微習慣：跬步漸積至千里

卜小萍（北京市朝陽區白家莊小學望京新城校區）

古今中外，對于習慣的認識，諸多哲學家、教育家各有不同但又驚人相似，不斷重復的行為、日積月累地疊加，“好習慣”自然受益終身，“壞習慣”必定貽害無窮。

筆者所在的北京市朝陽區白家莊小學以“尊重”為核心辦學理念，引導學生在尊重自己、尊重他人、尊重規律、尊重環境、尊重文化中實現“自我認知、自我實現、自我完善、自我超越”，歷來高度重視兒童青少年習慣的培養，構建了橫向關聯貫通、縱向遞進銜接的習慣培養體系，培育了白小學生所特有的禮儀風范、學習品質、交往能力等綜合素養，獲得了家長、社會的一致贊譽。

當然，兒童青少年習慣的培養并非一件易事，特別是面對低學段的孩子們，雖如“一張白紙好作畫”，但如何“布好局、落好筆、開好頭”，考量的不止是愛心與耐心，更是智慧與藝術。因為很多時候，面對“我會傾聽、我會發現、我會質疑、我會思辨、我會合作、我會實踐”等相對“成人化”的語言及概念時，低學段的孩子們看似聽懂了，實際上未必真懂了。

近年來，筆者嘗試借鑒美國作家斯蒂芬·蓋斯《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》一書核心理念，圍繞“微習慣”應用到低學段學生習慣培養方面展開探索與實踐——即將一個個需要養成的習慣“大目標”拆分為一步步的“微步驟”和一個個的“微目標”，讓孩子擺脫教師或家長的高期待值等外在條件的無形限制與心理壓力，身心輕松地行動起來，并在不知不覺中完成“微步驟”、實現“微目標”，將“微步驟”和 “微目標”慢慢發展為“微習慣”，再將“微習慣”進一步“積累固化”為習慣。

將“坐姿”一詞“拆分”實現

低學段課堂上，“坐好聽講”是要求，“坐姿”一詞也就成了教師們的“口頭禪”。為了讓孩子們理解老師口中的“坐姿”一詞，筆者帶著他們將其“拆分”為“頭要正”“身要直”“雙腳放平”“雙手放課桌”“眼睛要看老師”等一步步的“微步驟”和一個個的“微目標”，并將其編成一段“順口溜”。

待全部了解、逐步熟悉后，每每筆者一說“坐姿”一詞，孩子們就立即回應“頭正、身直、腳放平，眼睛看老師……”的“順口溜”，同時根據每個“微步驟”和“微目標”調整自己的坐姿。最初的階段里，每節課上，筆者會結合課堂實際，多次采取這樣的“坐姿呼應”，以達到提醒和強化的目的。慢慢地，隨著這些“微步驟”和“微目標”形成了“微習慣”，繼續做好“適當提醒”和“常抓不懈”，“坐姿”自然而然就成為了習慣。

為“鈴響坐正”前置“課間行動鏈”

剛入學時，經常有這種情況，上課鈴聲一響，孩子跑回座位上，開始收拾桌面上文具，回頭從書包里拿書……如果再碰到一時間找不到書或文具的情況，那場面就更亂了。為此，筆者給孩子們定下了一個“鈴響坐正”的目標要求。

如何讓“鈴響坐正”目標實現，筆者為孩子們“前置”了“微步驟”和“微目標”組成的“課間行動鏈”——上節課所用的書本和文具“復原歸置”、查看課表確認下節課目、回憶（或翻看）老師的預習要求、找出下節課所需的書本和文具放好、同桌之間相互檢查和提醒幫助。

有了這樣一個便于理解、易于行動、反復強化的“課間行動鏈”，“鈴響坐正”這一目標很快就在全班范圍得以實現。

同時，筆者進一步帶領孩子學習物品擺放方法，再輔以“自己的物品自己保管”“每天人走桌凈插椅子”“定期收拾、相互檢查”等方法，孩子們的物品收納習慣也就逐步培養起來。

“不積跬步，無以至千里?！碑敗拔⒘晳T”成為習慣時，孩子們的人生一定會更加精彩。