有些病是“養(yǎng)”出來的

程蔚

最近，#大學(xué)生養(yǎng)生內(nèi)卷#這個詞條沖上微博熱搜。

其實說真的，“養(yǎng)生內(nèi)卷”相對來說算是一個“良性卷”，畢竟大家是為了身體健康而努力的。

不過，小編在此提醒大家：養(yǎng)生要找對方法、行動到位，否則可能會越養(yǎng)越傷，甚至“養(yǎng)”出病來！

下面就是一些坊間盛行的養(yǎng)生不成反傷身的“好習(xí)慣”，大家千萬別再踩雷了。

傷腰“好習(xí)慣”：睡硬板床腰部懸空，肌肉更累、更緊張

坊間常有人說：腰不好的人不能睡軟床，會雪上加霜，應(yīng)該睡硬板床，能緩解腰痛。

然而實際上，無論是太軟還是太硬的床墊，睡久了，都可能會導(dǎo)致腰背部酸痛、疲勞、勞損。

因為人的身體不是一個平面，而是凹凸有曲線的。

當(dāng)人在睡覺時，躺在床墊上，有五個支撐部位，分別是頭部、肩背部、腰部、臀部和腿部。它們分別承擔(dān)不同比例的重量，以維持人體的生理曲線。

如果床墊太軟，人在平躺和側(cè)躺時，腰部支撐的受力會加大，會分散肩部和臀部的受力。尤其是有腰椎間盤突出癥的患者，久睡軟床墊會加重癥狀。

如果床墊太硬，比如硬板床，又會使肩背部和臀部支撐的受力加大，同時還會導(dǎo)致腰部缺乏支撐，容易出現(xiàn)腰部懸空，從而使腰部肌肉緊張。

提醒：應(yīng)該選擇軟硬度適中的床墊，標(biāo)準(zhǔn)是——仰臥時，人體可以維持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥的時候腰椎不會發(fā)生側(cè)彎。

傷肝“好習(xí)慣”：吃保肝藥反而加重肝臟負(fù)擔(dān)

一聽到“保肝藥”三個字，誰能不眼前一亮？畢竟在這個天天“爆肝”、內(nèi)卷盛行的社會，“肝不好”的人簡直太多了！

那么，吃保肝藥，真有大家想象的那么好？

要回答這個問題，先要弄清楚，“保肝藥”到底指什么。實際上，“保肝藥”包含了兩個截然不同的概念：

第一是處方藥。

這是針對肝病患者的保肝藥，必須找醫(yī)生開，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

第二類是保健品。

它們一般主打“熬夜養(yǎng)肝”“解酒護(hù)肝”等噱頭，被商家泛稱為“保肝藥”或“護(hù)肝片/丸”，其成分主要是一些維生素、中藥提取物等。

生活中，很多養(yǎng)生族吃的就是這類保健品。

舉個例子，有些人經(jīng)常喝酒應(yīng)酬，為避免把肝喝壞了，會買一些解酒保肝藥。

但大家要注意了，人喝酒后，乙醇經(jīng)腸胃吸收，在肝臟中代謝掉。肝臟處理乙醇速度有限，處理不了的，就會隨著血液流到大腦內(nèi)，引起醉酒癥狀。

所謂解酒保肝藥的主要作用，多數(shù)是延長胃腸吸收時間，讓肝臟有足夠的時間來慢慢處理乙醇，而不至于留在體內(nèi)。

仔細(xì)看這些藥物的說明書，就能發(fā)現(xiàn)里面有山楂、玉米須等，它們都具有活血、利尿作用。

因此，有些人吃了這類解酒保肝藥，覺得頭沒那么痛了。但實際上，你喝了多少酒，就有多少乙醇經(jīng)過肝臟，對肝臟的傷害并沒有減少。

此外，解酒藥中常含葛花、葛根、白芍、柴胡等中藥成分，中醫(yī)認(rèn)為它們都有一定的保肝作用。

不過，中醫(yī)認(rèn)為的肝不好，也有不同類型，有人肝陰虛，有人肝火旺。

譬如常用的白芍，也只是對肝陰不足的人有保肝效果，對其他情況卻可能無利。

所以，總的來說，肝臟是人體的解毒器官，保肝藥攝入太多，同樣會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)。

