基于體能訓練在中學體育教育中的創新體系研究

尚子杰

中圖分類號：G807.3? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-155-02

摘? 要? 隨著素質教育理念的持續深入，人們愈發意識到身心健康發展的重要性，體育作為學生體能發展的主要課程，也越來越受到學生及家長的認可。但目前實際情況來看，我國中學體育教育中體能訓練的教學現狀不夠樂觀，還存在一些問題亟待解決，因此本文將從這些問題出發，并對體能訓練的教學意義進行詳細分析，最后提出了針對性的創新策略，以供相關教師參考。

關鍵詞? 體能訓練? 中學? 體育教育? 創新體系

眾所周知，想要提高學生的身體素質，不是靠簡單的體育教學就可以達成的，而是需要學生長時間的堅持訓練才能獲取，而體能訓練就是其中最為直接有效的手段，但同樣也需要學生堅持不懈地進行方可取得成效。所以說，在當前時代背景下，加強對中學體育教育中體能訓練的深入探究具有極其重要的現實意義。

一、中學體育教育中體能訓練的現狀

通過對中學體育教育的相關調查可以發現，目前大部分學校在體能訓練的教學方面或多或少都存在一定的問題，使得體育教學淪為一種形式，對學生身體素質以及思想品質的發展都沒有起到實質性作用。具體來說，首先是人們對體育教學的認識不夠充分，有部分家長認為自己的孩子只要各門學科學好了就自然可以出人頭地，而對于身體發展方面的要求基本上都是以健康飲食為主，很少進行體能訓練，這大大制約了體育教育的作用發揮。除此之外，學校及教師方面對體育教育的影響也不容小覷，有的學校為了升學率，往往也會忽視對體育這一學科的重視，任由教師進行體育課的更換，導致學生的體能訓練時間大大縮短，再加上部分教師對體育教學的安排不夠合理，也十分影響學生的體能發展。

二、中學體育教育中體能訓練

（一）提高學生的身體素質

就現階段實際情況來看，隨著經濟與科技的不斷發展，當代社會下的青少年大多過得比以往要好很多，無論是生活條件還是社會環境，整體質量都大幅提升。在這樣的背景下，很多家庭對孩子的關愛也越來越多，這雖然對學生的學習發展有所幫助，但是卻無形之中給學生帶來了學習壓力，各種興趣班、輔導班大大擠壓了學生的休息和娛樂時間，這不僅會導致學生的心理健康受到影響，而且還會導致身體各方面機能因得不到鍛煉而出現受損，甚至停止發育的情況。因此，加強中學生體能訓練很有必要，其既可以幫助學生提高心理素質，增強抗壓能力，同時也能促進學生身體素質的全面發展。

（二）養成健康的生活方式

通過相關調查可以發現，當前很多中學生的生活方式都非常差，熬夜看小說、玩游戲的現象十分嚴重。其主要原因包括兩點：一是當代學生的生活條件有所提高，到了初中，幾乎所有學生都能擁有屬于自己的手機、電腦等電子產品，雖然有的家長會限制使用時間，但依然無法有效抑制他們玩游戲、看小說的行為，導致部分學生的生活方式各種不規律，對他們的身體發展十分不利。而加強對學生的體能訓練可以幫助學生逐步改掉自己不健康的生活方式，并在規則的體能鍛煉下學會合理安排自己的作息時間，從而形成良好的生活習慣。

（三）增強學生的體育運動能力

對于中學生來說，這個階段正是他們的青春時期，因此每個人的性格特征都非常明顯，急躁、焦慮、缺乏耐力是他們的共同點，如果學科教師發現學生存在這些問題，卻不引起重視，而是任由學生自行改進，就會導致情況愈發嚴重，對學生的心智發展十分不利。而加強對學生的體能訓練在一定程度上可以鍛煉學生的耐力，并調整他們對人對事的心態，從而促使他們意志品質的極大提高。更重要的是，經過整個中學三年的體能訓練之后，學生的體育運動能力也會得到以有效增強，比如反應力、意志力、肌肉力量等等。

（四）培養學生的合作競爭意識

通常情況來看，在中學體育教育教學中，很多體育活動的開展都需要以小組合作的方式進行，比如排球、籃球、接力跑比賽等等。在這些訓練活動的開展過程中，學生只有互相配合才有可能取得最終的成功，如果每個人都只顧自己，那必然會導致比賽的失敗。這也就是說，加強對學生的體能訓練，在一定程度上可以大大提升學生的團隊合作意識，促使他們學會如何與人溝通與交流。另外，在體能訓練的過程中，通過比賽的方式進行訓練還可以培養學生的競爭意識，使他們可以更好地發揮自身的優勢價值，以獲得比賽的成功，同時也能讓學生對體育運動產生濃厚興趣，為培養體育人才奠定基礎。

