短繩輔助站立式起跑教學方法二則

張彩家 （浙江省杭州市學軍小學，310012）

短繩是體育課堂經常使用的器材，除常規練習跳繩外，筆者在水平一《站立式起跑》一課中，利用短繩進行游戲化教學，取得了良好的效果。

一、巧用短繩學習快速起動

游戲意圖：幫助學生體會身體重心前移，前腳掌著地的動作感覺；培養學生合作、探究的意識和能力。

游戲方法：2名學生1組，相距兩臂距離面對面準備。1名學生將短繩一折三（中間打好結），并手持繩于胸前位置，同時喊口令“預備——跑”，發出動令“跑”的同時松開手中的繩子。另1名學生聽到“預備”口令時做好準備，聽到動令“跑”時迅速跑出，并力爭在繩子落地前將其抓住（圖1-1）。在游戲中，教師應啟發學生思考“用什么樣的身體姿勢才能更快地起動抓到繩子”。引導學生習得“雙腳前后開立，雙腿屈膝，有力腿在前，上體略前傾，重心移至前腿，前腳掌著地，異側等臂自然屈肘于體前，集中注意力聽口令”等動作要領。

圖1-1

游戲建議：提醒持繩學生注意口令與松開繩子的時機要配合好。可以依據學生能力適當調整學生之間的距離。

拓展游戲：3名學生1組，其中1名學生將短繩一折三（中間打好結），并手持繩子舉高，同時喊口令“預備——跑”，發出動令“跑”的同時松開手中的繩子。另外2名學生面向持繩學生，并與其相距兩臂距離準備。當聽到“預備”口令時，雙腳前后開立，身體重心前傾，前腳掌著地，異側臂自然屈肘于體前。聽到“跑”口令時，迅速向前跑出，先抓到繩子的一方獲勝（圖1-2）。游戲前教師需強調站立式起跑預備姿勢的動作要領，提醒學生避免在游戲過程中為了先抓到繩子而忽略動作準確性。

圖1-2

二、巧用短繩檢驗快速起動水平

游戲意圖：提高學生快起起動跑出的能力，檢驗學生快速起動的水平。

游戲方法：2名學生1組，相距5m面對面站立，其中1名學生將短繩一折三（中間打好結），同時喊口令“預備——跑”，發出動令“跑”的同時將繩子向上拋起。另1名學生聽到“預備”口令時做好站立式起跑姿勢，聽到“跑”口令時迅速跑出，力爭抓住拋出的短繩（圖2）。

圖2

游戲建議：可根據學生的奔跑能力調整拋出繩子的高度以及2名學生之間的距離。