養護好膚肌 重在科學洗臉

文/錢偉

（作者系山東省煤炭管理局醫院退休副主任藥師）

冬季氣候干燥，不少人的皮膚可能出現過敏、痘痘閉口、紅癢、爆皮等現象，這些皮膚問題很可能是皮膚屏障受損導致。

皮膚屏障是指皮膚的屏障功能，它就像蘋果皮一樣，主要起著保持皮膚水分、防止體內水分蒸發、預防紫外線照射損傷以及細菌、病毒的感染，同時免受物理、化學物質刺激的作用。冬季更要注重皮膚屏障的保護，如果發生損傷，要及時修復，避免引起一些皮膚問題。

自從入冬，剛參加工作的小萬就一直被各種皮膚問題困擾。面部局部泛紅、過敏、長痘、有閉口……在皮膚科就診后，醫生認為這些皮膚問題主要與她長期使用皂基類潔面乳、過度護膚、頻繁去角質，使得角質層變薄、皮膚屏障受損傷有關。

皮膚屏障是健康美肌的守護者，它的好壞決定了膚質的好壞。皮膚屏障主要由皮脂膜和角質層組成。皮脂膜主要是皮脂和汗液的混合體，覆蓋在我們的皮膚表面，是皮膚鎖水最重要的一層，能有效鎖住水分，同時它由皮脂和水分乳化而成，能有效滋潤皮膚。作為皮膚表皮免疫層的皮脂膜還能抑制某些微生物生長，具有抗感染的作用。角質層相當于皮膚的“保護墻”，健康的角質層具有超強的保水能力，能保持皮膚不失去水分。

如果因為外界或自身護理不當，造成皮脂膜變薄、角質層受損，皮膚的水分會大量流失，外界刺激物可以輕易地穿透角質層，導致皮膚干裂、過敏、發紅、產生炎癥、接觸護膚品后刺痛等問題，更容易發生皮膚疾病。

有些人天生皮膚屏障較弱，皮膚較薄，易敏感、出現紅血絲。但是一些原本皮膚較好的人，后來成了敏感皮膚。這是為什么呢？主要是因為皮膚屏障在日常生活中受損。比如，在干燥的環境中，皮膚容易缺水，當外界環境濕度較低時，角質層含水量就會下降。過度清潔、過度敷面膜，或使用過量表面活性劑易把角質層剝得更薄，吸水過度，造成細胞間脂質和皮脂膜的流失、損傷。紫外線照射會使皮膚出現不同程度的紅斑、色斑沉著。外用某些物質，如糖皮質激素、維A 酸、水楊酸、外用酒精配制的擦劑等。

有一部分皮膚病，如濕疹、神經性皮炎等，也會引起皮膚屏障受損。另外，激光手術、糖尿病患者血糖高，皮膚屏障也容易受損。

要修復受損的皮膚屏障，最重要的是恢復脂質結構。皮膚屏障受損后，可以用藥物濕敷，再配合有保濕修復功能的藥妝，也可以適當給予水光導入治療。但是，一定要在皮膚科醫生的評估后給予相關治療。同時，要注意防曬，防止受損皮膚被紫外線照射后留下黑色素，從而形成雀斑、黃褐斑等。可以使用SPA 指數較強的防曬產品。如果伴有明顯的皮膚病，需要及時就醫，對癥治療，同時避免搔抓、避免使用刺激性較強的藥物。

學會正確洗臉，避免過度清潔，防止用過熱的清水洗臉以及過度使用面膜。洗臉時手法溫和，不要強搓，最好避開含有表面活性劑、酒精、香精、合成防腐劑、合成色素等成分的清潔產品。

那么，科學的洗臉步驟是怎樣的呢？首先，大家在洗臉時，最好使用溫水。不要用過冷，或過熱的水。還應注意，要使水分充分濕潤臉部。

1.涂抹潔面乳，使其充分發揮效果。其實，潔面乳并不是越多越好，量也不宜太多，大家只要讓潔面乳在臉上充分起沫即可。

2.輕輕按摩。大家在臉上起泡沫之后，不要太用力，在臉部進行按摩，讓泡沫涂滿整個臉部。

3.清洗潔面乳。大家用潔面乳洗完之后，就可以清洗了。清洗的時候也要記得動作輕柔，不要太用力，只要最后完全清洗干凈即可。

4.檢查發際。大家在清洗完畢后應照鏡子，查看自己的發際是否清洗干凈，如果不慎有所殘留，可能會對皮膚健康有所影響。

最后，大家可以將冷水潑在臉上，大約幾次就行，使臉部充分緊縮。

過度保養往往會給皮膚屏障帶來重創，如頻繁去角質，可能會對皮膚造成傷害。因此，要減少去角質的頻次，并避免使用粗顆粒的去角質膏及刺激性強的去角質工具。

除此以外，睡好美容覺、舒緩精神壓力等也是強化皮膚屏障的好方法。