眼睛需要仔細(xì)養(yǎng)護(hù)

眼睛是最敏感最容易受傷的部位，稍有閃失，就會產(chǎn)生各種不適。在日常生活中仔細(xì)養(yǎng)護(hù)，可以讓眼睛更明亮。

惜目 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，一般用眼40至60分鐘左右就要休息5至10分鐘。

熨目 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓至發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法反復(fù)，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。

運目 自然站于窗前2至3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向、逆時針方向反復(fù)交替，反復(fù)做10次左右，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

浴目 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1至2次，每次15至20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

養(yǎng)目 注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。

極目 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1至2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前30厘米左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。

護(hù)目 不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果陽光充足時出游，要戴合適的太陽鏡，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡。

（摘自《健康生活報》）