得了心梗別慌，每周吃一兩次魚

一項來自荷蘭的研究提示，曾經得過心梗的患者，每周吃1～2次魚，就可降低心血管死亡的風險，且從食物中攝入的魚油（EPA+DHA）越多，冠心病死亡風險越低。

研究顯示，與EPA+DHA攝入量≤50mg/d的患者相比，EPA+DHA攝入量>200mg/d者因冠心病死亡的風險降低了31%。EPA+DHA攝入量每增加100mg/d，冠心病死亡風險降低8%。

同樣，吃魚越多，冠心病死亡風險也越低。與魚肉攝入量≤5g/d者相比，魚肉攝入量為20～40g/ d和>40g/d的患者因冠心病死亡的風險分別降低 27%和26%。研究者進一步發現，血EPA+DHA含量越高，冠心病死亡、心血管死亡、全因死亡風險也越低。

與血EPA+DHA含量≤1.29%（在所有脂肪酸的占比）的患者相比，血EPA+DHA含量>2.52%的患者因冠心病死亡的風險降低29%。血EPA+DHA含量每升高1個標準差，冠心病死亡風險降低15%。

該研究于2002—2006年納入4067例既往得過心梗（病史大約為4年）的老年（60～80歲）患者，其中79%為男士，86%服用“他汀”，隨訪至2018年。

（摘自《北京青年報》文/楊進剛）