心理變異可以自己克服

⊙湖北省武漢市精神衛(wèi)生中心心理學(xué)教授 劉小林

受寒冷氣溫影響，老年人的心理狀態(tài)會(huì)發(fā)生變異，出現(xiàn)麻木、飛揚(yáng)跋扈、幼稚等異常表現(xiàn)。可能導(dǎo)致他們?cè)诖颂幨聲r(shí)采取過(guò)激行為，帶來(lái)不必要的麻煩。其實(shí)，通過(guò)合理的方法，心理變異是可以克服的。

衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認(rèn)識(shí)上也可能不合時(shí)代潮流，這是客觀現(xiàn)實(shí)。老年人要學(xué)會(huì)自我寬慰，切莫因衰老而產(chǎn)生自卑、自棄情緒。同時(shí)，還應(yīng)盡量保持心境平和，不勉強(qiáng)自己做力不從心的事，遇事三思而后行，切莫心急煩躁跟自己較勁和過(guò)意不去。

退休后，許多老年人會(huì)有空虛無(wú)聊、孤獨(dú)落寞之感，這很容易使他們產(chǎn)生心理變異。要消除負(fù)面情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動(dòng)作為精神寄托，以充實(shí)生活內(nèi)容，諸如讀書(shū)、園藝、繪畫(huà)、音樂(lè)、書(shū)法、旅游及參加某些社會(huì)公益性活動(dòng)等；還可以抽些時(shí)間走出家門(mén)多結(jié)交朋友，使自己生活在群體、朋友的友愛(ài)之中。

老年人應(yīng)正視心理變異，抽時(shí)間學(xué)習(xí)自我心理保健的常識(shí)，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有心理變異的苗頭，要進(jìn)行自我克制和糾正。若發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)時(shí)間情緒低落，無(wú)法排解，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心理科尋求心理專(zhuān)家的幫助，早日恢復(fù)健康心理。