請(qǐng)你別再傷害自己了

李蕙君

最近我跟一位朋友鬧翻了，我們是曾經(jīng)一起創(chuàng)業(yè)的好兄弟，卻沒(méi)想到他竟然那么不了解我，而且在背后說(shuō)了我很多壞話(huà)，還背著我又建了一個(gè)團(tuán)隊(duì)，被背叛的感覺(jué)讓我憤怒到極點(diǎn)，我怎么會(huì)遇到這樣的人？大慶：閆瑞

為什么要傷害我？”“為什么傷我這么深？”在我們的眼里，傷害是別人給的，傷害深淺也是由給予者決定的，但實(shí)際上，真正能夠傷害你的只有你自己！

生活中沒(méi)有那么多“應(yīng)該”

心靈的傷害是這樣發(fā)生的：如果一個(gè)人對(duì)我的實(shí)際態(tài)度比我希望他對(duì)我的態(tài)度要差，我就會(huì)認(rèn)為自己受到了他的傷害。比如我覺(jué)得一個(gè)人應(yīng)該喜歡我，但實(shí)際上他卻對(duì)我不好，那我就會(huì)感到受到了傷害。相應(yīng)地，如果一個(gè)人對(duì)我的實(shí)際態(tài)度比我希望他對(duì)我的態(tài)度要好，那我就會(huì)有受寵若驚的感覺(jué)。從某種意義上來(lái)說(shuō)，這也是一種傷害，一種內(nèi)心的寧?kù)o被打破的傷害。更糟糕的是，這為下一次受到真正的傷害留下了隱患，因?yàn)檫@提升了我們對(duì)別人“應(yīng)該”的期許。

但別人的態(tài)度是由別人控制的，哪里有你認(rèn)為的那么多“應(yīng)該”？所以，我們?nèi)绻杏X(jué)到受了傷害，那并不是別人傷害了我們，而是自己的愿望傷害了自己。

“不配合”就沒(méi)有傷害

同樣的一件事，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，已是滅頂之災(zāi);而對(duì)另外一些人，卻只不過(guò)像是被螞蟻咬了一口的小事而已。心理傷害跟身體傷害是完全不一樣的東西。身體傷害傷人者主動(dòng)，被傷害者被動(dòng)，而心理傷害看似傷人者主動(dòng)、被傷害者被動(dòng)，其實(shí)并不一定是這樣。

任何心理創(chuàng)傷，都必須有所謂受傷害者的“配合”，才能夠完成。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果有人用中國(guó)話(huà)辱罵你，你會(huì)覺(jué)得受到傷害;但是，如果他用你不懂的外語(yǔ)辱罵你，你就一點(diǎn)感覺(jué)也沒(méi)有，傷害就無(wú)從談起了。也就是說(shuō)，你懂中文就是對(duì)用中文辱罵你的人的一種“配合”，你不懂外語(yǔ)就是對(duì)用外語(yǔ)辱罵你的人的一種“不配合”。心理是否健康，就看面對(duì)外界的心理刺激，你內(nèi)心的穩(wěn)定程度有多大。

別總給自己貼“受害者”標(biāo)簽

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人會(huì)為一些小事自怨自艾，常常感嘆“蒼天沒(méi)眼”。這種情緒心理學(xué)上稱(chēng)為“受害者心理”。這是一種消極的應(yīng)對(duì)問(wèn)題方式，其本質(zhì)上是一種逃避心理，很容易通過(guò)不斷肯定自己的無(wú)辜，把責(zé)任推卸給他人，而不去解決問(wèn)題。

糾正“受害者心理”，首先要學(xué)會(huì)自我反省。當(dāng)你覺(jué)得受委屈、怠慢時(shí)，最好反思一下問(wèn)題到底出在哪里，或者讓其他人評(píng)判一下。也許換一個(gè)角度，心情就會(huì)豁然開(kāi)朗。其次，學(xué)會(huì)寬恕。哪怕自己真的受傷害了，也要學(xué)著原諒，學(xué)會(huì)解決問(wèn)題，主動(dòng)去想“怎么辦”。有了解決問(wèn)題的意識(shí)和動(dòng)力，自然就會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，把自怨自艾轉(zhuǎn)換成積極行動(dòng)。