小區公共健身設施的適老化設計研究

安瑩麗　馬廣韜

中圖分類號：TB472 文獻標識碼：A

文章編號：1003-0069（2021）12-0114-03

引言

我國人口老齡化日漸加劇，所以如何推動老年人健康生活全面發展和滿足老年人在生理和心理等方面的需求是急需我們解決的問題。通過調查發現，老年人經常參加體育健身活動，不但可以有效提升身心健康水平，降低慢性病的發生率，還可以提升老年人幸福感。而社區戶外健身空間作為最小也是最重要的活動空間，是城市居民進行日常體育鍛煉可達性最高的層級;為老年人群提供了便捷舒適的活動環境及與其他人進行交流互動的機會。然而目前小區內公共健身設施的實際使用情況卻不盡人意，大多數存在著形式趨于同質化，人群定位差以及安全等諸多問題，而這些問題嚴重打擊了中老年人們在參加體育鍛煉過程的積極性。因此，設計符合老年人群使用的公共健身設施，讓他們在鍛煉中獲得更好的心理體驗是值得我們進一步思考和探索的。

一、老年人的生活現狀分析

（一）老年人的身體狀態

隨著生理年齡的不斷增長，老年人在生理上的變化主要體現在以下幾個方面：1.體態外貌：比如牙齒脫落、彎腰弓背、步履蹣跚等。這些也是在老年人身體上顯現的最為直觀的身體變化。2.視覺、聽覺下降：視力和辨色能力開始呈現下降趨勢、對高明度、高艷度的色彩表現出明顯不適應，聽力方面偶爾會出現短暫性的聽力障礙。因此與成人相比，他們很難及時感知外界事物的變化。3.肌肉松弛及骨骼系統的退化。其主要體現在動作遲緩、腰酸背痛以及骨質疏松等方面，因此在鍛煉身體的過程中容易出現頭暈胸悶、呼吸急促等狀況。此外，隨著年齡的增長他們的心率會有所下降，同時也會伴隨著心臟病、高血壓等病癥的出現。所以在設計老年人公共健身設施時，需要充分考慮到老年人與年輕人體質的差異以及心理的變化，所以要適當降低操作難度，方便老年人使用。這樣才可以保證老年人使用過程中的安全，為老年人提供符合他們個體生理特征的健身指導計劃。

（二）老年人的心理及社會地位的轉變

由于生理機能的衰退、社會角色的轉變、主要活動場所以及經濟等方面因素，老年人出現了焦慮、孤僻、抑郁等心理狀態，另外，認知、記憶力、思維能力等方面也開始退化。特別是在脫離社會之后可支配的空閑時間變多，面對社交的突然減少，原本作為家庭主力的他們開始賦閑居家養老，原有生活節奏已然不在，現有的結構又沒有完全建立，缺少新的生活目標的他們一時間難以找到適合自己的定位，容易產生較大的心理落差。再者，由于子女逐漸獨立、自身行動不便、與外界的信息溝通不及時等原因，使他們和親戚朋友相處的時間也逐漸減少。于是他們開始尋找渠道結交朋友，而小區公共健身場所便成為他們最為適合的活動場所，所以小區公共健身健身器械的設計需要考慮老年人的心理及社會地位的轉變并對其進行針對性的設計。

二、小區公共健身器械使用狀況分析

（一）小區是老年人健身的主要場所

2020年國務院頒發了《全民健身計劃（2021—2025年）規劃》文件。文件中明確表示，政府應鼓勵建設小型化、多元化的活動場地和公共健身娛樂設施，以城市小區作為基點，建設15分鐘的健身圈，把保證國民身體健康和增強國民體質放在了戰略高度。公共健身器械為我國居民的健康創造了條件。但隨著社會的進步，城鄉出現了收費的健身房，相比較小區年輕人更喜歡健身房的環境。而由于行動不方便，出于對距離合適、經濟實惠等多個方面考慮，老年人們更喜歡選擇小區作為他們參與體育鍛煉和休閑活動的場地。小區公共健身設施雖然不是專為老年人設計的，但卻成為他們進行健身鍛煉的主要方式之一。同時也為老年人開展體育鍛煉和健康活動創造了條件，為他們提供一個便捷舒適的健身環境及與他人進行交流和互動的平臺。

