功能性訓練對大學生田徑隊身體素質影響的實驗探究

龍海濤

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

針對大學生田徑專項身體素質與功能性訓練關系，我們從實證主義的實驗立場著手，選用調查問卷的介入式研究路數對于相關情況進行調查分析。問卷編制既參考了之前學者關于相關問題的問卷體例思路，也適度結合了當前大學生田徑教學與身體素質提升的具體情況，力圖做到分類、分層、分情況分析。在調查對象的選擇上，我們調查以XX地區的10所高等院校田徑隊為調查重點，調查人數為480人。其中，大學生田徑隊316名，大學體育教師（含教練員）116名，體育專家學者48名。其中，大學生田徑隊員問卷316份，回收問卷310份，回收率86.1%;大學體育教師（含教練員）問卷116份，回收問卷116份，回收率100%;專家學者問卷發放48份，收回問卷48份，回收率100%。

1.2 研究方法

本研究主要采取研究方法為：（1）問卷調查法。對相關人員進行問卷調查，抽樣采用分層隨機抽樣，盡可能全面了解現狀。（2）專家訪談法。文獻梳理基礎上，采用結構式與半結構式訪談方式，針對問題進行專家訪談，探討現狀、約束條件、主要障礙、實踐數據。

1.3 研究步驟

本次調研主要三個步驟。一是設計問卷。調研問卷內容設計遵循能夠實現調研目的的需要，同時還應該滿足被調研者能夠充分理解和作答的需要。所以，本次調研的內容主要涉及到該區域的基本情況、人才情況、田徑專項身體素質參與者對于身體素質功能性訓練的了解程度，大學生田徑隊身體素質功能性訓練的概念、現狀、約束條件、主要障礙等。二是問卷發放和回收。對相關人員進行問卷調查，抽樣采用分層隨機抽樣方式，盡可能全面了解大學生田徑隊身體素質功能性訓練的現狀。三是數據分析。對于回收的問卷進行基本的整理后，運用工具對問卷數據進行分類整理和分析。接下來通過對問卷數據結果的解讀，得到當前田徑專項身體素質在大學生田徑隊的現狀、問題及對策。

2 結果與分析

2.1 力量訓練與大學生田徑專項身體素質情況分析

從運動解剖學角度來說，田徑運動對于大學生形態指標、機能指標、素質指標、專項指標要求較高。大學生骨骼肌肉富含有機物，骨骼強度大、柔韌性好，肌肉彈性較強、韌性較大。大學生關節軟骨順滑、肌肉靈活細長、堅固性較強，不容易折斷和扭傷。大學生的肌肉訓練要突出細長發展的基本路徑，在橫切面上相對較小，在耐力上和力量上卻相對較差。調查顯示，大學生田徑隊田徑訓練運動情況分析中，21%受訪者認為，腰部是最容易受傷的部位，18%受訪者指出，力量訓練是避免效果提升素質的重要源頭，訓練中不夠健全，超過29%的受訪者選擇力量不足阻礙了田徑水平提升，10%受訪者強調，力量訓練的滯后阻礙了整體運動水平提升，10%受訪者指出，腕部訓練不平衡，受損的程度差異較大，12%受訪者提到，力量訓練的數量少則有效避免受損的比重占得較低。

調查表明，大學生田徑專項力量訓練不足原因分析中，有10.97%受訪者選擇熱身不夠導致訓練中出現運動效果，造成整體運動力量訓練開展受限。11.81%受訪者選擇，用力過猛、動作不夠協同等技術原因也會造成力量訓練不足，6.962%的受訪者選擇身體疲勞造成力量訓練不足。選擇內在積極性不足導致核心訓練力量不足的人數為31.85%，選擇動作錯誤和技術領悟不到位的為132人，占比為27.84%，10.54%受訪者選擇環境壁壘、場地不良。

調查顯示，從專項身體素質功能性訓練理論上看，大學生田徑隊專項力量訓練的價值是顯而易見的，絕大多數的受訪者都是對田徑專項訓練理論理解，有69.04%的受訪者能夠達到較為理解的程度。從實踐調研結果來看，大部分受訪者盡管從事了相關的訓練，但是參與能力和整體提升的能力并不出眾，實踐結合的層次并不是很完善，僅有21.71%以上是非常了解的。從理論實踐結合的角度來說，雖然在研究上仍然存在一定落后和偏離，所以，這就要求我們進步加大對大學生田徑隊宣傳力度，在大學開設專項身體素質的價值理論研究應該是正確的，它充分地符合了社會經濟發展現狀、田徑專項身體素質參與者心智發展要求，能夠極大地提高和促進受訪者理論技巧和思維能力培養。它是我們實施推進專項身體素質的價值的一個主要方式。在調研中跟其他田徑專項身體素質參與者的互動中，我們可以了解到，有的受訪者對自己所學專業的理論都是不會太感興趣的，但對于那些具有實踐意義的推進理論和實踐來說，還是表示很喜歡、很有興趣的。

