挫折教育，是成長的“必修課”

挫折是生命成長的必備條件

每個(gè)人的成長過程都是一個(gè)不斷追求的過程，在追求過程中，難免會碰到失敗和挫折，所謂的挫折，是指個(gè)體在從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個(gè)人動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足時(shí)的情緒狀態(tài)。美國賓夕法尼亞大學(xué)歷經(jīng)三十年的研究發(fā)現(xiàn)：在人生的挫折與困難面前，決定一個(gè)人成功與失敗的關(guān)鍵在于一個(gè)人的“Resilience”（心理彈性能力，俗稱“抗挫力”）。抗挫力猶如一套個(gè)人的心理自我免疫系統(tǒng)，不僅保護(hù)自己免受困難與挫折的侵蝕，還能提高生命的動力，以勇氣與智慧去探索未知的世界。

簡單來說，抗挫力，就是我們面對挫折的能力。心理學(xué)家研究指出：當(dāng)人們經(jīng)歷挫折時(shí)，高達(dá)九成以上的人會選擇以下五種反應(yīng)：攻擊、退化、壓抑、固執(zhí)與退卻，而正面思考的人少于一成。青少年在遇到挫折時(shí)，由于認(rèn)知尚處在發(fā)展階段，看待問題偏激和片面，很容易陷入負(fù)面情緒中，總是將失敗的想法歸咎到自身，習(xí)慣對自己一味地責(zé)備和否定，不懂得如何去調(diào)整負(fù)面情緒。

腦科學(xué)專家的研究指出，當(dāng)青少年處于壓力下，腎上腺會分泌較高的皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇水平會弱化海馬體里的細(xì)胞并最終殺死它們，而海馬體是創(chuàng)造與儲存記憶的地方，這就是為什么在急性壓力下，學(xué)生很容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的種種困難。

著名心理學(xué)家馬斯洛說：“挫折未必總是壞的，關(guān)鍵在于對待挫折的態(tài)度。”一個(gè)能正確看待挫折的人抗壓能力必定強(qiáng)于一般人，具備很強(qiáng)的挫折抵抗力的孩子就是那些在困境中依舊能夠快樂前行的孩子。因此 ，如何幫助孩子正確抵抗挫折，成為家庭與學(xué)校共同的課題。

孩子缺乏抗挫能力的3種表現(xiàn)

孩子在成長過程中遭遇挫折是不可避免的事情，這是正常的現(xiàn)象，能夠忍受和消除挫折并保持完整的人格和心理平衡，這是心理健康的重要標(biāo)志。如今大多數(shù)孩子都在優(yōu)越的環(huán)境中長大，具有個(gè)性十足、爭強(qiáng)斗勝、以自我為中心等典型特征，因此，一旦遇到挫折或者遭到批評，容易采取過激行為，或攻擊，或放棄追求，或自責(zé)，甚至出現(xiàn)輕生行為。在筆者10年的學(xué)業(yè)規(guī)劃咨詢經(jīng)驗(yàn)中，總結(jié)了孩子們最典型的缺乏抗挫能力的3種表現(xiàn)。

1.怕輸，容易產(chǎn)生畏難情緒

一位家長曾經(jīng)在咨詢中提出這樣的困惑，孩子從小被當(dāng)作是家庭成員關(guān)注的中心，致使稍微遇到點(diǎn)困難，就會退縮或者哭鬧。比如無法解出數(shù)學(xué)題時(shí)，總是輕易放棄或者大發(fā)脾氣，往往讓家長感到束手無策，面對困難孩子的畏難情緒，他們也在嘗試用激勵或者說教的方式激發(fā)孩子的抗挫折能力，但效果卻還是不能盡如人意。

2.不自信，否定自己

蔚萊媽媽來找我咨詢的時(shí)候感覺很緊張，她自責(zé)地回憶說，由于自己長期對孩子催逼吼，造成孩子極度不自信。女兒每天寫作業(yè)需要花費(fèi)比同班同學(xué)多3倍的時(shí)間，因?yàn)樗看螌懲甓几杏X不滿意，會一遍接一遍地擦掉重寫。有一次，女兒完成作業(yè)后怎么都不肯交給媽媽拍照上傳到班級群，媽媽很生氣地問她為什么，她說我什么都做不好，我不想交了。就是女兒很無辜的這一句話，讓她意識到，一直以來，她把焦慮傳遞給女兒，并且對她做了很多殘忍的事情，給她小小的心靈施加了多重壓力，讓她在一切挑戰(zhàn)面前都失去了自信。

3.輕易放棄，甚至是生命

汪同學(xué)是一名普通的初中生，在某個(gè)階段學(xué)習(xí)方面退步較大，學(xué)業(yè)上的失利導(dǎo)致他情緒化嚴(yán)重，學(xué)習(xí)成績大幅度下滑后，他對學(xué)習(xí)失去了興趣，存在不開心時(shí)上課書都不翻，面無表情坐著發(fā)呆等情況，對老師和家長的關(guān)心也沒有回應(yīng)，在一次大型考試成績下發(fā)后選擇了輕生。在青少年中，這樣的例子屢見不鮮，由于作文寫得不好，一名9歲的孩子留下遺書，縱身一躍結(jié)束了年輕的生命。由于一場爭吵，17歲男孩在5秒內(nèi)從橋上跳下，釀成悲劇。而這些悲劇的緣由，絕大部分都不是真正遇到“人生絕境”，而是在面對類似“考試成績不如平時(shí)好，被老師同學(xué)誤會”這樣的情況時(shí)，孩子認(rèn)為這就是“人生絕境”，無計(jì)可施，感到悲觀和絕望。

