“體醫融合”背景下健身氣功的價值

李 捷

（河南護理職業學院，河南 安陽 455000）

健身氣功起源于我國民族傳統體育中的氣功，飽含了中國特有的民族傳統文化內涵和底蘊。2006年11月國家體育總局在《健身氣功管理辦法》中定義健身氣功是以增進身心健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目[1]。目前國家體育總局共批準了9種健身氣功功法，分別為八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣、大舞、十二段錦、太極養生杖、馬王堆引導術、導引養生功十二法等。在大力弘揚中華優秀傳統文化、堅定全民族文化自信的大背景下，黨和政府積極推動健身氣功產業的發展。通過大量利好政策和資金支持，我國健身氣功的社會化和國際化推廣取得了重大成就。僅2016年底我國健身氣功站點總數已超過三萬個，社會體育指導員總數超過二十萬人[2]。良好的社會學習氛圍為健身氣功的發展打下了扎實的現實基礎。

1 健身氣功和醫學的關系

“體醫融合”是將體育和醫學學科中最先進的理論理念和最有效的實踐經驗相互銜接、滲透、補充，促進體育和醫學部門在醫學檢查、體質測定、健康評估、運動健身、預防治療和康復保健等方面融為一體的一種新的健康服務模式[3]。我國自古以來就有體育和醫學融合的思想，很多民族傳統體育項目就是以運動為手段，達到健身目的的。在政策性文件中，“體醫融合”第一次出現于《“健康中國2030”規劃綱要》，文中明確指出要“加強體醫融合和非醫療健康干預”[4]。該綱要的出臺標志著我國構建“體醫融合”健康服務模式的頂層設計框架已經完成搭建，從此我國的“體醫融合”建設走上了快車道。隨后更多促進體育和醫學融合的政策性文件陸續出臺，《全民健身計劃（2021—2025年）》（國發〔2021〕11號）中多次強調“體醫融合”，要求通過體育、衛生等多部門協作，推進體育和醫學衛生的理論、科技、實踐創新融合[5]。

健身氣功是中華民族傳統體育的一部分，和中醫互為載體。中華民族通過數千年的實踐積累，總結出一整套完善的中醫理論，創造了陰陽五行、臟腑經絡學說，并在此基礎上創編了健身氣功，配套個人養生和疾病治療。健身氣功和中醫都強調陰陽平衡，中醫理論認為人生病的原因之一是人的身體陰陽失調，出現“不和、不通”的現象，同時把疾病分為陰性疾病和陽性疾病。陰陽學說認為：凡是外向的、向前的、向左的、運動的、上升的、剛緊的都屬于陽，而相對靜止的、下降的、向右的、內守的、向后的、松柔的都屬于陰。健身氣功的動作張弛有度、剛柔并濟、動靜結合、有屈有伸、有重有輕、身體內收外展、左右旋轉、意念有收放、呼吸有吐納，這都體現了其陰陽屬性。中醫認為大怒傷肝，如果人經常生氣發怒會造成肝氣瘀滯，健身氣功在習練時要求行松意靜、思想集中，從而達到減少負面情緒、調理肝臟的效果。在中醫理論中“肝主筋、其華在爪”，也就是說肝臟的調理重點在于手指和腳趾的鍛煉。健身氣功八段錦第七式“攢拳怒目增氣力”要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，能夠有效刺激太沖穴、涌泉穴和太溪穴，達到調理肝臟的功效，怒目中的雙眼圓睜也契合中醫“肝經開竅于目”的瀉肝火功效。

2 健身氣功的價值

2.1 健身氣功對心理的調節價值

2.1.1 健身氣功對老年人的心理調節價值

健身氣功的習練能夠有效促進老年人的心理健康。習練健身氣功時要“松靜自然、動靜相兼”，即習練者在練習時要確保精神與形體的放松，通過調整呼吸、運動形體和調節心理三方面的有機結合，達到呼吸柔和、身體放松、意守綿綿的靜養狀態。心理年齡是指依照個體心理活動的健全程度確定的個體年齡。健身氣功的習練能夠有效改善老人的應激承受能力和心理狀態，減小心理年齡。

老人退休后，幾十年的生活規律被打破，會變得無所適從，焦躁不安，人際圈也會隨著年齡的增加變得越來越小。長時間有規律地習練健身氣功，在鍛煉老年人意志的同時有效充實了老年人的日常生活，幫助老年人擺脫退休后的空虛寂寞感。健身氣功講求神與形合、氣寓其中、道法自然，長期的健身氣功習練能夠充分轉移老人的應激源，提高老人的應激承受能力。健身氣功追求自然無為的思想也能夠純凈習練者的心境，以“難得糊涂”的心態面對日常生活中的瑣事，使老人在日常生活中變得自信樂觀、成熟穩重，有效緩解自身和外部環境帶來的焦慮情緒。健身氣功一般都是以十幾或幾十人的群體進行統一練習，共同的愛好使老人在習練健身氣功之余擁有共同的話題。老人們在日常交談中增進了彼此的友誼，緩解了日常生活的煩惱，構建了新的交際圈。

