淺談心理因素之-緊張情緒對聲樂演唱的影響以及對策的探究

宋嬌嬌

摘要：聲樂藝術是屬于抽象的藝術范疇，是一門在舞臺上展示個人歌唱技術、技藝的表演藝術，同時也是人類的一種高級心理活動，歌唱者要運用感覺意識、想象、意志、情感等心理手段對歌唱與發聲的生理機能進行調節與控制。所以克服歌唱中的緊張情緒，樹立良好的歌唱心理狀態，對聲樂演唱是十分重要的，本文從心理因素之一緊張情緒，在聲樂學習與演唱中的影響以及克服緊張情緒的重要性進行闡述，便于找出消除心理緊張的障礙，增強自信心的方法，使歌唱者達到聲情并茂，唱表合一，最終達到觀眾和演唱者心靈共鳴的統一。

關鍵詞：聲樂演唱;心理因素;緊張;影響;對策

引言

聲樂演唱的學習是藝術課程中技能要求比較抽象的一門課程，絕大多數五年制高職學前教育專業的學生對于聲樂演唱的學習充滿了排斥的心理，一部分原因是既喜歡聲樂課又害怕聲樂課。這就是心理因素對聲樂學習的影響，本文從心理因素之一緊張情緒，對五年制高職院校學前教育專業聲樂演唱中的影響以及克服緊張情緒的重要性進行闡述，便于找出消除心理緊張的障礙，增強自信心的方法，使歌唱者達到聲情并茂，唱表合一，更好地把握五年制高職院校學前教育聲樂演唱教學的方法。

一、聲樂演唱中產生心理緊張情緒的原因以及影響

（一）從學生客觀的心理學角度

心理緊張是人的正常情緒，從心理學角度看，人的性格分為外向型和內向型，外向型的表演者天生性格開朗，自信陽光，喜歡表現自我，不容易產生心理緊張;而內向型的表演者天生缺乏自信，害羞孤僻，則容易產生心理緊張。所以人與人之間天生就有性格上的差異，那么在平時的聲樂演唱學習過程中，天生就屬于內向型的人，在課堂上演唱歌曲時心理上容易過度緊張，導致在演唱作品時音準、節奏不準確、還有忘記歌詞，還會造成跑調或離調等問題。造成這些問題的原因一方面是心理素質比較差，自控能力比較弱，另一方面還可能是因為自身音樂素養不夠扎實，演唱能力不過關，準備不充分。那么這些人就應該多接觸與聲樂藝術有關的事物，多聽音樂作品，多主動到老師面前和同學們面前唱，還要多參加舞臺實踐，鍛煉自己適應各種環境的能力，以此來克服個性上的缺憾。

（二）從學生生源和音樂素養不高的角度

學前教育專業的學生人數多，且生源基礎良奏不齊，音樂素質和嗓音條件都比不了聲樂專業學生，并且學生平均年齡都是十五六歲左右，還處于青春期中，比較叛逆，害羞，唱歌容易緊張，對于聲樂的學習是存在很大的影響。和藝術系的聲樂專業的學生不同，藝術系的聲樂學生是經過全方面的高效全面的訓練，他們的音樂素養相對較高，舞臺經驗也比較豐富，那么相對的心理素質也就較高。而高職學前教育專業的學生學習聲樂之前要求具備一定的樂理和視唱基本功，但是基于現狀大多數學生來自鄉鎮，他們之前接受的音樂學習非常有限，所以在學習聲樂之前很多學生連聲樂的定義都不清楚，面對這樣的新藝術課程，他們的內心是期盼和緊張并存的一種矛盾現狀。我們學習聲樂如果沒有一定的節奏和視唱基本功的話，那么歌曲的學唱都會存在許多問題，例如，歌曲不熟，節奏不對，音準偏低或者偏高，這樣直接影響學生學習聲樂的信心和熱情，那么學生更多對聲樂學習的情緒是抵觸的和心里緊張的。

