莫把“馬甲線”當“健康線”

●上海市中醫醫院腫瘤科 朱為康

門診實錄:“朱醫生，你說為什么呀?我最近總覺得頭暈乏力，精神不濟。”女生在問。

“你最近不是在健身嗎?怎么反而體力不支了?”我笑著問。

“我辦了2 張健身年卡，上健身課都是免費的，我1 周一共上14 節課，2 天練力量，1 天練瑜伽，我現在連馬甲線也有了!”女生得意中。

“讓我把一下脈，來一探究竟，看看到底為什么你會不舒服。”一分鐘后……“我說，你最近不要練得太頻繁了。你脈象很細弱，氣血不足，你需要體息一段時間，我開一副藥調理一下。”

“朱醫生，你開玩笑吧?我天天鍛煉還身體不好?”

“嗯，你又不是奧運會冠軍專職天天訓練，何況你還要上班，晚上你睡得很晚，睡眠不足。你在節食，營養也跟不上，你這不是在‘健身’，顯然在摧殘身體呀!”

“難道天天鍛煉也有錯?”

“天天鍛煉也許沒錯，但是天天過量鍛煉就不對了!你的馬甲線恰恰說明了你的不健康!”

天天高強度的運動負荷對于非運動員的普通人來說，是對身體的損害，如上面這一位“馬甲線女生”本身身體條件就一般，一方面追求身材，一方面考慮年卡不能浪費了，一周滿負荷14 節健身課，平均一天2 節，遠遠超出她的能力范圍。

不過，因為運動是會給人有興奮和欣快感的，所以在運動后自身異常感覺并不明顯，但日積月累身體是要提出抗議的。

人類的軀體并不會說話，而是靠“乏力”“精神不濟”“睡眠不好”等信號告訴主人應該體息了。只是這一類信號往往被主人誤讀或者忽視，甚至于有些人還會再增加運動量試圖來消除這一類信號，因為主人只知道天天鍛煉能獲得健康的觀點，不知道過度的運動會對身體造成傷害。

現代人的生活極度不規律，工作強度大，作息時間不能保證，怎么能負擔起天天運動的壓力?有句老話叫“小酌怡情，大醉傷身”，換作普通人的健身也是一樣的道理，適當的運動量是對身體有益的刺激，但勞逸需要結合，一味猛練，不配合休息，那身體如何吃得消?

這里建議大家比較合理地分配運動和作息時間。人一旦到35 歲之后，體力恢復的能力會和18 歲時大相徑庭，應根據自己的年齡合理安排運動時間和強度，這也是一門學問。讓身體有一個充分恢復的時間差，每個人的具體情況不一樣，要學會自行調整。

很多人不知道從醫學的角度來看，大部分健身博主和網紅明星的身體雖然看上去很美，但不一定健康。上述女生雖然通過超負荷的運動獲得了“馬甲線”，但并未獲得健康，從醫生的角度上來說，身體反而出了點問題。

總之，健康與“馬甲線”并不矛盾，但需要通過合理的方法，而不是用極端的手段去獲得。因為，只有身體健康，才能開啟真正的幸福人生。