2.1.2 健身氣功對年輕人的心理調節價值

當今社會競爭越來越激烈，年輕人的工作和生活壓力與日俱增。健身氣功動作簡單易學，年輕人在習練時不會消耗太多的時間和精力。健身氣功講求調心、調身、調息，“三調”合一，緩慢而有節奏的吐納，配以柔和緩慢的動作，能夠有效消除年輕人的心理障礙、放慢生活節奏，使年輕人在緊張的工作之余能有一段閑暇的生活時光，從而在一定程度上緩解年輕人的生活壓力，調節年輕人的心理狀態。健身氣功有意識地控制呼吸，在提高呼吸功能同時能夠有效地按摩內臟，促進血液循環，提高年輕人的睡眠質量，有效平復年輕人的緊張情緒。

2.2 健身氣功對身體的調節價值

健身氣功通過頭、頸、軀干、四肢以及內臟的運動，放松人體的肌肉組織、改善骨骼和關節的生理狀態，提高身體協調能力，改善內臟組織功能，促進身體健康。與其他體育鍛煉促進身體健康的理念不同，健身氣功不是通過大量運動練習，提高新陳代謝來保持健康的身體狀態。健身氣功運動強度不大，它通過身體緩慢地、協調地肢體運動，帶動人體臟腑和經脈運動。在中醫理論中，氣為血之帥，只有氣息通暢，血液才能正常流動。健身氣功通過調整呼吸、端正姿勢、凝神靜氣來激發人體潛力、增強人體機能、固本培元、扶正祛邪。長期習練健身氣功對人體健康有著積極作用，如習練五禽戲時，練習者要根據聽到的動作名稱迅速的做出相應的動作。當聽到“鹿奔”時，要迅速上步，從“鹿抵”動作變為“鹿奔”動作，這樣能夠有效地提高人體的反應能力，同時“鹿奔”左右扭動腰部和尾閭的動作能夠有效活動腰部，刺激腎臟，達到強腰補腎的作用。研究表明，導引養生氣功十二法能夠有效改善人的循環系統和心肺功能[6]。五禽戲在改善人的血脂、高密度脂蛋白、總膽固醇方面效果明顯[7]。健身氣功八段錦能夠有效提升人體頸椎、腰椎以及腿部的左右運動平衡控制力[8]。

2.3 健身氣功對社會的價值

健身氣功在預防疾病、治療慢性病、延年益壽上具有得天獨厚的優勢。健身氣功和中醫其他養生手段相結合，能夠在健身康復、提高人民生活質量上發揮出顯著的功效?！吨嗅t藥健康服務發展規劃（2015—2020年）》（國辦發〔2015〕32號）在針對不同健康狀態人群的中醫健康干預方案中指出：“推廣太極拳、健身氣功、導引等中醫傳統運動，開展藥膳食療?！盵9]這是國家對健身氣功在預防疾病，促進人們健康生活上的肯定。國家統計局統計數據顯示，2021年中國出生人口1 062萬人，死亡人口1 014萬人，自然增長率為0.34‰，和2016年全國人口5.86‰自然增長率相比，累計下降達5.52個千分點。說明我國老齡化現象越來越嚴重，可以預見處于亞健康狀態的人會越來越多。健身氣功能有效緩解大部分疾病且簡單易學，安全有效，對場地和器材要求不高，不需要大量的資金支持。大規模推廣健身氣功不但能夠促進人民群眾的健康，從根本上改善國民亞健康狀態，而且能大大減少政府在醫療費用上的資金投入。

2.4 健身氣功的文化價值

健身氣功不但能夠健身祛病，還是中華優秀傳統文化的載體。它實踐著中醫的陰陽五行、經絡臟腑學說，“意、氣、行”三位一體的鍛煉方式，追求修身養性、天人合一的健身目的，充分體現了中華民族的哲學思想，是中華優秀傳統文化的寶貴遺產。健身氣功經過千年的歷史發展，從引導術一步步演變為氣功，又演變為健身氣功，是我國極具代表性的“體醫融合”民族傳統體育項目。習練健身氣功不但是對身體的鍛煉，也是對其隱藏的中華優秀傳統文化的探索、研究。文化是一個民族屹立于世界民族之林的根本，健身氣功通過有形的動作傳遞無形的民族思想和思維方式。長期習練健身氣功能夠有效引導國人的文化回歸，強化人們對中華民族的文化認同，增強民族自尊心和自信心，凝聚中華民族共同體意識。健身氣功的對外傳播不但能夠讓更多人了解中國特有的運動養生之道，也能讓全世界了解中國文化、認同中國文化。健身氣功因其體育和健身屬性高，政治屬性低的特點，在國外傳播遇到的阻力會很小。猶如20世紀70年代的“乒乓外交”推動中美關系正常化，健身氣功的對外傳播能夠以溫和的方式向世界表達中華民族的價值觀，從另一方面推高中國政治、經濟、文化的全球影響力。

3 結語

健身氣功是中華民族傳統體育的代表，其獨特的養生健身理念完美地貼合了國家解決國民健康問題所提出的“醫體融合”思想。通過健身氣功的習練能夠有效促進人的身體和心理健康，提高生活質量，減少政府的公共醫療衛生支出，強化民族健身文化自信。政府和社會要在“體醫融合”政策的大背景下積極推動健身氣功的發展，讓更多的人習練、研究健身氣功，滿足人民群眾的健康需求。