小學體育家庭作業的設計、實施與評價

陳昀端

體育家庭作業是學校體育教育的有益延伸，也是對運動技術的補充和鞏固，布置具有趣味性、簡化性、適應性、教育性、可操作性的彈性體育作業，是提高學生運動素質，思想品德等方面的有效手段。本文旨在從小學體育家庭作業的設計、實施方式與評價形式來論述，從而不斷地豐富小學體育家庭作業，以達到促進學生身心全面發展的目的。

1 體育家庭作業的作用

1.1 提升運動素質與心理健康

家庭體育作業是學校教育功能在課外的延伸，教師布置家庭體育作業，可以使小學生在課后進行更多的體育活動練習時間，通過設計各項運動練習，可以提升學生掌握基本運動技術和體能--身體形態，身體機能，運動素質。家庭體育作業，不僅能提高小學生的身體素質，而且還能培養學生養成良好的思想品德和心理素質，表現出能與家長在練習時的團結合作，互幫互助，遇到困難時的積極思考，勇于嘗試，堅持不懈和頑強拼搏的精神品質，提升學生的心理健康發展。

1.2 增進交流，養成堅持鍛煉的習慣

由于完成對象為小學生，在某些項目中獨立完成較難實現，難以保障學生的安全性，所以有時便需要家長與學生共同完成，例如在進行技巧類的滾翻運動時，便需要家長與學生的共同完成，學生在練習的同時家長需在旁邊進行保護與幫助，或是通過觀察學生的動作指出其錯誤動作，這樣一方面能促進家長與孩子之間的溝通和交流，增進家長與孩子間的關系，另一方面家長與學生共同練習也能保護學生在練習時的安全，避免意外發生。在進行家庭體育作業過程中，學生將在學校里學到的體育技能、運動項目展示給父母，能夠增強學生的自我信心，從而也使父母從多方面了解孩子的實際運動水平以及學習成果，父母和孩子在一起完成體育活動練習中，也能傳授學生一些做人和做事的道理，使孩子樂觀地看待生活。同時在父母的陪伴和引領下也能夠不斷的增強學生進行體育運動的意識，從而養成堅持鍛煉的好習慣。

1.3 緩解壓力，抵抗疾病，促進智力的發展

在新時代的背景下學生的不僅在學校的學業壓力越來越大，而且大部分家長在課后還報名了各式各樣不喜歡的興趣培訓課，這無疑壓得學生快喘不過氣來了。在這種巨大的壓力下，適當的給予學生設計一些家庭體育作業，使學生忘卻學習的煩惱，心情變得舒暢，緩解學習和其他因素所帶的壓力。經常進行體育家庭作業的練習，可以有效地提升學生的身體素質，免疫能力，心血管系統等，從而達到預防疾病的效果。最后在課后練習家庭體育作業時能使得人體視覺，聽覺，平衡覺，本體感覺等多個器官系統均參與工作，各種感覺信息不斷傳入大腦皮層的各個中樞，從而活化、刺激了大腦細胞并改善大腦的供氧量，有利于促進大腦思維活動物質-腦啡肽的分泌，使得人頭腦清醒、思維敏捷，進而提升其智力的發展。

2 體育家庭作業的設計

2.1 設計原則

2.1.1 趣味性原則

小學生生性活潑好動，所以在設計體育家庭作業時應符合學生的身心發展，多設計一些趣味性的體育運動項目，這樣就能充分調動學生練習的積極性、創造性，從而激發學生學習和探索體育知識與技術能力，例如技能類投擲輕物項目中，由于場地及器材的原因，學生大多不喜歡進行練習，這時我們便可以設計點趣味性的練習方式，我們可以將廢紙揉成團作輕物，間隔大概2米左右，在墻上設置一個標志物，進行擲準練習，強化學生的出手角度及方向，當然這樣學生練習幾次后依然會感到無聊，那么就可通過改變投擲距離，腳站立的姿勢，身體所處的方位等來增加難度，增加學生的趣味性。

2.1.2 簡化性原則

家庭作業的設計落實簡化性原則，能夠簡易操作的。學生在練習的過程中，會受到場地、器材和安全因素的制約，所以要合理地選擇體育家庭作業的內容和練習方法。在家庭作業布置中，我們通常會根據課堂所學習的教學內容來設計，進而提高和鞏固運動技術，比如技巧中的各種滾翻等。由于所需場地小，無需較多的器材，學生可以在床上或瑜伽墊上完成，有利于作業的完成。

