養好背助長壽

陳輝

中醫認為，“背為陽，腹為陰”，背部是人體陽氣循行的最大通道，統攝一身之陽。人體背部有兩條非常重要的經脈，督脈和膀胱經。督脈是人體的元氣通道，與人的神志、精神狀態有緊密的關聯，最能體現一個人的精氣神;膀胱經具有調節臟腑的功能，刺激膀胱經可振奮五臟六腑的陽氣。由此可見，養好背可為身體扶正固本。

那么該如何養好背？除了注重背部的保暖外，還可通過以下方法對背部經絡進行刺激，達到扶陽祛濕邪的作用。

推背 兩手疊掌由大椎穴直推至腰骶部，重復5～10分鐘，以透熱發汗為度。

點揉穴位 膀胱經上有五臟六腑相應穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等穴，每天點揉，以感酸脹為度。

捏脊 兩手沿著脊柱兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5～10遍，以透熱為度，可調和臟腑、疏通氣血、健脾和胃。

艾灸 取大椎、身柱、命門、腰陽關等穴，每穴行艾灸10～15分鐘，灸至皮膚發紅為止。除此之外，平時在陽光下多曬背也有不錯的效果。