缺乏安全感的人怎么談戀愛

鴿子Gezi

男朋友晚上9點沒回你微信，現在12點了，還是沒回你。你開始在腦海里上演精分大戲，不自覺胡思亂想：他在干嗎，為什么不回我，是不是跟別的女生在一起；他一定是出軌了，想跟我分手；他對我不好，他不愛我；我不值得被愛，我不被人喜歡……

接下來，你的這些想法會造成一定的后果：產生負面情緒，如焦慮；情緒可能導致你瘋狂連環call對方，或者睡不著覺，一直擔心，進而使得自己第二天無法正常運作，上班昏昏欲睡，無心工作，表現不佳，可能進一步殃及自己的事業。

且慢，讓我們先來試著質疑一下你的那些想法：

他在干嗎，你可能會想到的他可能在做的事情有哪些？比如，睡著了、打游戲、跟哥們兒聚餐……有什么證據證明他會和別的女生在一起嗎？有什么證據證明他在出軌嗎？你的想法和事實相符合嗎？還有什么別的事件能表示他對你不好、不愛你嗎？如果你們的感情真的出現問題，需要分手，有那么糟糕嗎？你不被這個男朋友喜歡等于你不被人喜歡嗎？你不被這個男朋友珍惜等于你不值得被人珍惜嗎？

梳理清楚后，我們再來設想一下你可以擁有的理性思考：

他9點沒回我，具體在干什么我不知道，可能性很多，比如，睡著了，陪客戶，加班開會，等等。他沒回我可以是，沒看到信息或者時機不適合回復，我可以明天問問情況。他沒回我，不代表他對我的愛有所改變。就算他不喜歡我了，我還是一個值得被珍惜和疼愛的人，天涯何處無芳草。如果我真的無法接受不回信息這件事，那我可以約他哪天好好聊一聊這個話題，至少讓我知道他在忙什么。這會讓使我感到不舒服的事情得到很好的解決。

新的思維帶來的效果會是：

我可以專注于自己的事情，晚上該敷面膜敷面膜，該睡美容覺睡美容覺。我對自己更加信任，對我的男朋友也會更加信任。我們通過溝通，會獲得更多的默契，并且不再讓對方擔心。

最后有幾句話送給在戀愛中容易想太多的你。

1.你要知道你值得無條件被尊重、被愛。

2.你要評價自己的行為，而不是你本身。

3.試圖理解對方的行為，而不是用行為來定義對方是什么樣的人。

4.分清過度分析時腦海里準備展開的“假設”“應然”，多多思考和發現實際發生的事情。

5.遇到消極事件，質疑自己腦海中的那些假設，試著讓自己給出積極的看法。

6.訓練自己率先看到事情和個體的積極面。

7.相信自己在每一個情境中都盡力做了當下自己認為最正確的事情，不要帶著批判的視角把自己放在有遺憾的場景中反芻，不要強迫自己反思。

（摘自“知乎日報”，Aine圖）