提醒：肝病患者聽醫(yī)囑吃藥;健康人群盡量不要亂吃保健品。

傷胃“好習(xí)慣”：喝白粥反而讓胃變懶，還長胖、長齲齒

大多數(shù)白粥，往往看起來又稀又軟、清湯寡水，一副“人畜無害”的樣子，因此被很多人冠上了“養(yǎng)胃”“病號飯”等標(biāo)簽。

不得不說，病人體弱，適時吃點軟爛的白粥，確實好消化，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

但問題是，如果長期讓胃這么“偷懶”，可不是什么好事。因為，人的胃其實也是需要鍛煉的。

舉個例子，如果胃本來的消化功力為十成，可以正常消化各類食物。而為了“養(yǎng)胃”，長期吃白粥這種只需一成功力即可消化的食物，那么胃就會“偷懶”。

久而久之，胃就會喪失九成功力，變得只能消化白粥了。這也就是，消化功能減退。

另外，白粥是一種高GI、營養(yǎng)單一、過于軟爛的食物，長期食用，血糖蹭蹭漲，長胖沒商量，易營養(yǎng)不良，牙齒還容易“長殘”。

提醒：在正常飲食情況下，適當(dāng)給予胃一些冷硬酸辣等刺激，反而會使胃越挫越勇，變得更強(qiáng)壯。

傷腎“好習(xí)慣”：喝老火湯加重腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)痛風(fēng)、結(jié)石等

說到廣東人，你的第一印象是什么？鐘愛煲各種養(yǎng)生老火湯。

而要想讓老火湯鮮甜好喝，有兩樣不能少：一是有肉，如雞架、豬骨、瘦肉、動物內(nèi)臟等;二是煲湯時間夠長，通常要“煲三燉四”，即煲湯要3個小時，燉湯要4個小時。

在他們看來，煲的時間越長，留下的湯就越是精華，進(jìn)補(bǔ)效果也越好。

然而，這是不科學(xué)的。

長時間煲煮肉湯，會讓湯里的嘌呤、脂肪含量飆升，從而引發(fā)高血壓、痛風(fēng)、腎結(jié)石等。

研究發(fā)現(xiàn)，我國尿石癥的發(fā)病率具有明顯的地區(qū)差異，南方地區(qū)發(fā)病率高于北方，尤其是廣東省。

其中原因，除了跟廣東氣候和水質(zhì)有關(guān)外，老火湯也是一個重要因素。

提醒：

①一般建議肉湯煲1個小時左右，最長不超過2個小時;魚湯則時間控制在1小時之內(nèi);

②每周喝老火湯不應(yīng)超過3次;

③高尿酸血癥、痛風(fēng)、“三高”、腎病、肥胖人群，要少喝老火湯。

傷私處“好習(xí)慣”：“洗洗更健康”

增加得炎癥、得癌的風(fēng)險

對于私處清潔，很多女性深信用洗液“洗洗更健康”。就算不用洗液，也要直接用清水沖洗陰道。

然而，陰道沖洗，絕非大家想得那么簡單。

曾經(jīng)，很多醫(yī)生把陰道沖洗當(dāng)作是陰道炎治療的一個措施，后來卻被發(fā)現(xiàn)其對健康是不利的。

早在1997年發(fā)表的一項研究就發(fā)現(xiàn)，從已公開的研究結(jié)果匯總可以得知，陰道沖洗會增加諸多疾病的發(fā)生風(fēng)險。

例如，經(jīng)常沖洗陰道，會增加盆腔炎癥、宮外孕、不孕、宮頸癌、性傳播疾病等疾病風(fēng)險。

而且值得關(guān)注的是，研究同時也發(fā)現(xiàn)，相較清水沖洗，用商業(yè)洗劑風(fēng)險更高。

提醒：日常用清水清洗外陰即可。