你的新年flag為什么總實現不了

雷嚯嚯

歲末年初，朋友圈會出現一種現象：很多人會借此機會制訂新一年的目標，立下flag（大旗）。你是不是也是其中一員？不過仔細想一下，有些flag是不是有似曾相識的感覺？把去年沒有完成、已經倒掉的flag又立起來了？

曾有媒體調查發現：一般年初立的flag，如果沒有超乎尋常的毅力，超過半數的網友堅持不到三個月flag就會倒掉。年初的信誓旦旦，一不留神就變成過眼云煙。那么問題來了，你的新年flag為什么從來完不成？

不要把“改變心情”當成“改變自我”。

心理學中有一個現象叫“錯誤愿望綜合征”，就是試圖通過為自己制訂新的目標，使得之前的自責、遺憾和懊惱等情緒得到救贖和釋放。社會心理學家庫爾特·勒溫在1926年提出過心理替代作用的概念：大腦會把你說的，當成你做的。立下flag并在公眾場合表達出來，雖然有滿滿的儀式感，但語言也會給心理造成錯覺，產生一種已經完成的愉悅感，不知不覺之中把“制訂目標”和“完成目標”畫上等號，導致動力大大減少，“淺嘗輒止”最終讓flag轟然倒下。

愿望不等于目標，目標需要拆解。

愿望是欲望的驅使，而目標需要在愿望的基礎上，規劃實現的路徑，并做出相應的拆解和量化，然后找出“關鍵動作”。比如，“2022年我要減肥”這個口號只停留在愿望的階段。全年究竟要減多少斤？每周甚至每天的減肥安排是什么？如果臨時有事沒有時間完成計劃，該如何補救？“關鍵動作”是跑步還是瑜伽？有了量化和拆解目標的意識，才能讓目標管理更加高效。很多人只停留在陳述愿望階段，“三分鐘熱度”之后，就無從下手了。這是價值的本末倒置，更會讓flag短期內就倒掉。

放下心理包袱，不追求“完美主義”。

完美是個褒義詞，但“完美主義”包含一定負面效應。從下定決心到制訂計劃，再到完成蛻變，絕不是一蹴而就的。在社會行為學上，在堅持和放棄之間搖擺是正常現象。追求“完美主義”會因為擔心失敗而導致拖延和無限自我否定。在實現Flag的過程中，要放下心理包袱，即使偶爾幾次沒能按計劃做到，也不要全盤否定自己之前的成果，而應繼續堅持，把每天的“戰術動作”做到位。放棄很容易，但堅持下去總會有驚喜。

希望在2022年，每個人的flag都能屹立不倒，我們都能遇見更好的自己。

（摘自微信公眾號“央視網”）

【素材運用】新年立flag，飽含著對美好明天的憧憬與期許。但愿望很美好，現實很“骨感”，立的flag總是完不成，原因在哪里？實際上，“改變心情”不等于“改變自我”，“制訂目標”也不等于“完成目標”，如果總想著一蹴而就，再小的flag也會完不成。該自律的時候就別放縱，該堅持的時候就別放棄，該努力的時候就別認慫，到了年底才不會扼腕嘆息、自怨自艾。

【速用名言】

1.言之易，行之難。——秦國丞相 呂不韋

2.要達成偉大的成就，最重要的秘訣在于確定你的目標，然后開始干，采取行動，朝著目標前進。——美國成功學家 博恩·崔西

【適用話題】夢想；目標的確立；持之以恒；行動力

（特約教師 張偉芳）