老年人如何選坐具

文/王延群

很多老年人退休后，喜歡讀書看報，常常一坐就是幾個小時，但座椅卻是僅有靠背，沒有扶手和軟墊。久坐，對年輕人來說，并無大礙，但對于骨質已經退化的老年人就不同了，很容易腰酸背痛。躺下是種休息，坐著也是種緩解疲勞的方法，對于老年人來說，選一把舒適的椅子顯得尤為重要。

1.人老要坐高背椅

老年人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。因為坐凳子時，需要自然彎腰坐著，或直腰坐著，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐后易導致腰椎周圍軟組織勞損。老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，顯然不適合坐凳子，尤其是太低的凳子。當然，光有靠背也不行，最好還要靠背高些，能支撐住老人的頭部和肩膀，并且要有扶手。因此還是換一張有軟墊、靠背的圈椅為好。因為較厚的軟墊，可減少對股部肌肉和神經的壓力，股部和腿部不易麻木。而靠背和扶手連成一體，有合理的傾斜度，往后一靠，背部和臂部、手部都處于自然狀態，使頸部、肩部、腰部都得到放松。

2.座椅高度有要求

對于老年人來說，備一把高度適宜、軟硬合適的椅子很重要。椅子的高矮要適宜，高度應該比從足跟到膝蓋高度矮1厘米。這樣，老年人在坐著的時候，雙足正好平放在地面上，膝關節也剛好維持在90 度左右，踝關節能保持在自然下垂的休息狀態。如果坐得太低，膝關節就會過度屈曲，壓迫下肢靜脈，使得血液流動緩慢、回流困難，容易形成血栓，對老年人的心腦血管系統也會造成負擔。而且長時間屈曲膝關節，還會使老年人原本的膝關節骨性關節炎病情加重。再者如果椅子太低，老年人站起時動作就會比較大，容易重心不穩而摔倒。椅子太高，則身體重量的壓力集中至大腿部分，使大腿內側血管受壓，造成小腿腫脹，還會使腰部容易疲勞，造成腰痛。

同時還應注意兩點：①椅子的重量要適宜，太輕的話，很難保持一定的穩定性。②避免用帶滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上，腰部需要使勁維持椅子的穩定，易引起疲勞。

3.年紀大了換把藤椅

藤椅既透氣又有彈性，加一個軟墊效果更好。人骨盆的坐骨下有一塊小突起，被稱為坐骨結節，其頂端長有滑囊，人坐下來時，滑囊與所坐物體互相接觸時會分泌黏液，起到緩沖作用，減少與硬物接觸時的不適感。但隨著年齡的增加，老年人的臀部肌肉逐漸萎縮，坐骨結節上的滑囊也發生退行性變化，黏液分泌減少，緩沖能力下降。如果經常坐硬板凳，就會誘發坐骨結節性滑囊炎，尤其是身體瘦弱的老年人更容易發生這樣的損傷。

同時，最好在書房里備有躺椅，坐著感覺腰累時，可以在躺椅上躺一會兒。因為老年人多有血管硬化、高血壓和高血脂，坐得稍久會出現暫時性的血流不暢，引起輕度暈眩，這時在躺椅上躺一下，血液容易回流，眩暈癥狀可得到改善。

4.選擇輪椅6 注意

許多老年人由于疾病和體力的原因，需要使用輪椅代步。這輪椅的選擇也是大有講究的。

①座高：與普通木椅的高度相同，坐著的時候腳能平放在地面上。

②座寬：比臀部最寬處多5 厘米。

③座深：坐下時，小腿不能碰到墊子前緣，最好要有5 厘米的空隙，以免壓迫膝后的血管神經。

④臂架高度：要比坐下時，肘下緣到椅面的距離，再高2～3 厘米。

⑤靠背高度：不同于普通木椅，輪椅的靠背高度較低，一般以坐下時腋窩到椅面的距離減去10 厘米為宜。因為靠背較低時，可使軀干有較大的活動范圍，但軀干平衡控制不好的老年人，還是應該選擇高靠背。

⑥腳托高度：坐下后先降低腳托，當足跟剛好離開它們時，再上抬1.3～1.5 厘米即可。腳托過高會使負荷過多集中在臀部，容易引起褥瘡；但過低也不行，至少要離開地面5 厘米，以保證行駛時的安全。