⊙北京世紀壇醫院 杜霄壤
近年來,過敏性疾病患病率日益增加,過敏人群日益增多。中醫認為,過敏的發生與體質相關,過敏體質者應當根據自身體質特點進行養生調理。
過敏體質是由遺傳因素和后天因素共同造成的特殊狀態體質。對于過敏體質者來說,寒冷的空氣、可口的海鮮、盛開的鮮花、灰塵多的環境等都有可能帶來身體不適,部分過敏體質者甚至長年累月被過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等疾病折磨。過敏體質者需要格外注意生活細節,應盡量避開過敏原,并積極改善自身體質,這樣才有利于減輕過敏困擾。具體可從環境、飲食、運動及情緒等方面入手進行養生調理。
過敏體質者居室宜通風良好,保持室內清潔,被褥、床單經常洗曬可防止對塵螨過敏。室內裝修后不宜立即搬進居住,應打開窗戶,待甲醛等化學物質揮發干凈后再搬進新居。春季花粉較多時,要減少室外活動時間,防止花粉引起過敏。不宜養寵物,以免對動物皮毛過敏。此外,過敏體質者容易水土不服,更換居住環境后應格外注意飲食起居,提前了解當地的自然、社會環境,提前做好應對準備。
在飲食上,過敏體質者不僅應避開容易導致過敏的食物,還應注意飲食宜清淡、均衡、粗細糧搭配適當、葷素配伍合理,少吃無鱗魚、蟹、辣椒等辛辣、腥發食品,少飲酒和濃茶。
根據身體狀況,可適量選擇以下幾種調理養生藥膳:
將10克黃芪、50克山藥、100克大米一起放入鍋中加清水適量煮粥,煮熟即成,可健脾益氣。
將15克烏梅、20克黃芪、12克當歸放入沙鍋中加水煮開,再用小火慢煮成濃汁,取出藥汁后,再加水煮開后取汁,用汁煮100克粳米成粥,加冰糖趁熱食用,可養血消風、扶正固表。
將100克粳米、連骨雞肉和10枚紅棗(去核)分別洗凈;姜切片,香菜、蔥切末;鍋內加水適量,放入雞肉、姜片大火煮開;然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右;最后加入蔥白、香菜,調味服用,可養血祛風,適于調治過敏性鼻炎。
將15克靈芝、黃芪洗凈,切片備用;100克豬瘦肉洗凈、切塊,放入鍋內,加靈芝、黃芪,以及適量食鹽、蔥、生姜、料酒、味精、水,將鍋置武火上燒沸;再用文火燉熬至豬肉熟爛即可食用,有補脾益肺作用,適用于調治肺脾氣虛的過敏性疾病等癥。
過敏體質者應積極參加體育鍛煉,通過適當運動增強免疫力,改善過敏體質。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒工作,防止感冒。運動時,強度以不出汗或微微汗出為宜,并避免汗出當風。每天可進行半小時至1小時的有氧運動,如太極拳、五禽戲、八段錦等。
過敏體質者往往對外界的適應能力較差,容易產生不同程度的敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應。過敏體質者應正確看待自己的體質特點,不必為此感到焦慮,把自我防護看作是日常生活的一部分,積極尋求改善過敏問題的方法,保持樂觀向上的生活狀態。必要時主動告訴他人自己的禁忌,有助于得到理解和幫助,還可找到相同體質的人作為伙伴,分享生活中的防過敏心得體會和生活技巧。