（三）從學生掌握聲樂演唱基本技巧難易的角度

正如一句俗語說的好“藝高人膽大”，只有真正掌握了聲樂演唱的技能和技巧，才能夠完美的演繹出美妙的歌聲。往往一開始沒有接觸過聲樂演唱正規訓練的人，他的心里對聲樂沒有概念，內心情緒也比較放松，也沒有任何的思想包袱，他們唱歌都是張嘴就來，大白嗓，聲音小，甚至音準節奏都不對，他們也不會有很大的壓力，腦海中也不會有什么歌唱技巧的東西去束縛他，影響他的正常發揮，反而是正式的接觸了聲樂的學習，很多學生就發現自己不會唱歌了，甚至不知道怎么張嘴了。就好像學習了書法以后就不會寫字的感覺，他們的聲音和老師課上的要求的聲音差十萬八千里，聲樂教師要求的聲音是能站起來的混聲，有氣息，有位置，有面罩共鳴等等，這些聲樂專業的詞語會讓很多剛接觸聲樂的學生迷茫，所以這個時期的學生面對聲樂課的學習心理壓力比較大，想唱好卻又做不到形成矛盾。導致學生一張嘴就不知道嘴巴怎么放，或者說不知道怎么開口？這個時候學生的緊張情緒特別重，因為這些聲樂技能的東西學生掌握的不好時也會直接導致學生歌唱時的心理狀態不良，心理的過度緊張，使得演唱者歌唱狀態不佳，這一連貫的不良反應，必將造成學生演唱的不自然，高音上不去，大白嗓甚至跑調等等。但是這種情況會隨著聲樂的不斷訓練不斷學習，會逐漸得到改善，隨著歌唱技巧的不斷提高，這種緊張情緒帶來的壓力會逐漸減少。所以說歌唱者的勇氣還有演唱的放松，和掌握聲樂演唱技能技巧難易程度有著密不可分的關系！掌握的聲樂技能越高越難的話，心理的緊張情緒也會越小，反之看的話，掌握的越少越低，學生的心理負擔也會越重，導致以上說的一些聲樂演唱出現的種種不好的問題。

（四）從學生的個人身體素質角度

我們專業聲樂演唱者都知道，歌唱器官和身體協調運動是歌唱發出美妙聲音的關鍵步奏，所以說身體健康狀況無疑要影響到歌唱技能的發揮和心理的變化，特別是歌唱器官，的不舒服，例如，感冒發燒啊，扁導體發炎，支氣管發炎，咽炎等這些上呼吸道器官直接直接影響歌唱器官聲帶和嗓子的不舒服，必然直接影響演唱者歌唱技巧的正常發揮。學生由于身體不適，就會直接影響聲樂演唱，所以學生要多加強體能訓練，跑步啊跳高跳遠，爬樓梯等等，還要多注意口腔咽喉聲帶這些歌唱器官的保養，平時多喝水，少吃刺激聲帶的食物等等，更要保持好心情！

二、聲樂演唱中緩解心理緊張情緒的對策

（一）加強學生心理素質的訓練

首先可進行適當的自我暗示，以增強學生的自信心，即通過肯定、正面、積極的語言。對自我心理施加良好影響。其次還需要讓學生在生理方面先學會放松，整個身體的放松從頭頂，經過眼睛、臉部、肩部到腳，做幾分鐘深呼吸，然后哼唱熟悉的旋律。著名女高音歌唱家嘉莉古琪右每次上臺之前，都會坐在一張椅子上，放松肌肉，閉上眼睛，張開嘴巴，下顎松得象脫了臼似的。這種方法可以使她在登臺的時候，不至于感到太緊張，也可以防止疲勞。還有通過讓學生參加慢跑運動、與人交談轉移注意力等，讓學生完全放松下來，這樣身體的血液循環就會得到舒緩，進而有利于克服緊張的情緒。在日常的生活中也建議多吃一些能夠緩解心理緊張的水果，比如菠蘿、香蕉等，效果也很理想，畢竟這些水果在醫學上被稱之為快樂激素。所以說只有學生學會調節最佳的心理狀態，才會表現出自信、輕松、微笑，從容，才能展現出超常的演唱水平，展示歌唱的魅力。

