縮唇呼吸：肺氣腫患者最好的呼吸方式

王曾禮

慢性支氣管炎及肺氣腫是中老年人最常見的、不容易治愈的慢性呼吸系統疾病。當病情發展至一定階段，患者常常感到氣短，稍一活動就會上氣不接下氣，呼吸非常吃力，這是因為肺氣腫患者的氣道變得狹窄，阻力增加，肺泡彈力纖維因長期的炎癥而被破壞，彈性降低，加之呼吸肌（主要是膈肌）功能降低，從而引起身體缺氧及二氧化碳在體內潴留，呼吸做功增加。

近年來國內外有些呼吸康復治療專家的研究表明，縮唇呼吸對肺氣腫患者的呼吸費力很有幫助，采用縮唇呼吸后呼吸頻率減少，但潮氣量（每次呼吸時吸入或呼出氣體的容量）明顯增加。同時發現縮唇呼吸可以改善缺氧和二氧化碳潴留，能很有效地改善肺內氣體交換。更重要的是可以減輕呼吸肌負擔，減少呼吸肌做功。

縮唇呼吸的具體做法是：每次呼吸時先用鼻吸氣，而呼氣時則將口唇縮成圓筒狀，然后緩慢呼氣。在實踐過程中，應隨時調整呼吸頻率（每分鐘次數）、呼吸深淺、縮唇程度，以感到不費力為最好，或者以能輕輕吹動面前20～30 厘米的白紙為適度。每天可練習數次，開始時每次10～15 分鐘，以后可根據情況適當延長時間，以不覺得疲勞為度。平時除了睡覺以外，可以隨時隨地進行練習，十分方便。

（摘自《健康之道458》）