小心，頸椎病“偏愛”低頭族

⊙都江堰鵬程疼痛醫院 徐鵬程

頸椎病是一種常見病、多發病，近年來，其發病率越來越高。據統計，我國的頸椎病患者約有2億人，年輕人發病率也呈明顯上升趨勢。然而，頸椎病究竟是怎么回事，真正了解者很少。

臨床分4型

根據不同組織結構受累而出現的不同臨床表現，可將頸椎病分為神經根型、脊髓型、椎動脈型和交感型。

是頸椎退變引起的神經根病變，最為常見，約占60%～70%。主要癥狀為手臂麻木、疼痛。

這類型的病變最為危險，患者頸椎病變導致脊髓受壓、炎癥、水腫等，多發于50歲左右的中老年人。臨床上出現典型的頸脊髓損害的表現，以四肢運動障礙（四肢無力、行走不穩）、感覺麻木為主。

由于各種原因導致椎動脈或血管變異，引起血管變窄進而導致供血不足，多發生于為30～40歲的人群。主要癥狀為頭暈，嚴重者可導致天旋地轉感。

主要由于病變的刺激，導致交感神經末梢功能紊亂，多見于為40歲左右的人群。該類型癥狀比較復雜，可出現頭暈、失眠、記憶力減退、耳鳴、消化不良、打嗝、心慌胸悶，或面部、一側肢體多汗、無汗等癥狀。

“偏愛”低頭族

頸椎病是多因素共同作用的結果。其中，常見的原因包括：

就像機器隨著時間的推移各部件會日漸磨損一樣，人體各組織器官也會慢慢走向衰退，椎間盤和椎間關節亦不例外。

各種長期超過正常范圍的過度活動，如低頭工作、過度使用手機、不良睡姿、躺著看書、愛穿高跟鞋、枕頭高度不適、空調直吹、吸煙等，都會加速頸椎結構的退變。

不當揪拉、倒立和翻筋斗等動作，對頸椎的損傷自不言而喻。

很多和頸椎看似毫無瓜葛的炎癥，比如感冒引起的咽喉炎、齲齒、中耳炎等，會刺激頸部軟組織，引起頸椎病。

此外，還有頸椎先天畸形和發育性椎管狹窄等。

呵護頸椎有妙招

頸椎病嚴重的可能導致癱瘓，就算不嚴重，也會讓人頭部、手臂、肩頸等部位疼痛、麻木，嚴重影響生活質量。同時，頸椎病還很頑固，一旦被它纏上，輕易不會走。所以，建議大家平時注意以下幾點：

病情嚴重者要臥床休息2～3周，但不宜過長時間；適時放松頸部肌肉，減輕對頸椎間盤的壓力。

頸椎病病程較長，病情常有反復，直接影響心理健康，應積極采取非手術或手術療法，以免延誤病情。

枕長：40～60公分。枕高：因人而異，約與個人拳頭等高為好。枕芯：宜細碎、有一定硬度和透氣性，可用谷皮、蕎麥皮、綠豆殼等充填。

木板床，可維持脊柱的平衡狀態；棕繃床，透氣性好、富有彈性，比較適合；席夢思床，有符合人體曲線特點的席夢思床，比較適宜。氣墊床、沙床、水床，在床墊內通過流動不斷調整軀體負重點，使人體各部位符合生物力學的要求，保持頸、腰椎的正常生理曲線，非常適宜。

總體來說，只要不影響或加重心臟負擔，不引起頭頸部和脊柱的變形，能夠放松肌肉，有利于休息的睡姿都是合理的。

對于長期伏案工作的人群，調整桌子和座椅高度相匹配，盡量避免過度低頭屈頸。在長時間工作中，提醒自己做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉等動作，避免頸部肌肉疲勞。當然，有時間的話，最好做做頸椎保健操。

保持口腔清潔，預防炎癥向頸部及關節擴散。