抗挫力不是孩子自己的事兒

孩子的世界其實(shí)本身沒有那么多的壓力，孩子的壓力往往是來自父母。父母可能因?yàn)楣ぷ鞑豁槹l(fā)脾氣，可能因?yàn)楹⒆幼鳂I(yè)沒寫好發(fā)脾氣，這些都稱為“二手壓力”。這些二手壓力會傳導(dǎo)到孩子的身上。那些挑剔、懷疑、控制的行為就是孩子抗挫能力低的源頭。通常情況下，孩子抗挫能力低的背后呈現(xiàn)了以下3種家庭教育行為：

第一種家長：“這么小的事情至于嗎？”很多家長會忽視和否定孩子的情緒，使孩子們自信心受到極大的打擊。通常我會建議家長們遇到孩子向你傾訴困難的時(shí)候，首先幫助孩子認(rèn)識自己的情緒，接納自己的情緒。其次幫助他們拆解困難，采用小步子原理。然后分析挫折的原因，找到應(yīng)對方法，最后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以后遇到同類的問題應(yīng)該如何應(yīng)對。

第二種家長：“媽媽來幫助你，你還小，以后就知道了。”包辦和物質(zhì)過分滿足是家長的另一種典型行為。如果孩子內(nèi)心的自信和意志力是“根”，那么解決問題的能力和行為就是在這個(gè)基礎(chǔ)上長出來的“草”。我們做著代替孩子解決問題的行為，說著否定他有解決問題的能力的語言，無異于“斬草除根”。所以建議家長們，一定要堅(jiān)定地學(xué)會放手。

第三種家長：“你要勇敢，加油！”空洞的鼓勵帶給孩子的只有更大的壓力和無助感，讓孩子感覺自己既不勇敢也不堅(jiān)強(qiáng)，這可是非常危險(xiǎn)的暗示。我們應(yīng)該幫助孩子建立對自己的同情心。不要總是自責(zé)，自己批評自己，一個(gè)人總是喜歡自責(zé)，是因?yàn)樗L在總有一個(gè)人在批評他的環(huán)境中，他慢慢地養(yǎng)成了學(xué)習(xí)父母批評自己的這種習(xí)慣。自我同情就是讓孩子學(xué)會對自己說，我知道這次沒有做好，但是我會努力的，我依然是一個(gè)有自律能力的人。

提升抗挫能力，家長應(yīng)該怎么做？

如何引導(dǎo)孩子積極面對家庭、學(xué)校、社會等方面帶來的打擊，如何提高孩子的抗挫折能力呢？這幾乎是所有家長共同面對的難題。家長首先要正視現(xiàn)實(shí)：家庭是孩子人生的第一課堂，家庭教育對于孩子良好行為習(xí)慣和健康心理品質(zhì)的形成起著非常重要的作用。

父母要引導(dǎo)孩子正確地認(rèn)識挫折，每個(gè)人在成長中都會遇到大大小小的困難和挫折，從蹣跚學(xué)步磕磕碰碰，到上學(xué)時(shí)不同階段承受的學(xué)業(yè)壓力，再到成年以后所面對的坎坷和磨難，我們就是在不斷地克服挫折和戰(zhàn)勝自我中走向成熟的。培養(yǎng)孩子有意識地獨(dú)立解決學(xué)業(yè)、人際交往、生活中遇到的挫折，直面人生挫折，積極尋求克服和戰(zhàn)勝挫折的有效途徑，做生活的強(qiáng)者。

1.日常培養(yǎng)抗挫能力，鍛煉孩子獨(dú)立生活的能力。《中共中央國務(wù)院關(guān)于全面加強(qiáng)新時(shí)代大中小學(xué)勞動教育的意見》指出，以個(gè)人生活起居為主要內(nèi)容，開展勞動教育，注重培養(yǎng)勞動意識和勞動安全意識，使學(xué)生懂得人人都要勞動，感知勞動樂趣，愛惜勞動成果。家長在生活方面應(yīng)該從日常培養(yǎng)孩子獨(dú)立生活的能力，并且在勞動中幫助孩子探索真實(shí)勞動場景中的知識應(yīng)用。

2.多做戶外運(yùn)動，培養(yǎng)積極的興趣愛好。戶外運(yùn)動和體育運(yùn)動，能夠使大腦分泌多巴胺，多巴胺能夠讓人開心，開心自然就產(chǎn)生了對抗壓力的動力。

3.鼓勵孩子多讀書，尤其是提升抗挫能力方面的書籍，比如《魯濱遜漂流記》《假如給我三天光明》《名人傳》《安妮日記》《老人與海》《傻瓜維特》等。

4.從小事兒開始著手制定計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行的習(xí)慣。在制定計(jì)劃后，孩子難免會出現(xiàn)制定了計(jì)劃又打破的情況，千萬不要說“你說話不算數(shù)，你是一個(gè)沒有誠信的人，我以后再也不相信你了”。而是要耐心地陪伴孩子再來一次，這樣才能夠?qū)W得會。

5.提升教育格局，站在未來的視角培養(yǎng)孩子各項(xiàng)能力。不要只用成績來評價(jià)孩子。降低對于成績的要求，也別老盯著家庭作業(yè)，也不需要為此變得太過焦慮，因?yàn)楹⒆訉黹L大了會成為一個(gè)什么樣的人，是由諸多原因決定的。這個(gè)社會變化很大，不再是簡單地工業(yè)化模型的社會，考什么學(xué)校，學(xué)什么專業(yè)，從事什么工作，不是簡單的由現(xiàn)在的分?jǐn)?shù)決定的，所以讓孩子健康、陽光、愛學(xué)習(xí)、有內(nèi)驅(qū)力，這才是教育的本質(zhì)。