擔心有腰椎間盤突出？4招教你簡單測

正常的腰椎間盤通常在25歲以后就開始逐步退變、老化，其中的膠原成分逐漸減少，彈性也隨之降低。腰椎間盤突出的問題，多發生于年輕人、長期需要彎腰的搬運工作以及與從事與跳躍動作有關的運動選手，以及長時間久坐的上班族。也會因為日常錯誤姿勢、彎腰駝背、玩手機頸椎前傾、體重過重、腹背部肌肉肌力不足等原因，發生椎間盤突出的情況。腰椎間盤突出的癥狀包括：間歇性或持續性背痛、腿部肌肉無力、腿或腳麻木、行走困難、疼痛隨著運動而惡化、呈臥姿時疼痛緩解、咳嗽或打噴嚏時疼痛加重等。

擔心自己有腰椎間盤突出？一起來做幾個小測試吧。

站姿體前彎測試

如果有椎間盤突出，當腰部向前彎曲時，會對椎間盤施加強大的壓力，使癥狀惡化并且疼痛增加。相反的，向后彎時疼痛會減少。

單腳站立測試

腰椎間盤突出的其中一個癥狀是肌力下降，使脊椎穩定性下降。腳沒有辦法使出力量，很難用一條腿站立，因此單腳站立測驗時，如果無法維持住姿勢，也有可能是椎間盤突出。

仰臥直抬腿測試

仰臥在床上將腿伸直，抬起其中一腳，抬起的過程中讓臀部緊貼在床上。一般人抬起的角度可至70度以上，如果抬起角度小于60-70度時就出現明顯的疼痛加重，甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍，可能是椎間盤突出。

踮腳尖測試

同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個癥狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，翹腳尖（只用后腳跟）也很困難，也會有腳麻的情況出現。