富養是破譯衰老的密碼

胡朝節

“富養是破譯衰老的密碼”，這是我參與時下“破譯衰老密碼，全面推進健康中國建設”話題探討的心得。所謂“富養”，不僅指享受豐厚的物質生活，還包括富足的精神生活。那么，老年人怎樣富養自己呢？

生活上有講究。我們老年人年輕時大多吃過苦，如今生活水平大幅提升，因而生活方式也應有所改變，例如暑北寒南遷居做候鳥，即便在家抗暑御寒也不吝惜使用電器降溫或取暖。飲食講究營養平衡，葷素粗細合理搭配；要適當“浪費”，隔夜飯菜盡量不吃。選擇合適的衣帽鞋襪，穿戴得體，修飾光鮮，這樣不光能體現熱愛生活的態度，也是自尊與尊重他人的表現。

適當的儀式感。老兩口從相識戀愛的“緣分節”，到訂婚定親的“牽手節”，再到喜結秦晉之好的“幸福節”，加上其他的民俗節、紀念日等，都可以舉行慶賀儀式。要么餐館設宴，合家團聚，推杯換盞；要么老兩口合奏鍋碗瓢盆交響曲，自歌自舞自開懷。制造點生活的漣漪，從平淡的生活中提煉出快樂和幸福。

樂享書香時光。離退休后，“無案牘之勞形”，正好有更多的時間和空間來終身學習。無論是與自訂的報刊和購買的書籍為伴，還是逛書店、圖書館、閱覽室一飽眼福，抑或是上老年大學選修文學藝術，都可以增長知識，開闊眼界，增添生活情趣，還有利于激活腦細胞，延緩衰老。

培養興趣愛好。堅持鍛煉，散步、慢跑、跳廣場舞、打太極拳；發揮特長，書法、收藏、繪畫、攝影、剪紙、唱歌；與時俱進，學習微信、QQ、微博等新興事物；積極參加老年體協開展的文體活動，抱團去觀光旅游，邀三五知己垂釣于柳岸堤邊……在趣味盎然中驅散寂寞無奈，收獲愉悅和開心。

科學保健養生。老年人不要有“天上掉餡餅”的想法，不要參加大街小巷不知名的“健身堂”“養生堂”的免費體驗和試用等活動。應該通過正規渠道購買醫療保健服務和體育健身用品，不濫買補藥、保健品，家中配置體溫計、血壓計、血糖儀等。每日自測身體，每年定期體檢，無病預防，有病早治。

無私奉獻愛心。如果父母健在，孝敬是我們的天職；兒孫是我們的傳人，關愛是我們的心愿；親戚朋友是我們的精神寄托，互相幫助是情理之中的；殘疾人、孤老及遭災遇難的貧困人士是社會的弱勢群體，適當資助他們是我們應盡的責任。將愛心灑滿社會，這樣的晚年會更有意義。

如此“富養”，相信老年朋友們都能破譯衰老密碼，變得更加年輕、有活力，增加生命的厚度與廣度。