（二）小區公共健身設施存在的問題

根據我們前期實地走訪發現，城市小區特別是一些老舊小區里現有的公共健身設施存在安全、功能、操作、人機尺寸不合理等問題。以下為問題的幾個具體表現：

1.人機尺寸設置不合理。對部分小區公共健身器械進行調查發現，小區公共健身器械使用者人群定位較差，不能滿足小區大部分使用者的使用需求，而且部分健身器械缺乏人機方面的考慮，不符合小區老年人的身心狀態和運動幅值等，在鍛煉的過程中容易發生危險，非但不能真正達到鍛煉的目的，反而還有可能影響到老年人健身鍛煉的積極性。小區公共健身設施面面俱到但卻多而不精，例如鞍馬練習訓練儀、臥推器等對力量要求比較高的公共健身設施，因身體機能的下降老年人已無法適應。如果頻繁使用還會對其造成諸如肌肉上的拉傷或者是關節錯位等嚴重的損害。所以這類器材大部分都處于浪費或者閑置的狀態。由于老年人神經系統功能退化，容易發生反應遲鈍、靈活性低等現象，也不適合使用大幅度的公共健身器械。而調查發現，小區里面的公共健身器械存在部件限位和運動幅度的設計不合理之處，例如扭腰器的扭轉角度、太空漫步機的跨度設計不能和年輕人一樣，對體重也要有所控制。但很多健身體育器械沒有按照這一項目原則的規定來對其進行設計，因此在對于健身器械的限位及其轉角進行設計上的考慮也是必不可少的。

2.缺少防范和保護措施。小區公共設施中許多都沒有配備好任何相應的防范和安全保護措施，使用人員在活動場所鍛煉過程中容易遭遇危險。由于大部分的健身機械和設施并沒有提供系統性的鍛煉指示，一些用戶不熟悉其使用的方法而隨意地改變使用的方式，既沒有實現想要的鍛煉效果，又可能被器材擦傷相當危險。還有調查中發現，有些公共健身器械出現零部件丟失，但仍有居民會去使用。達到沙石配比的相關規定，由于埋入的深度不夠容易出現傾倒的事故，此外，在材料的選擇上避免使用容易發生危險的金屬和玻璃鋼配件，應使用一些防水防潮的環保材料。所以公共健身器械要對安全性要進行考慮。

3.地域環境營造不友好。公共健身設施作為小區活動場所的重要組成部分之一，要與周邊環境相適應。然而現有小區的公共健身設施在結構、造型、色彩和材質的設計上缺乏創新性。因此，設計結構美觀，功能齊全，體現當地地域特色文化的健身設施顯得尤為重要。公共健身設施不是簡單的一個健身工具，而是人與人之間溝通交流的紐帶，可以增加與同齡人或不同年齡段人群的交流，具有地域特色的健身器材可以讓人與對象（物或者人）之間聯系起來產生共鳴。所以針對小區公共健身設施單一問題，結合小區健身空間和地域差異，堅持“以人為中心”的設計理念。探究適合老年人使用的公共健身設施。

三、老年人對小區公共健身設施的需求

隨著老齡化問題的加重，老年個體與群體相互之間的差異也日益凸顯，他們有著鮮明的時代特征，大部分老年人充滿活力，愿意接受一些新鮮的事物，比如智能機、網購等。隨著公共健身觀念的逐漸興起與普遍流行，基本生活條件和需求已經得到了極大的滿足下，他們開始努力追求品質生活。而小區公共健身設施的種類單一，設計專屬性缺失，很難滿足新時代老年人的使用。

（一）滿足老年人基本的健身需求

小區公共健身設施應該為老年人提供多元化的選擇。合適的公共健身設施能幫助老年人達到更高效的健身需求，因此在小區公共健身設施的設計中要深入了解老年人的實際需求，在生活中有哪些問題需要我們關注和幫忙解決的，所設計的公共健身設施能夠提供給他們什么樣的功能，能解決他們什么樣的健身需求？在經過調查候發現，老年人主要的健身需求是希望在退休之后維持或提高其自理能力，緩解因慢性疾病帶來的不便，因此他們對于健身設施的要求主要是集中在康復的作用上。產品的功能設置上更偏好于局部健身，所以針對小規模健身用品以及那些可以針對強度與模式而進行調整的健身器材也存在著需求。公共健身設施的多元化給老年人更多的選擇空間，例如可以添加一些增強心肺功能、提高靈活性和休閑娛樂型的器械，盡量避免操作難度過大、危險系數高的健身設施。

（二）社會交往的需求

根據統計數據表明，老年人在小區公共活動區域停留的原因占據比例最高的兩項分別是社交和健身，分別為35%和2了%。從數據可以看出老年群體存在著與他人進行交流互動的心理需求。公共健身設施不單單是進行身體鍛煉的工具，也是參與社交行為的媒介，可以滿足居民更加多元的日常健身需求。公共健身設施和所處的空間環境需要考慮健身路徑的排列方式與間距等，這樣可以更好地為居民營造溝通交流的戶外健身空間。而現在小區的公共設施問題相對比較嚴重，例如，在進行健身鍛煉后沒有休息的位置，一些腿腳不便運動的老年人只能在旁邊觀看無法參與，健身空間不易產生各種社交場景，不利于用戶之間的溝通互動。所以是在人口老齡化背景下，怎樣更好地滿足老年群體心理和精神等更深層次的體驗需求并推動老年群體全面擁有更加健康的生活方式，需要我們去關注和重視。

