找回平靜和力量
——運用思維導圖撫平高考失利的創傷

唐山市開灤第一中學 韓華超

【案例呈現】

小佳是一名高三畢業生，平時學習成績很好。面對高考，小佳曾經充滿信心，高考后估分較高?？墒歉呖汲龇趾?，他的分數卻很不理想。當時他整個人都呆住了，怎么也接受不了現實。由于分數沒有達到本科線，無緣心中理想的大學，小佳情緒失落，近乎崩潰。在學校填報志愿時，他一臉茫然地走進心理咨詢室尋求幫助。

【分析與疏導】

為了引導小佳專注于問題本身，我們通過繪制思維導圖來分析高考失敗的原因，鼓勵他運用發散思維，把相關因素都寫在思維導圖中。偏科是最主要的原因，繪制成紅色。英語是小佳的弱科，這次高考英語分數比平時還要低，直接導致成績不理想。其次是地理、歷史兩個科目發揮失常，繪制成黃色。這兩科本是他的優勢學科，可是由于他對新題型把握不到位，兩科成績均低于估算分數。最后是高考的不確定性，繪制成藍色。每年高考的難易程度不同，考查的知識點也有變化，對于不同的考生來說，會有一定的變數。小佳的基礎知識比較扎實，他擅長做基礎題，不適應靈活多變的試題，這也是他高考失敗的重要原因。

看著這幅思維導圖，小佳慢慢講述自己的經歷，漸漸平靜下來。我們繼續繪制第二幅思維導圖，主題是直面挫折。我鼓勵小佳運用頭腦風暴把失敗的后果繪制成紫色。他畫了一朵凋謝的花，關鍵字是絕望。

我引導小佳從長遠角度看問題，鼓勵他用綠色繪制如何應對考場發揮失常的思維導圖。針對小佳繪制的思維導圖，我接著進行引導：

一是透過情緒看問題。高考失敗作為一個應激事件，會讓人一度陷入絕望情緒中，然而，人不能總是沉浸于失敗的痛苦中，應積極尋找出口，幫助自己穿過情緒，看到客觀問題。繪制思維導圖可以很好地管理自己的注意力，把心中的想法在紙上表達出來，把內心世界投射到可以看到的地方，然后再經過組織和精加工，提煉重要的想法，去除無關的想法，從而幫助自己厘清思路，真正解決實際問題。

二是直面現實，向上求解。問題本身不是問題，如何看待問題才是問題。高考發揮失常，是每一個經歷高考的考生都可能遇到的問題。沒有人能愉快地接受錯過理想大學的現實，然而，抗拒現實只能增加痛苦，即使情況很糟糕，也要學會適應環境，向上求解。事情都有兩面性，我們可以在一個較長的時間范圍內把壞事變成好事。小佳最后決定復讀，爭取明年考入更好的大學。如果能把今年的失利轉化為動力，爭取更大的收獲，也是一件好事。

三是活在當下，享受假期。我們既不能活在未來，也不能活在過去，活在當下才是最幸福的人。高考過去了，就把自己的心思放在如何享受假期上，讓自己開心快樂起來。小佳繼續繪制思維導圖，以快樂為主題，繪制了很多內容，比如學習吉他、打籃球、享受美食、與同學聚會、看電影等數十條讓自己快樂的方式。我告訴小佳，不要把過多的精力放在關注過去和未來上，不妨把注意力放在當下，努力過好每一天。

一段時間的疏導之后，小佳終于找回了平靜和力量。