2.2 速度訓練與大學生田徑專項身體素質情況分析

要保證田徑速度，運動員必須實現兩腿相向快速擺動和踢踏運動。而對于大學生田徑運動員而言，某些關鍵性部位的肌肉力量，也是運動員肌肉收縮的重要部位。為此，在訓練中，就需要確保下肢能夠快速擺動，同時增強擺動肌肉的力量，保證關鍵部位肌肉力量足夠，從而借助蹬腿、骨盆、擺跨等動作來提升關節的拉升速度和腳踏板的轉動速度，進而獲得田徑前行速度的同步性和穩定性，以便更好地加強對于身體各個部分肌肉的強化與平衡。調研顯示，大學生田徑訓練既要完成蹬腳動作，也要完成踢踏動作，上述動作都需要腿部肌肉群的退讓性工作和克制性工作。具體訓練中，34%受調查者認為，要確保上述類型動作的協調、快速，就應當進行專門的肌肉訓練。26%的受調查者認為，對于發力作用的下肢力量訓練，要通過各種類型的肌肉配合確保運動員能夠平穩地向前移動。這意味著肌肉收縮與力量發揮要結合上述動作的特征做出相應的協調。40%的受調查者認為，在日常訓練中，要避免單獨拘泥于某一肌肉訓練或者過度訓練的問題，采取均衡訓練的方式，提高整體的肌肉負荷能力和運動速度能力。

2.3 柔韌訓練與大學生田徑專項身體素質情況分析

調查顯示，36%的受調查者認為，傳統體育柔韌訓練教學觀念陳舊。傳統意義上的體育柔韌訓練，盡管也重視身體組成、心肺功能、肌肉柔韌性和力量、身體柔韌性的訓練，但是在具體的教學觀念仍然存在滯后性。尤其是，對于功能性訓練理解不到位，對于身體素質的控制論、能力論、效果論缺乏充分研究，大學生田徑運動員的身體素質綜合表現評價觀念不到位，教學設備等方面缺乏相應配套，借助功能性力量訓練教學的體育教育仍有很大提升空間。34%受調查者認為，傳統體育柔韌訓練教學內容方法單一。當前，大學生田徑運動員柔韌訓練教學能夠貫徹國家學生體質健康標準，能夠完善相應指標體系和測試項目，能夠修訂運動能力提升策略，能夠反映運動效果。但是，在具體的教學中，柔韌訓練內容上仍然是負重練習、跑步練習、跳繩練習等傳統項目。在具體訓練中，教學設施損壞老化現象嚴重，缺乏專門功能性力量訓練教學教室，很多需要學生無法參與進來，學生認知功能性訓練有區別。30%的受調查者認為，傳統體育柔韌訓練教學能力有待提高。教師注重提高柔韌訓練教學專業能力提升。但是，在評價標準上，仍然存在滯后性，對于身體形態、生理機能、耐力素質、柔韌素質、力量素質等訓練仍然存在認知短板。課程多以實踐為主，教師自身提高上容易松懈，不會去鉆研功能性力量訓練教學課程，教學能力停滯不前。

2.4 大學生田徑運動員體質健康融入功能性訓練價值

有超過一半的受調查者認為，功能性訓練有效推動學生體質提升。大學生田徑運動員體質健康與功能性力量訓練之間存在正向耦合關系。在大學生田徑運動員體制訓練中融入功能性能力要素，能夠推動柔韌素質、力量素質、心血管運動素質的整合與提升。大學生田徑運動員仍然處于身心發展進程中，體育思維、體育意識還不完善，通過功能性訓練能緩解學生課業壓力。同時，有較多研究者認為，功能性訓練有效實現體育教學目標。新課改背景下，大學生田徑運動員體質健康教學效果取決于教師教學方式內容整合。通過功能性訓練，借助競爭互動形式，打破常規課程束縛，增強課程科學性。尤其是，在課堂上，通過深蹲、跨欄步、肩關節活動、單膝跪、直腿抬起、俯臥撐、旋轉等動作，能夠讓學生避免抗拒情緒和畏難心理。