（二）不斷提高學生音樂素養練就扎實的基本功

聲樂作品演唱的起碼要求是演唱者能夠熟練的輕松自如的演唱聲樂作品和聲樂技巧，同時熟練和輕松自如的演唱也是防止過分緊張心理的基本保證。俗話說“藝高人膽大”，實踐證明，只有掌握了熟練的技巧，學生才能信心百倍、輕松的聲情并茂的演唱。那么，這種熟練的技巧必須來自于長期的基本功練習包括基本樂理的學習，視唱練耳的學習還有聲樂技能氣息、位置、聲音、咬字、和情感的訓練，只有這樣學生才能全面的去了解聲樂演唱的構成因素，才能更好的去學習它，才能緩解演唱中出現的緊張情緒。每天堅持訓練氣息，堅持練聲，腳踏實地練就扎實的基本功，才能在聲樂演唱中緩解緊張的情緒，做到符合老師要求的好聲音，并且完美的演唱歌曲。藝術沒有捷徑可走，聲樂藝術更是腳踏實地的訓練才能得到想要的成功。卡魯索曾談論演唱者的緊張現象，他說“很好地掌握了呼吸法后，神經緊張是不會影響正確發聲的。"也就是說，有了扎實的基本功，即便是有些緊張也不會對演唱產生太大的影響。所以說只有，扎實過硬的基本功才是克服過分緊張心理的最重要的一步。

（三）加強鍛煉學生個人身體素質并做好充分的演唱準備

都說好的身體是革命的本錢，一個身體素質差的學生想學好聲樂也是困難的，所以學生平時要加強身體鍛煉，可以到操場上慢跑，還可以通過爬樓梯鍛煉身體和氣息，那么讓學生做好充分、周全的演唱就需要學生在演唱前要對歌曲做一番認真細致的研究.全面理解和攀握歌曲的內容和表現形式做到有成竹。另外，學生在初學聲樂時，選曲很重要，要適合自己的音高，還有符合自己的嗓音特點，歌曲選擇不可太大太難，如果選曲不合適也會適得其反，直接暴露自己的聲音缺點，影響自信。

（四）鼓勵學生多參加校內校外的聲樂比賽并端正演唱心態

任何人對于自己從未從事過的實踐活動都會有一種本能的。自然的生疏感，進而容易產生緊張情緒，而對于自己早已熟知的活動則能輕松自如地對待和完成。技能的學習需要舞臺的鍛煉，舞臺鍛煉人的緊張效果是最明顯的，多上舞臺參加聲樂比賽的學生，他的心理素質一定是比那些不參加舞臺表演和參加次數少的人強很多，因而，不管場面大小只要有比賽的機會學生們都要積極爭取認真對待各種活動。聲樂界都知道世界著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂，他曾說…因為我演出時心情十分激動，精力又高度集中，即使耶穌的十二個弟子都坐在第一排我也會一個都看不見。”因而，聲樂演唱需要有一個正確的心態那就是平常心。只有擁有一顆平常心，才能用心學好聲樂唱好聲樂作品，，發揮出自己最大的潛力，學生在演唱中就能排除私心雜念，高度集中注意力，并將自己置身于歌曲特定的情境中，從而毫無顧慮。認真專注地演唱，自然也就緩解了心理的緊張情緒。

綜上所訴，無論從學生客觀的心理學，從學生音樂素養和聲樂技巧的學習等。不同的角度

都充分說明，心理情緒上的緊張和其他聲樂技巧都是一樣重要，都對聲樂演唱有著重要的影響。緊張的情緒會使得學生音準節奏跑調，歌詞易忘、氣息上提，面部肌肉緊張，歌唱受到很大影響，以及緩解緊張情緒的對策進行較為詳細的闡述，增強學生的自信心，使學生演唱水平不斷得到提高，并且能夠達到聲情并茂，唱表合一。

參考文獻

《聲樂演唱與教學辯證關系研究》北京：中國紡織出版社，2019.04

《淺談師范教育中的聲樂教育》王柳 ?南北橋 ，2012

《論聲樂演唱中緊張心理對演唱的影響》蘇磊;王麗 ?江西教育學院學報 ，2008

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