冬季養腎正當時

中醫認為，冬季主“藏”，與腎相應。冬季養腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。因此，冬令注意對腎臟的保養十分重要。

照海穴是足少陰腎經腧穴、八脈交會穴之一，為腎經與陰蹺脈相交處，有滋陰補腎、調和陰陽之效。中醫學認為，腎為人體陰陽的根本，如果腎陽不足、水液代謝失常，則表現出小便清長、頻數、手足冰冷等;如果腎陰偏虛、虛火上擾，則見失眠、咽喉干澀等。而照海有平衡陰陽的雙向調節作用，滋陰不傷陽、溫陽不損陰，適合冬季平和進補，也可以改善上述多種不適癥狀。

照海穴在足內踝尖正下方凹陷處，適合失眠及咽喉干澀等腎陰偏虛癥狀。取穴時，用拇指置于穴位上，其余四指于足背固定，拇指稍用力按揉，以感覺酸脹為度。每次按揉2至5分鐘，每天可按揉多次。也可用艾灸法，適合小便清長、頻數及手足冰冷癥狀。將艾條點燃后置于距離穴位皮膚約3至5厘米處懸灸，另一手放于穴位旁感覺溫度，根據溫度調節艾條距離，以溫和舒適為度。左右足2穴，每穴艾灸15至20分鐘，每天灸1至2次。提醒大家，艾灸時注意避免燙傷及用火安全。

（摘自《人民政協報》12.15）