2.5 大學生田徑專項身體素質融入功能性訓練前后運動情況測試統計

調查指出，促進大學生田徑隊主觀規范的反饋機制顯示，實驗前運動效果相關情況測試分析與實驗后運動效果相關情況測試統計存在一定差異。我們測試的手段與方式是，田徑專項身體素質策略實驗前主要是進行小組打分，實驗后采用的是傳統的常規測試，考察動作主要包括完成情況、整體素質等方面。從測試成績來看，田徑專項身體素質策略實驗前田徑專項身體素質參與者的完成情況較好，在完成的動作中力度較好。

根據表1可見，調研前后獨立樣本檢驗顯示，在對于專項運動訓練能力內容上的態度各個維度之間的對比中比值P>0.05，不存在明顯差異。

根據表2可見，調研獨立樣本檢驗顯示，田徑專項身體素質參與者在行為認知和態度上的P<0.01，表現出較為明顯的差異。在行為意向、行為習慣、情感體驗、主觀標準上差異不明顯。我們可以看出，田徑專項功能訓練的灌輸與宣講，能幫助田徑專項身體素質參與者樹立積極的精神態度，激發了習得者興趣。研究表明，大學生田徑專項功能訓練注重知識的整合與發散，強化知識聯系，突出體系建構，重視對內容改進、重整，搭建結構化知識體系。此外，將習得知識通過綜合分析投入到實踐應用，確保個人思維能力的全面提升，并在信息的提取、加工和吸收中形成永久性情感和經驗，繼而誘發下一次更為持久深層次思維活動。在此過程中，可以設計活動反思清單等相關內容清單，逐步反思個人所得所獲，清晰形成自我認知。調查證明，田徑專項身體素質實施后，參與者素質與技術能力都有提升。其中，成績差異較為顯著，顯然，田徑專項身體素質對于參與者素質的提升是明顯的。在田徑專項功能訓練實驗班教學中，對于參與者指導與田徑專項身體素質參與者自身主動理論有機結合起來，方法得當、內容科學，自然會有較強效度與信度。另外，田徑專項功能性訓練對于參與者提升也是全方位、多角度的，這對于參與者整體素質提升作用是積極正向的。

3 對策與建議

3.1 設計柔韌、力量素質提升系統

基于功能性訓練體育教育，首要的是搭建提升柔韌、力量素質的訓練系統。提升柔韌、力量素質的訓練系統開發之前，要加強調查研究，明確目前訓練存在問題、解決路徑等。要依托解剖學知識，分析肌肉中肌腹、肌腱、血管和神經的耦合關系。明確肌肉力量性和伸展性的相互制約作用，提高整體身體結構的力量性和柔韌性，拓展肌肉纖維的整體水平。同時，要借助運動生物學的基礎知識，明確骨骼肌的基本類型、肌肉結構類型、收縮結構類型，通過加強和改善肌肉特性來改變人體的力量素質與柔韌素質，有效提升體質健康水平。在具體訓練過程中，要發揮深蹲、跨欄步、肩關節活動、單膝跪、直腿抬起、俯臥撐、旋轉等動作的技術優勢，不斷提升關節對稱性和功能活動性，不斷改變不良的坐立行習慣造成的脊柱和體型問題，及時糾正相關問題產生的根源，增強外力制約下的肌肉能力提高。

3.2 發揮功能性訓練平臺作用

基于功能性訓練體育教育，既要滿足高校體育教學模式創新的基本要求，也要兼顧大學生田徑運動員體質健康的諸多實際需求。尤其是，疫情防控常態化背景下，如何短時間內強化力量素質，繼而挖掘力量鍛煉的有效價值，是擺在工作面前的一大難題。為此，要搭建各類訓練平臺，借助各類工具，有效管理力量提升訓練效果。在進行相關的功能性訓練時，可以采用美攝、美拍、美圖秀秀等軟件，制作小電影、微視頻、微課程。也可以借助諸多在線教育軟件，整合線上智能信息，提供專業化的信息處理，引導學生線上互動，糾正錯誤動作，完善知識技能。

3.3 引導學生功能性自我量化管理

功能性訓練應遵守“組內異質”原則，考量學生個體差異，將力量素質水平、整體體能特點等作為考量標準，交叉安排體能理想與力量訓練不理想的同學。讓一個小組成員間存在相應的差異化現象，展現分組活動科學性，出現組內成員學習活動互相促進以及互補性。讓不同小組間有著大體近似組員水平，充分保障組間的公平性，更好保障小組競爭時評價公平性，充分調動學生組間競爭與組內合作積極性。

（作者單位：湖南理工學院）