孩子們動不動就“emo”了

陳妍媽媽

情緒本不分好壞，但最先感受到情緒的，一定是關系最親密的人。

現在的孩子都是上網沖浪的“5G少年”，他們交朋友時也喜歡用一些時髦的網絡流行語。有些詞我們還可以從字面上猜個大概意思，而有的詞就對老母親們非常不友好，比如最近的熱詞“emo”。

考試沒考好emo，作業太多了emo，甚至因一首悲傷的歌而情緒低落，也可以說“我emo了”。總之，只要遇到不順心的事，都可以說自己emo了。其實，emo是“emotional”的縮寫，抑郁、沮喪、頹唐等都可以用emo來代替。

在孩子的社交生活中，emo分兩種，第一種是自己emo。

孩子處在情緒的谷底，不只會消耗自己的心情，還會將負面情緒傳染給朋友，甚至把傷心和難過都歸罪于對方，掀翻友誼的小船。所以，如果自己emo了，最好是通過恰當的方式自己消化排解。一直以來，我兒子給人的感覺是個非常樂觀、沒心沒肺、開得起玩笑的孩子。有次我向他請教，該如何在短時間內消解由外界造成的負面情緒。兒子說著說著竟然流下了眼淚。看來，外表再樂觀的孩子也難逃內心的emo，“沒心沒肺”只是一種內在的自我保護機制。所以，我們父母要幫孩子找到恰當的情緒釋放窗口，具體可以教孩子這樣做：

首先要給孩子制造獨處的場合，讓他冷靜下來。少了喧囂和情緒，便更容易客觀看待問題。當理性大于感性，emo就發揮不了威力。

推薦孩子用單調重復的手部動作給大腦“放電”。比如給孩子捏捏塑料泡泡紙，這種簡單重復動作就像短時間給大腦放了個假，大腦的刺激少了，壓力就會減輕。帶孩子運動、玩耍，或者做簡單家務，這出于相同原理。當身體忙碌，大腦就會變相得到放松。

睡個好覺，吃點美食。這兩者是最簡單粗暴也最有效的緩解情緒方法，有時候沮喪和崩潰源于困乏，而吃東西能分泌大量內啡肽，提高孩子興奮度。

父母要主動抱抱孩子。孩子在子宮里是被完全包裹住的，所以擁抱是人類與生俱來的需求，也是安全感最初來源。讓孩子從你的擁抱里獲得哪怕一絲安慰，emo的程度也會減輕。我是個不太會安慰人的媽媽，但我跟兒子之間有個約定，如果誰的情緒不好，另外一個就要主動來抱抱。

如果，emo的人不是孩子自己，而是朋友怎么辦？

看到對方不開心，作為好朋友心里也不好受，第一反應肯定就是過去安慰他。然而，人與人之間的悲歡其實并不完全相通。如果沒有安慰到對方，反而被對方的負面情緒傳染，甚至反噬，那可就得不償失了。所以，我們要告訴孩子，面對朋友的emo，只需要做到以下幾點就足夠了：

理解其失落的心情。朋友難過了，比起安慰和鼓勵，首先要理解他。理解代表適度共情，而不是全情代入。

要陪伴，不要強行安慰。其實大人也有“不知該如何安慰朋友”的困惑，更別說孩子了。如果不知道該如何安慰，那寧可不安慰，當觀察到好友情緒非常失落的時候，只要坐在他身邊就好，等他想傾訴了再說。

適時表達關心。如果對方一直沉默，就要進一步表達自己的關心。“看到你沒精神，我很擔心。”“我愿意聽你訴說，我很在意你。”希望對方在沮喪之余，也看到友情的溫暖。

提醒朋友的優點。情緒失落時，人的自信心往往會遭到極大挫敗。此時我們要教孩子給對方打打氣，不要讓他自暴自棄。當emo的朋友重新認識到自己的優點之后，便會產生與負面情緒對抗的勇氣了。

就像太陽和影子一樣，情緒也是成對出現的。情緒本不分好壞，但最先感受到情緒的，一定是關系最親密的人。友誼可使歡樂倍增、痛苦減半。不管孩子因為什么事情emo，只要身邊還有朋友愿意傾聽和陪伴，這便是他獨立人生的寶貴財富。

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