（三）自我實現的需求

自我實現需求主要指小區居民對住區的歸屬感和領域感的精神需求，以及對實現自身價值的需求。隨著社會經濟的進步和發展，小區居民越來越重視追求精神世界的富足。滿足住區內居民的自我實現需求，有助于各年齡段居民特別是老年人營造濃厚的精神家園。所以在舊住區中應更多關注居民的最高層次的需求并提出相應的設計策略。老年人一方面害怕孤獨寂寞，一方面又渴望社會交往，希望有家人的關心和陪伴，希望與自己的親朋好友和原先同事們繼續保持聯系。希望繼續居住在自己曾長期生活過的地方.這也造成他們對原生活的人、事物和環境的偏愛。尤其是在退休之后沒有工作收入或較低的退休收入導致社會交際圈縮小以及家庭和社會上的相應地位的下降，從而產生孤獨感甚至失落感.因而產生比較渴望有各種社會交往和閑暇活動的心理需求;另一方面老年人又要求獨立，渴望能體現生命的價值與他人的尊重。記憶力和認知能力的下降也讓他們失去了方向感。很難對周邊新鮮事物作出及時的反應，所以不僅會對可識別性有著較高的要求，也會對熟悉的環境產生依賴感。所以積極參與健身鍛煉是老年人面對晚年生活，追求生活品質的體現。這一方面也展現出了老年人自信向上的精神狀態，應該得到社會的普遍尊重。

（四）對小區健身服務管理的需求

研究表明，喜歡結伴去參加鍛煉的老年人，他們的生理、心理以及健康狀況明顯好于不鍛煉者，可見公共健身設施增加了交流的機會、豐富老年人的日常生活。由于方便、老年人往往傾向于在熟悉的小區進行身體鍛煉，有認識熟人的情況下老年人之間交流會更加自然隨心。在參與鍛煉的過程中，如果有來自親朋好友、專業醫護人員等的鼓勵和陪伴，會在很大程度提高老年人參加鍛煉的積極性。小區相關管理人員的管理和指導能有效幫助老年人形成主觀能動性體驗，讓老年人保持在一種愉悅的狀態從而提高鍛煉的積極性和堅持度。然而仍然存在著一些老年人因為腿腳不便，亦或因為自信心的缺失而不愿意長期出門進行鍛煉。針對這一現象在當下因為缺少小區健身組織所以被排除在小區內進行健身之外的老年人群體，還需要建立一個小區內進行組織老人健身的服務機構。需要小區的工作者們從源頭上走向各個參與的流程中逐步挖掘和滿足老年人真實的康復健身需要，并且能夠幫助小區的老年人們通過更多符合其身體情況的途徑和方法來獲得全面的參與體驗，從而能夠幫助小區的老人們更好地積極參與到社會交流，提升其生活的滿足度。

四、老齡化背景下滿足老年人健身設施設計策略

（一）以用戶為中心

公共健身器械應該區別于中青年人，符合我國老年群眾的身心特點并且具有一定的針對性。兩者在實際上使用公共健身器材時其目的性各不相同，而且中青年人在實際上使用公共健身器械時其主要目標就是為了鍛煉肌肉和塑造自己的體型。而且很多老年人在使用公共設施的主要目的是活動關節，以及拉伸韌帶。為此，可以以滿足老年人和用戶特殊需求為基礎來合理地設計各種專用型公共康復服務設施。例如，對于一些老年人相應關節的骨骼硬化和癥狀，可以有效地針對不同的關節和部位制定公共運動健身器械;對于中年人的頸椎、腰部等硬化表現癥狀，可以針對頸部和腰部的椎體進行拉伸或者放松而設計一些公共運動和健身機具;在進行設計時一定要盡量減少公共健身器械的操縱和運輸難度，簡化公共健身器械的整體造型和結構，避免操縱難度太大、風險性系數過高的公共健身器械。例如一些運動幅度過大的公共健身器械需要進行限位處理，防止轉動速度過高帶來的不必要風險。對于高度較高的公共健身器械，地面需要安裝防護鋪墊，在接觸部位做防滑處理避免摩擦力過小滑落并增大使用者與健身器械之間的接觸面積，減小各部件之間的連接縫隙保證器材的安全可靠性。同時我們也需要將所有使用者和人群人體尺寸之間的差別都考慮在一起，結合人機工程學中的基礎理論，對人體的靜態空間尺寸、運動時的人體動態尺寸等因素進行了分析，合理地選取略低于五十百分位數的物質和數據以及適宜的器材排列組合的人體空間和尺寸，讓它能夠在最大限度上滿足不同需求者和使用階段人群的生活中所需要的使用。總的來說，要從老年人體育鍛煉需求出發，改造現有的小區公共健身器械，使其對老年人群更友好方便老年人的使用。

