將瑜伽引入體育課堂

翟春濤

從事小學體育教學多年，我發現小學高年級學生在進行體育鍛煉時，仍然有部分學生提不起興趣。一次偶然的機會，我嘗試將瑜伽帶入體育課堂，學生竟然興趣盎然、爭先恐后，在柔韌性練習和形體練習中發現了體育之美，激發了體育興趣。

瑜伽這項運動能很好地改善人們的身體和心性。在體育教學中引入瑜伽，更多是將瑜伽與體育巧妙融合，讓學生認識美、發現美、展示美，無論形體上的改善還是心態上的改變，學生都能突破自我。學生的柔韌性練習也是一種美的體現，力量和速度是體育精神的魅力和代言詞，其柔韌性更是體育不可或缺的一項重要因素。兒童瑜伽能幫助少年兒童矯正體型，告別肥胖，增加耐力，緩解緊張情緒，從而建立自信達到精神集中，能始終保持樂觀。

首先，體育活動過程中強調和注重呼吸的重要性，這與瑜伽呼吸調節的方式不謀而合。其次，加強柔韌性練習，促進學生身體發展。最后，在優雅舒緩的樂曲中徹底放松，解放學生身心。

在“內容為王、形式新穎”的體育教學新時代，我們更要注意載體與媒介的多元性，根據教學實際，將瑜伽等多種體育表現形式引入課堂，讓學生積極參與到課堂中，掌握有效實用的體育鍛煉方法。