會玩的老人更長壽。“玩”可以幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶衰退。外出活動能增強老年人的肺活量和血液循環。參加集體活動可以找到志同道合的朋友,有歸屬感。最關鍵的是,玩能幫老人擺脫孤獨,心里通達敞亮,自然有利延年益壽。
事實上,很多高壽老人都有自己的一套“玩經”。世界著名科學家牛頓年老后,最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡,絢麗的色彩總能讓他如癡如醉;著名經濟學家于光遠更稱自己為“大玩學家”,研究“玩”幾乎成了他的第二專業,玩電腦、寫博客、玩智力游戲,一點不比年輕人差。會玩,是一種活法,也是一種積極的心態。“貪玩”的人,一定是對生活有愛、能把生活過得有趣的人。那么,老年人該如何玩才能“玩得其所”呢?
玩,可以從家里開始。有很多老人即便是不出門,也有很多自己的玩法,布置家居、美化家的角落,或者養花草、織毛衣、制作掛飾靠墊、讀書品茶、繪畫、寫書法、學做菜、刺十字繡、學電腦打字等,都會讓自己忙得不亦樂乎。
玩的時候,手眼都得動。比如,報紙上“找不同”“走迷宮”等游戲可以練眼;記賬、打字、發朋友圈等方式能練腦;聽音樂、跳舞能有效刺激老年人的反射神經,還能愉悅心情。此外,十字繡也是非常適合老年人的娛樂,不僅手眼腦并用,繡好的作品還能帶來很大的成就感。
適時走出去。老年人更應該有一群投緣的玩伴,因為老年人比年輕人更需要陪伴,可以多參加一些社團活動,可以獲得歸屬感、榮譽感、自豪感。也可以和發小、閨蜜經常聚聚,聊聊家長里短,聊天也是思維鍛煉的形式。喜歡外出旅游的,可以約三五好友,一起飽覽美景,品嘗當地特色美食,增加交友機會。
“人到老年仍赤子,一片天真見本心。”著名“鬼才”黃永玉大師如今98歲了,一輩子最喜歡的就是過著隨性而有趣的生活,即使在那命運多舛的歲月,亦是如此。人到晚年,更要像黃永玉那樣,朝氣蓬勃,積極面對,做個“老頑童”。
(摘自《生命時報》)