2.1.3 針對性原則

在作業設計的過程中，我們應根據不同的學生采取針對性的練習，進而提高學生體育作業的完成質量。例如，班大部分男生和極少數的女生柔韌性較差，那么我們在作業設計的時就要有針對性地進行練習內容的安排，指導他們在其他練習內容后，相比其他學生多進行2-3組的站立式坐位體前屈或站立式側壓腿等柔韌性練習，每組保持靜力性拉伸30秒左右，從而達到提高學生的柔韌性。

2.1.4 個別差異性原則

由于每個學生都存在個體差異。對于不同水平能力的學生完成作業的內容和運動負荷要有一定的差異性。既要讓運動水平較高的學生得到進一步提升，也要保證不能讓體育鍛煉能力較弱的學生失去運動的信心。因此，在作業設計的過程中應根據性別、性格和運動技能水平等做出差異化處理。例如在體能類項目中的立定跳遠，立定跳遠對學生的下肢力量，爆發力以及協調性要求很高，所以對于完成立定跳遠較好的同學，可以通過原地縱跳，蛙跳等練習來發展學生的力量和爆發力，對于完成立定跳遠動作有問題的學生，則可安排其練習原地的上下擺臂，雙腳跳，雙腳向上跳屈膝緩沖落地等分解性練習。

2.1.5 安全性原則

在進行任何體育運動之前我們都需要保障安全性，我們在作業布置的時候要考慮兩方面的安全隱患。首先是考慮到該項作業內容本身是否具有安全隱患，同時在布置前要給出明確的保護與幫助的措施。如有關技巧類，要明確提出保護與幫助的注意事項。其次，是練習的場地與器材的選擇，這也是體育作業布置應重點考慮的內容之一，一定要充分考慮練習場地的安全性，練習場地必須是一塊較為空曠的場地，避免墻角的地方以及各種尖銳，圓滑的物體在旁邊。

2.1.6 安靜性原則

現如今基本上大部分的學生都是居住在小區較高的樓層，體育家庭作業是要求學生在運動中來完成的，那么運動必然會造成一定的聲音，從而給周邊的鄰居以至樓下的居民造成一定的影響，嚴重的會造成鄰里關系不和睦，所以教師在設計體育家庭作業時應充分考慮到練習內容的形式，保障其體育運動具有一定的安靜性。例如我們在最常見的籃球練習中，我們課上練習了籃球的運球，那么體育作業便不可能讓學生在家進行籃球的運球練習了，否則會造成嚴重的擾民現象，這時我們可以設計一些球性練習，如指尖撥球，繞球，撥動地滾球，向上拋接等練習，來強化學生的球感，從而達到強化學生運球技術的目的。

2.2 體育作業的內容形式

2.2.1 親子合作型作業

適宜的親子合作型體育家庭作業的教育意義對學生具有較大的意義，學生不僅能和家長開心，快樂的進行練習，而且還能高效的完成體育作業，他們在練習的過程中，在享受體育運動帶來快樂的同時，也拉近了孩子與家人的關系，營造濃濃的家庭和睦氛圍。一些比較枯燥的體育作業，例如在體能類項目中的支撐練習中，學生一個人進行直體俯臥支撐會比較枯燥乏味，但是如果家長參與其中，兩個人面對面進行直體俯臥支撐“石頭剪刀布”的游戲，那么學生不僅感覺不到枯燥，反而會感到更開心，更快樂。

2.2.2 體育知識積累型作業

布置一定的體育知識積累型作業很有必要。因為在積累過程中能培養小學生對體育運動的興趣，愛好，夯實體育素養的基礎。諸如布置觀看體育新聞節目，了解最新體育新聞，掌握最新體育動態，觀看一些體育直播的大型賽事，了解一些體育運動的規則，掌握一些體育項目的競爭方法，搜集一些偉人的體育故事，查詢一些體育項目和一些體育賽事的發展歷史，充分感受體育運動所帶來的魅力。

2.2.3 自選型作業

由于學生性別，性格和能力等存在不同的差異性，所以在設計體育作業時應充分考慮到這些。在進行體育作業的設計時可制定“菜單式”的作業，例如A類作業難度較大，要求較高，運動負荷較大適合能力水平較高的學生，B類作業難度，要求，運動負荷都處于適中則適合能力在中等水平的學生，C類作業難度，要求，運動負荷都較低，適合大多數女生和能力較差的學生進行練習，學生可根據自身的條件進行自主的選擇。

