選擇鈣劑要看清三點

閻敏

看清鈣元素含量 碳酸鈣所含的鈣離子含量約是40%，海藻鈣所含的鈣離子約32%，檸檬酸鈣所含的鈣離子約21%，乳酸鈣所含鈣離子約13%，葡萄糖酸鈣的鈣離子含量約10%。所以選購鈣補充品時，要清楚鈣離子含量。

比較鈣離子吸收率 各種鈣劑的吸收率約為30%。在胃酸正常、胃蠕動良好的情況下，鈣劑吸收速度快。草酸類食物會影響鈣的吸收，而鈣劑中添加維生素D，鈣劑吸收就較快。

看其他營養素 可看看是否添加幫助骨骼及牙齒健康的營養素，如鎂、維生素D、維生素K等，它們對于補鈣來說效果會更好。

摘自《健康時報》