艾灸+按摩 抵御“倒春寒”

劉乃剛

春季，在天氣回暖的過程中，會出現短時間的氣溫驟降，即我們常說的“倒春寒”。此時若調攝不當，寒氣極易損傷人體陽氣，尤其會對老年人、嬰幼兒以及體質較差的人群產生不利影響。此外，寒氣傷人，最易損傷心肺，易導致感冒、流行性腮腺炎以及慢性呼吸系統疾病的急性發作，或者引發心腦血管疾病。因此，春季要特別重視寒溫調攝，應密切關注天氣變化，不要過早脫去棉衣，避免寒氣傷人。同時可以使用艾灸、穴位按摩的方法，促進陽氣升發，增強人體抵御外邪的能力。

針對春季人體易感疾病的特點，可以選用肺俞、氣海兩穴作為養生保健的主穴。

肺俞穴 肺俞位于上背部，第3 胸椎棘突下，后正中線旁開1.5 寸（中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間或者拇指指間關節的寬度，為1 寸）。肺俞是肺臟的背俞穴。艾灸該穴具有溫肺固表的作用，可以增強肺臟抵御外邪的能力，預防呼吸系統疾病的發生。

氣海穴 氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍下1.5 寸。氣海穴是溫補陽氣的重要穴位之一。正所謂“氣海一穴暖全身”。氣海是人體陽氣之海，可以用于治療各種臟器功能衰退以及陽氣不足所致病癥。溫灸氣海穴可以促進人體陽氣的化生，同時溫養全身之陽氣。

肺俞穴和氣海穴的艾灸方法主要有艾炷灸和艾條溫和灸。推薦使用艾條溫和灸：取艾條1 根，將一端點燃后，懸于穴位上方，距皮膚約3 厘米，以局部皮膚感到溫熱而又不會灼傷皮膚為度。每個穴位每次艾灸15 ～ 20 分鐘，每日或隔日艾灸1 次，10 次為1 個療程。

從中醫理論來講，春季對應五臟中的肝臟。肝臟主疏泄，能調暢氣機。肝臟功能正常則人體氣機通暢，有利于陽氣的升發。因此，春季可以采用穴位按摩的方法，以疏肝理氣，暢達氣機，促進陽氣升發。推薦使用肝俞、期門、太沖、太溪四個穴位作為主穴。

肝俞穴與期門穴

肝俞穴位于后背部，第9 胸椎棘突下，后正中線旁開1.5 寸。期門穴位于前胸部，乳頭直下，第六肋間隙處。肝俞穴是肝臟的背俞穴，期門穴是肝經的募穴。肝俞和期門兩穴合用屬針灸學中的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。

太沖穴與太溪穴

太沖穴位于足背部，第1、2 跖骨間，跖骨基底結合部前方凹陷中。太沖穴是肝經的原穴，按摩該穴，既可培補肝經原氣，又可疏肝理氣。太溪穴位于足踝內側，內踝尖和跟腱之間的凹陷中。太溪穴為腎經原穴，按摩該穴可培補腎經原氣。中醫認為，肝腎同源，按揉太沖和太溪兩個穴位，可以起到補益肝腎的作用。此外，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按摩太沖穴的同時，配合按摩太溪穴，可以起到滋水涵木的作用，防止肝氣升發太過。

按摩上述四穴，可疏肝理氣、滋補肝腎，從而順應肝臟特性，促進陽氣的升發。具體按摩方法：按摩肝俞穴時，雙手握拳，手臂屈曲，拳眼或者拳背置于肝俞穴，在穴位上做上下搓動或按揉動作，以局部發紅、發熱為度。按摩期門穴時，以手掌心置于期門穴，沿肋間隙做左右搓動動作，以局部發紅、發熱為度。按摩太沖穴和太溪穴時，取坐位，用拇指指腹點揉穴位，以局部酸脹為度。每日每穴按摩3 ～ 5 分鐘。