高中田徑教學訓練中體能訓練研究

李行

摘要：體能訓練可以提升田徑學生的耐力、爆發(fā)力、速度以及意志力，是田徑運動教學中的基礎內容。高中正是學生身體發(fā)育的關鍵階段，體育教師要重視體能訓練的科學性，從而能夠以安全訓練為基礎，快速提升學生體能，為學生田徑運動技能的發(fā)揮打好基礎。因此，本文結合筆者實踐經驗，對高中田徑體能訓練教學重要性與優(yōu)化對策進行研究，以期為高中田徑教學的發(fā)展建言獻策。

關鍵詞：高中;田徑教學;體能訓練;研究

田徑運動是由走、跑、跳、投等自然運動逐漸發(fā)展成的傳統競技項目，具有很好的受眾基礎，在健康意識不斷提升的今天，高中體育加強田徑教學有利于學生身體素質的提升與終身體育意識的形成。田徑類項目不僅考查學生對運動技能的掌握情況，而且考查學生爆發(fā)力、意志力以及耐久力，因此教師要重視體能訓練的重要性，使體能訓練更好地為學生運動技能一、體能訓練在田徑教學中的重要性

一、提升田徑教學質量

學生田徑項目運動成績的提升離不開耐久力、爆發(fā)力的支撐，作為基本能力訓練內容的體能訓練很大程度上影響著整個田徑教學質量的提升。從教學內容上看，田徑項目體能訓練模塊是速度、耐力和力量，可以提升學生身體素質，促使他們將田徑技能完美發(fā)揮出來。從實際效果來看，科學的體能訓練可提升學生田徑運動能力，幫助學生塑造健美體型，有利于學生學習、生活信心的樹立。

二、確保田徑教學安全

田徑運動動作幅度大，是一種較為激烈的運動方式，如果學生不具備一定的控制力與體力，則難以發(fā)揮運動技能，甚至可能會出現安全隱患。體能訓練可從根本上提高學生各方面身體素質，能夠有效培養(yǎng)學生爆發(fā)力、耐久性、控制力，有效避免了學生運動安全事故的發(fā)生，是不可或缺的教學教學內容。

三、田徑教學中體能訓練優(yōu)化策略

（一）以學生為中心，優(yōu)化體能訓練

首先，教師要重視田徑運動體能訓練教學，以學生需求為出發(fā)點，創(chuàng)新訓練方式與內容，以實現學生田徑運動技能與身體素質的共同提升。其次，教師要注意觀察學生體能訓練狀態(tài)，針對學生各方面身體素質的發(fā)展情況和學習興趣，不斷調整訓練計劃和節(jié)奏，促使學生積極主動地投入到訓練過程中。比如，有的學生身體素質相對較差，教師可為他們擬定針對性的訓練計劃，將健身器材、健身項目合理地融入體能訓練中，從而循序漸進的提升學生身體素質。當學生身體素質達到一定標準之后，教師可在體能訓練中融入一些戶外訓練項目，進而增加體能訓練的難度、強度以及趣味性，促進學生身體各部分靈活度以及協調度的有效提升。

（二）激發(fā)學生興趣，提升訓練效果

相對而言，體能訓練比較枯燥乏味，難以吸引學生興趣，學生的訓練熱情很容易在長時間的重復性訓練中被消磨殆盡。為了避免學生對體能訓練產生抵觸情緒，高中體育教師需要加強學生訓練興趣培養(yǎng)、教學模式創(chuàng)新，從而能夠在體能訓練中不斷帶給學生新鮮體驗，促使學生長期保持訓練熱情。首先，在日常教學中，教師可以適當變換訓練方法和內容。其次，在訓練間隙，教師要恰當滲透思政教學，引導學生體悟體能訓練所帶來的身體與情感上的變化，培養(yǎng)學生對體能訓練的好感。再次，當學生產生懈怠時，教師可將奧運會視頻引入體育課堂，通過比賽的競爭氛圍、榜樣的激勵力量激發(fā)學生堅持的動力，培養(yǎng)學生意志力。

（三）核心力量訓練，提高教學質量

學生核心力量訓練主要是針對核心肌群以及該區(qū)域的深層次小肌肉，教師可借此培養(yǎng)學生穩(wěn)定及平衡能力，促進學生田徑運動技能的穩(wěn)定發(fā)揮。日常訓練中，位于身體深層的小肌肉群是比較容易被忽視的，教師要將這部分肌肉訓練融入教學目標與計劃中。學生的核心力量訓練中要力求整個機體協調，促使學生做出動作時保持軀體穩(wěn)定、能量傳輸，對這些小肌肉群的有效訓練可使學生腹部和下背部的肌肉群協調控制身體，對學生田徑技能的發(fā)揮有著重要影響。具體而言，高中體育教師在訓練學生核心力量訓練過程中要注意以下兩點。第一，要采用一端固定向心收縮訓練方式，并對兩端固定的靜力性收縮進行強調。其次，重視學生身體重心控制力訓練，這是學生核心穩(wěn)定力量主要功能之一，有利于提升學生田徑運動安全性和動作精準性。這項訓練涉及許多的小肌肉群與運動和穩(wěn)定關節(jié)能力訓練，教師要注意觀察學生相關關節(jié)周圍的輔助肌與深層次小肌肉是否充分參與了訓練活動，從而保證體能訓練內容的全面性。

四、結語

綜上所述，在田徑運動教學過程中，體能訓練是十分關鍵的，為了對傳統體能訓練加以補充，切實提升學生對田徑運動技能的掌握程度與發(fā)揮能力，教師要不斷加深這方教學研究。有效的體能訓練對學生田徑運動能力的提升作用的多方面的，教師要把握好體能訓練與技能訓練的內在關系，推進教學實效的不斷提升。

參考文獻：

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