唐山市開灤第一中學 韓華超
小佳是一名高三畢業生,平時學習成績很好。面對高考,小佳曾經充滿信心,高考后估分較高??墒歉呖汲龇趾?,他的分數卻很不理想。當時他整個人都呆住了,怎么也接受不了現實。由于分數沒有達到本科線,無緣心中理想的大學,小佳情緒失落,近乎崩潰。在學校填報志愿時,他一臉茫然地走進心理咨詢室尋求幫助。
為了引導小佳專注于問題本身,我們通過繪制思維導圖來分析高考失敗的原因,鼓勵他運用發散思維,把相關因素都寫在思維導圖中。偏科是最主要的原因,繪制成紅色。英語是小佳的弱科,這次高考英語分數比平時還要低,直接導致成績不理想。其次是地理、歷史兩個科目發揮失常,繪制成黃色。這兩科本是他的優勢學科,可是由于他對新題型把握不到位,兩科成績均低于估算分數。最后是高考的不確定性,繪制成藍色。每年高考的難易程度不同,考查的知識點也有變化,對于不同的考生來說,會有一定的變數。小佳的基礎知識比較扎實,他擅長做基礎題,不適應靈活多變的試題,這也是他高考失敗的重要原因。
看著這幅思維導圖,小佳慢慢講述自己的經歷,漸漸平靜下來。我們繼續繪制第二幅思維導圖,主題是直面挫折。我鼓勵小佳運用頭腦風暴把失敗的后果繪制成紫色。他畫了一朵凋謝的花,關鍵字是絕望。
我引導小佳從長遠角度看問題,鼓勵他用綠色繪制如何應對考場發揮失常的思維導圖。針對小佳繪制的思維導圖,我接著進行引導:
一是透過情緒看問題。高考失敗作為一個應激事件,會讓人一度陷入絕望情緒中,然而,人不能總是沉浸于失敗的痛苦中,應積極尋找出口,幫助自己穿過情緒,看到客觀問題。繪制思維導圖可以很好地管理自己的注意力,把心中的想法在紙上表達出來,把內心世界投射到可以看到的地方,然后再經過組織和精加工,提煉重要的想法,去除無關的想法,從而幫助自己厘清思路,真正解決實際問題。
二是直面現實,向上求解。問題本身不是問題,如何看待問題才是問題。高考發揮失常,是每一個經歷高考的考生都可能遇到的問題。沒有人能愉快地接受錯過理想大學的現實,然而,抗拒現實只能增加痛苦,即使情況很糟糕,也要學會適應環境,向上求解。事情都有兩面性,我們可以在一個較長的時間范圍內把壞事變成好事。小佳最后決定復讀,爭取明年考入更好的大學。如果能把今年的失利轉化為動力,爭取更大的收獲,也是一件好事。
三是活在當下,享受假期。我們既不能活在未來,也不能活在過去,活在當下才是最幸福的人。高考過去了,就把自己的心思放在如何享受假期上,讓自己開心快樂起來。小佳繼續繪制思維導圖,以快樂為主題,繪制了很多內容,比如學習吉他、打籃球、享受美食、與同學聚會、看電影等數十條讓自己快樂的方式。我告訴小佳,不要把過多的精力放在關注過去和未來上,不妨把注意力放在當下,努力過好每一天。
一段時間的疏導之后,小佳終于找回了平靜和力量。