不引導學生正確調整心態，并始終保持樂觀積極的人生態度，那么體育教學在養生健康方面的作用和價值將微乎其微。但不幸的是，絕大多數高校體育教師都忽視了對學生養生健康意識的培養，所選擇的教學內容也僅僅是針對學生的體能訓練。

2.3 缺乏強有力的師資團隊

教師是整個課堂教學的引領者，教師自身的能力與素質直接影響著教學實效性。從當前養生健康視角下茶和體育融合現狀來看，擔任體育教學的體育教師大多都是科班出身，在體育方面具有專業的理論知識與動作技能。但是在茶文化方面有所欠缺，不能很好的利用茶文化促使其與體育教學無縫銜接，巧妙結合，這在一定程度上影響著體育教學的實效性。

3 養生健康角度下茶與體育融合路徑

針對高校學生“亞健康”問題，高校除了要進一步加強體育教學建設以外，更重要的是要引導學生形成養生健康意識，并督促學生進行體育鍛煉，保障學生身心健康成長。在這個過程中，體育教師要學會將茶、茶文化與體育教學融合到一起，既要延伸體育教學改革的深度和廣度，同時還要發揮茶與茶文化在體育教學中的應用價值，為推動高校健康發展保駕護航。

3.1 創建茶文化校園學習氛圍

不同的校園環境往往會給高校學生帶來不同的影響。就像學習英語、日語等語言一樣，最好的學習方法就是置身于相應的語言環境中，在不斷的耳濡目染中形成語言素養，從而將語言轉換為一種能力。雖然中國是茶的故鄉和茶文化的發源地，但受到應試教育的影響，不僅在社會中沒有形成良好的茶文化學習氛圍，而且在高校也沒有良好的茶文化校園學習氛圍。這就使得茶文化在學生群體中的影響力微乎其微。因此，如果不能打破茶文化學習現狀，那么體育教師將很難真正地將茶、茶文化與體育教學有效融合，那么也就很難發揮出兩者養生健康的作用。“不積跬步無以至千里”，達到養生健康的條件往往需要經過很長時間的積累，所以這就要求高校要根據學生實際需要和體育教學改革需要創建茶文化校園學習氛圍，增強學生對茶以及茶文化的認知，一方面提高學生的傳統文化素養，另一方面也為體育教學改革創造條件。

3.2 加強對學生養生健康意識的培養

與傳統的體育教學目標和教學要求明顯不同，在養生健康理念下，高校體育教師要轉變教學思想，既要讓學生掌握科學的體育鍛煉方法，同時還要加強對學生養生健康意識的培養，讓學生能夠在今后的學習中朝著多個方面發展。為此，體育教師可以將采茶健身操、采茶舞等傳統民族文化融入到體育教學內容當中，一方面豐富體育教學的內容和內涵，另一方面也讓學生感受到中國優秀傳統茶文化的特有魅力。養生健康要從多個方面入手，除了要鼓勵學生加強體育鍛煉以外，還要讓學生養成良好的作息習慣和飲食習慣，用熱茶來替代冰涼的碳酸飲料，對自己的身體健康負責。除此以外，體育教師也要以身作則，為學生樹立良好的學習榜樣，不僅要利用業余時間加強對茶文化的學習，同時還要想學生介紹長期飲茶的好處。

3.3 加強對高校體育教師的培訓

體育教師在體育教學改革過程中具有不容忽視的價值作用。高校應加強對體育教師的培訓，定期開展茶文化與體育教學的相關講座，讓教師學習了解茶文化，并在此基礎上能夠巧妙的將茶文化內容將其融入到體育教學改革內容當中，從而提高體育教學的實效性。

3.4 舉辦形式多樣的茶會活動。

對于現代高校大學生而言，茶已經成為他們學習過程中最好的伴侶之一。我們知道，茶不僅有消除疲勞的功能，而且還可以讓人焦躁不安的心情平靜下來。高校大學生正處于焦躁易怒的年齡段，所以高校可以利用茶以及茶文化的特殊功效，通過舉辦形式多樣的茶會活動來增強學生對茶和茶文化的了解，并拉進學生之間的關系，這對于創建和諧、互助的校園環境是非常有利的。顯而易見，在茶會活動中，學生還可以交流茶文化學習心得，這同樣有利于擴大茶和茶文化在高校學生中的影響力和感染力，并促進學生茶文化素養的形成。

4 結語

綜上所述，將茶與高校體育結合不僅符合養生健康的要求，同時也有利于擴大中國傳統茶文化的影響。因此，體育教師要學會將茶、茶文化與體育教學融合到一起，既要延伸體育教學改革的深度和廣度，同時還要發揮茶與茶文化在體育教學中的應用價值，為推動高校健康發展保駕護航。