胡朝節
“富養是破譯衰老的密碼”,這是我參與時下“破譯衰老密碼,全面推進健康中國建設”話題探討的心得。所謂“富養”,不僅指享受豐厚的物質生活,還包括富足的精神生活。那么,老年人怎樣富養自己呢?
生活上有講究。我們老年人年輕時大多吃過苦,如今生活水平大幅提升,因而生活方式也應有所改變,例如暑北寒南遷居做候鳥,即便在家抗暑御寒也不吝惜使用電器降溫或取暖。飲食講究營養平衡,葷素粗細合理搭配;要適當“浪費”,隔夜飯菜盡量不吃。選擇合適的衣帽鞋襪,穿戴得體,修飾光鮮,這樣不光能體現熱愛生活的態度,也是自尊與尊重他人的表現。
適當的儀式感。老兩口從相識戀愛的“緣分節”,到訂婚定親的“牽手節”,再到喜結秦晉之好的“幸福節”,加上其他的民俗節、紀念日等,都可以舉行慶賀儀式。要么餐館設宴,合家團聚,推杯換盞;要么老兩口合奏鍋碗瓢盆交響曲,自歌自舞自開懷。制造點生活的漣漪,從平淡的生活中提煉出快樂和幸福。
樂享書香時光。離退休后,“無案牘之勞形”,正好有更多的時間和空間來終身學習。無論是與自訂的報刊和購買的書籍為伴,還是逛書店、圖書館、閱覽室一飽眼福,抑或是上老年大學選修文學藝術,都可以增長知識,開闊眼界,增添生活情趣,還有利于激活腦細胞,延緩衰老。
培養興趣愛好。堅持鍛煉,散步、慢跑、跳廣場舞、打太極拳;發揮特長,書法、收藏、繪畫、攝影、剪紙、唱歌;與時俱進,學習微信、QQ、微博等新興事物;積極參加老年體協開展的文體活動,抱團去觀光旅游,邀三五知己垂釣于柳岸堤邊……在趣味盎然中驅散寂寞無奈,收獲愉悅和開心。
科學保健養生。老年人不要有“天上掉餡餅”的想法,不要參加大街小巷不知名的“健身堂”“養生堂”的免費體驗和試用等活動。應該通過正規渠道購買醫療保健服務和體育健身用品,不濫買補藥、保健品,家中配置體溫計、血壓計、血糖儀等。每日自測身體,每年定期體檢,無病預防,有病早治。
無私奉獻愛心。如果父母健在,孝敬是我們的天職;兒孫是我們的傳人,關愛是我們的心愿;親戚朋友是我們的精神寄托,互相幫助是情理之中的;殘疾人、孤老及遭災遇難的貧困人士是社會的弱勢群體,適當資助他們是我們應盡的責任。將愛心灑滿社會,這樣的晚年會更有意義。
如此“富養”,相信老年朋友們都能破譯衰老密碼,變得更加年輕、有活力,增加生命的厚度與廣度。