（2）創新的鍛煉方式

老年人由于退休閑賦在家里空閑的時間比較多，而且空巢的現象越來越嚴重，生活的簡單性造成了這些老年人在精神上的孤獨寂寞，但他們的健身養生意識也還是比較強烈，大多數中國老年人都會選擇通過小區公共健身設施等方式來鍛煉身體，不同的身體狀況和條件的中國老年人所需要選擇的健身方式也可能是不盡相同。身體狀況相對良好的中國老年人都有著積極樂觀的生活態度，所參與到公共健身運動中的事物和活動都比較多元化，例如下棋、散步、跳廣場舞、大家打太極拳。而由于身體不便老人從事健康活動的范圍比較小，加上退休之后因脫離了社會內心的自卑與融入感有所降低，不愿意參與健身活動。通過簡單的視覺、觸感等直觀設計方法可以大大地增加其對于健身的興趣及積極性，這樣可以充分調動和激發成功老年人從事健身的熱情和積極性，個別人員可以自主地參與。由于隨著我們年齡的逐漸加快和不斷增長的中老年人體內免疫機能自然開始有所下降，對于周圍社會世界各種復雜事物的主觀認識和感覺接受它的能力也自然開始有所下降，反應的持續時間也自然開始慢慢變短，記憶的熟練程度與解答分析題的能力也開始下降，隨之而來的就是耐心與沉穩的素質提高和能力增強，所以我們當然可以在生活中可以設計一些通過游戲鍛煉自己的邏輯思維能力或者用來培養耐心的一些關鍵環節活動方式和用來實現幫助他們直接達到不斷學習和鍛煉健身兩個目標的游戲化的健身設施，針對于一些老年人的不良心態這種游戲特點主要就是來自于我們改善一些體育器材在日常社會工作生活中的不良使用行為習慣，增強其對各種體育和健身活動的強烈興趣，從而我們可以直接達到能夠實現他們人際之間的比較好的文化交流和社會互動上的效果，讓未來更多的現代老年人能夠有意識地不由自主地去進行日常身體和精神上的鍛煉。

（3）構建多互動空間

小區內公共健身服務和設施由于其本身的開放程度而直接影響著人們所參與的多元化和人群的多樣性兩個方面。多種相互形式的運動體驗可以增加運動器材使用效率和提高健身成果。根據我們的調研和相關資料表明，老年人喜歡進行體育鍛煉最主要的原因之一就是害怕和社會脫軌。離開企業或者工作崗位后閑賦在家，空余時間也開始增加很多老人們也開始向往于社會、希望通過集體活動擴寬自己的交際圈。常見集體運動主要包括象棋類、比賽游戲、廣場舞等，它們都具有陶;臺自己的性情、增加交流、鍛煉自己思維的好處，可以考慮通過借用其中的一種互動模式，為設計針對青少年群體的公共康復設施提供了新思路。目前，大部分公共健身器械廠家都沒能夠認真地意識到這一點，器材大多數為線條排列，不便于老年人之間的溝通交流。因此，可以在上述布局基礎上進行創新，以大環為例對器材進行了排列和組合，方便了老年人們在體育活動中進行健身運動，也能夠與親朋好友進行互動和交流。健身器材可以采取并排、鏡像、環形等方法進行組合和設計，滿足多位老年人使用某一器材時的互動交流。

（4）提高器材趣味性

老年人普遍具有強烈的養生意識，據調查及資料顯示，有百分之八十的老年人進行過健身鍛煉，但真正能堅持下來的不到百分之三十。因此，在設計中要將公共健身器械的趣味性考慮進去，提高健身設施的使用率。健身設施可以借鑒兒童公共游樂設施，按照科學的規律進行整合，加入具有趣味性的互動反饋形式，讓老年人更樂于參與鍛煉，提高老年人使用健身器材的積極性。我們還可以將健身設施進行模塊化組合，逐步增加健身設施的使用難度，讓老年人在使用健身設施的過程中有所突破，獲得一定的成就感和滿足感。當然還可以采用“互聯網+健身設施”的模式，把公共健身器械融入互聯網，添加線上分享的渠道，在一定程度上增加了器材使用的趣味性。

結語

我國老年人是使用小區公共健身器材進行鍛煉的主要人群，但器材在適老性方面普遍缺失。本課題通過對老年人心里、生理特征分析以及小區公共健身設施現狀的調查研究，針對老年人在健身活動中的需求總結出公共健身設施的設計策略。目的不僅僅是讓老年人獲得一個健康的生活狀態，更多的是希望以公共健身設施為平臺，從老年人行為需求出發。讓更多的適老化公共健身設施遍布城鄉各地，實現“2030健康中國”的愿景。