三、中學體育教育中體能訓練創新體系的構建策略

（一）發揮教師在體能訓練中的重要作用

想要實現中學體育教學中體能訓練創新體系的有效構建，則體育教師在其中發揮著不可替代的重要作用。具體來說，包括以下幾個方面：其一，作為中學體育教師，必須要充分意識到自身的引導作用，并嚴格遵循學生的主體性需求，根據他們的具體情況來合理地安排體能訓練項目，促使學生可以更加積極地投身其中，實現教學質量的提高;其二，需要加強對學生動作的規范教學，雖然中學體育中的體能訓練內容難度不大，但如果沒有教師的正確引導，也極有可能因為動作不規范而對學生身體造成損害，因此必須要加強運動示范及注意事項的講解;其三，中學體育教師也需要不斷學習與完善自己，這樣才能更好地開展體能訓練，并幫助學生形成終身體育的意識。

（二）將技巧訓練和體能訓練分開進行

如前文所述，在當前的中學體育教學當中，雖然各學校及教師對體育課程的重視程度大幅提升，但實際上大多的關心都停留在表面上，沒有深入了解體育教學的本質，導致教學過程中的體能訓練流于形式，缺少對技巧訓練和體能訓練的正確認識，難以促進學生的全面發展。因此，為了改善這一現狀，還應當加強對技巧訓練與體能訓練的正確認識，不能將兩者混為一談，技巧訓練主要集中在體育技巧方面的教學。而體能訓練主要是對學生開展某一部位的針對性訓練，以增強學生的專項技能水平。所以說，教師需要分別對學生開展技巧訓練和體能訓練，并積極借鑒國外體育教學在這一方面的實施經驗，以此來不斷強化學生的體育技能水平，并有效促進學生的綜合能力發展。

（三）對體能訓練的內容進行合理安排

為了進一步提高體能訓練的教學效果，還需要教師加強對訓練內容的合理安排，確保學生可以在科學訓練的指導之下，逐步提升自己的體育技能，并實現身心的健康發展。基于此，在具體的實施過程中，教師應當先扭轉學生的傳統觀點，讓他們意識到獲得強健的體魄并非一朝一夕就可以達成的，而是需要持續不斷地訓練與堅持才能獲得。通過這樣的方式，可以有效防止學生出現半途而廢的情況，并幫助學生提高自身的意志力。其次，教師需要加強對學生的全面了解，并根據學生當前的體能情況來合理設置訓練項目，當學生在訓練中無法堅持時，教師應當及時對他們進行疏導，促使他們可以端正自己的訓練態度，從而促進體能訓練教學效果的提高。最后還需注意的是，訓練內容不能一成不變，訓練方式需要創新，教師應當加強對新技術、新設備的有效運用，既能增強學生對體能訓練的興趣，同時也能幫助教師更好地進行訓練項目的開展。

（四）加強體能訓練教學法的有效創新

通過相關調查分析可以得知，影響中學體能訓練教學效果的主要原因就包括教學方法的單一性，由于大部分體育教師都疏于對體能訓練教學方法的創新與完善，使得學生在開展項目訓練之前就已經猜到了教師要進行的內容是什么，這既丟失了教學的神秘感，也影響教師后續體能訓練項目的開展。因此，為了改善這一情況，還必須要加強體能訓練教學方法的有效創新。具體來說，教師首先需要轉變自身的傳統觀念，不斷學習新的教學思想，并了解當代學生的興趣所在，然后以此為基礎進行教學方法的創新，在體能訓練中適當地增設一些符合新時代青少年喜愛的內容，比如趣味游戲、競爭性比賽等等，同時還可以借鑒青年俱樂部的一些奇思妙想，使中學體能訓練教學變得更加豐富有趣，這樣才能更好地激發學生的興致，提高他們的參與意識。

四、結語

總而言之，在新時期教育改革的背景下，中學生作為身體發育最為重要的階段，必須要重視體育教學的創新，尤其是要加強對體能訓練教學的優化與完善。為此，中學體育教師必須要提高重視，充分意識到體能訓練的重要性，并積極采取措施改善當前教學中存在的問題，不斷提升中學體能訓練的教學效果，這樣才能更好地發揮體育教學的優勢作用，促進中學生的全面發展，并為我國社會儲備更多身心健康的優質人才。

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