鍛煉骨盆肌防治尿失禁

⊙彭 靜

子宮脫垂和尿失禁是中老年女性的常見疾病，會嚴重影響女性的生活質量。中老年女性約1/4患有不同程度的子宮脫垂及張力性尿失禁，癥狀會隨著年齡增大而加重，給患者造成極大的痛苦。

其實，中老年女性子宮脫垂、尿失禁是可以預防和治療的。首先，女性生產時接生人員應正確處理分娩過程，及時發現和仔細修補產道與骨盆底組織的裂傷；產婦應注意產時和產褥期的衛生；分娩時，產婦一定要做到不過早和不過度用力。其次，分娩后應注意休息和營養，積極進行運動以鍛煉骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免過早和過度操持家務與體力勞動。產后檢查時，如果發現子宮復位不佳，要遵醫囑糾正。另外，患有慢性咳嗽及習慣性便秘的女性應積極治療。

骨盆底肌肉功能訓練簡單易行、無創無痛、效果好又沒有副作用，非常值得推廣。骨盆底功能訓練就是有意識有節律地做骨盆底肌的收縮與放松運動，根據各自身體情況，每天睡前可以做20個左右，從而加強骨盆底肌的力量，并提高有意識地控制這些肌肉的能力。較嚴重的子宮脫垂、尿失禁患者在經過盆底訓練、藥物等方法治療無效的情況下，就應該盡早選擇手術治療。