中醫(yī)專(zhuān)家教你如何以“中和”養(yǎng)生

近日，首屆全國(guó)名中醫(yī)、上海中醫(yī)藥大學(xué)原校長(zhǎng)嚴(yán)世蕓全面介紹了如何以“中和”養(yǎng)生。他強(qiáng)調(diào)，失和就會(huì)生病甚至死亡。一個(gè)人要想健康地活到高壽年齡，一定要以“中和”養(yǎng)其身。

天人和 即道法自然、順應(yīng)四時(shí)。萬(wàn)物的生化各有自然之道，養(yǎng)生應(yīng)該從生化自然規(guī)律把握人體正氣自我恢復(fù)的時(shí)間，來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)。比如，春天的病較容易侵犯肺部，到夏天就一步步恢復(fù)了，這就是恢復(fù)的時(shí)間。在中醫(yī)看來(lái)，治病的過(guò)程要結(jié)合天地氣候的變化，這叫“調(diào)于四時(shí)”。還有一個(gè)注意事項(xiàng)，即春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。

形神和 即身心要和諧。在中醫(yī)中，心不但主血脈，還主神明。心氣平和，氣血流通，才能實(shí)現(xiàn)身心和諧。比如，一些老年人壯心不已，做什么事情都不稱(chēng)心，一不稱(chēng)心就發(fā)脾氣，這樣會(huì)影響健康。老年人要先服老，再找到適合自己的事情做才會(huì)開(kāi)心。

飲食和 即養(yǎng)好脾胃，謹(jǐn)慎地調(diào)節(jié)飲食，谷類(lèi)、水果、肉類(lèi)、蔬菜等各種營(yíng)養(yǎng)要全面才能飲食健康。另外，中醫(yī)從來(lái)沒(méi)有強(qiáng)調(diào)吃素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吃素人群比正常飲食人群的期望壽命要少十幾歲。此外，飲食不能過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)甜，要強(qiáng)調(diào)中和。不適當(dāng)?shù)奈逦对斐傻膫?huì)引起相應(yīng)臟腑的偏盛偏衰，使臟器的功能失和，導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。

動(dòng)靜和 即勞逸結(jié)合。不能身心過(guò)勞、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的重要法則。中國(guó)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)很多，最著名的有五禽戲、太極拳、易筋經(jīng)、八段錦。

（《解放日?qǐng)?bào)》）