2.2.4 技術強化類作業

運動技能的形成不是短暫的，而是需要長時間不斷重復的進行練習，只有通過不斷的練習-鞏固-再練習-再鞏固，才能達到運動技能的自動化。所以體育教師在設計體育作業時可根據在課上的教學內容，而設計與之相關的各種練習來鞏固課上的內容，例如課上進行了快速跑練習，可設計原地擺臂練習來強化正確的擺臂動作，原地深蹲或弓箭步來發展學生的下肢力量等簡單的體育作業。

2.2.5 寫、畫類作業

現如今的小學生對寫字和畫畫較為感興趣，現在他們的創新思維較為活躍，所以我們教師可以布置一些紙頭上的作業，例如我們今天學習了技術類的前滾翻運動，那么體育作業就可以要求學生根據今天課上的學習，在家用筆寫出前滾翻的動作要領，注意事項或是保護與幫助的方法等知識，同時也可以讓學生通過自己的練習和想象，來畫出前滾翻的動作，這樣既能強化課上所學的運動項目，也符合了學生的興趣愛好。

3 體育作業實施方式

3.1 教師課堂的口頭布置體育作業

教師的口頭布置時最常見也是最普遍的一種布置體育作業的方式，教師一般可在上課中最后的結束部分布置與本課有關的各種鞏固類作業，或與明天課程相關的各種資料的收集，以達到預習的效果類作業，這類作業的布置對學生的自覺性要求較高，通常只有極少部分的學生能夠引起重視。

3.2 社交軟件布置體育作業

在信息現代化的背景下，各校教師與學生家長在QQ，微信，曉黑板等社交軟件均有建立相關的聯系，當然隨著家長對學生的身體健康也越來越重視的情況下，教師可通過這些社交軟件進行體育作業的布置，一方面學生能夠在家長的陪伴和督促下完成作業，增進了家長與學生的關系，另一方面也充分保障體育作業的完成度。

3.3 運動APP布置體育作業

在新時代的背景下科技也在不斷的進步，各類運動APP層出不窮，所以體育教師在布置體育作業時可充分利用這些運動APP，例如我們運用最多的APP便是天天跳短繩，教師可在APP內直接布置相關作業，學生只需按照運動項目對準屏幕便可進行練習，里面還有各類指導和糾錯視頻，同時教師也可在后臺統計完成的人數以及觀察學生練習的動作，既簡便也能充分保障體育作業的達成度。

4 體育作業評價形式

4.1 自我評價

自我評價在小學的評價中難度較大，但效果顯著。自我評價有助學生發現自己的優缺點，完成體育家庭作業的效率較高。同時也要體育教師應事先對學生的自我評價予以指導，制定簡易操作的評價體系，例如在技能類花樣拍毽子項目中，三顆星為動作質量好，接拍自如，連續性強，掌握多種花樣拍毽子的方法，控毽能力強。兩顆星為做到能接能拍，學會二種以上花樣拍毽子的動作。一顆星為基本做到能接能拍，學會胯下拍毽子的動作。沒有星的為只能上下拍毽子。使學生在練習后就能進行自我評價，找出不足，予以強化。

4.2 達標式評價

小學階段的體質測試按照測試項目可分為身體形態中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及運動素質類中共有的跳短繩、50m快速跑、坐位體前屈運動項目。所以，將《國家學生體質健康標準》作為體育作業的一項評價標準，不僅能促進學生的對運動項目的達標率，而且還能更加系統促進學生體育家庭作業達程度。

4.3 展示性評價

可以充分利用上課前5分鐘左右的時間，根據之前家庭體育作業布置的內容，進行一次班級的集體展示或時個人的展示，來觀測學生是否在課后有認真的完成教師所布置的體育家庭作業，同時可以通過學生或教師之間的相互評價，來指出其優缺點，對優秀的學生進行鼓勵和表揚，同時針對存在不足的指出錯誤并糾正，并對有顯著進步的學生和未完成體育作業的學生給與鼓勵和提醒。

4.4 網絡平臺評價

目前我們可以通過和學生家長建立的QQ，微信，曉黑板等社交軟件的群聊和運動APP來進行評價，通過社交軟件來展開評價雖然快速，能保障學生體育作業的完成，但對家長也存在一定負擔，他們需要更多的時間或是精力去完成這些事，所以便會造成部分家長的不滿意或是產生抱怨。這時我們便可通過各種運動APP，例如最常見的天天跳短繩APP來解決這一現象，體育教師只需在平臺上布置體育作業的內容，然后家長將移動設備的攝像頭對準學生，學生根據練習內容完成運動任務即可，同時教師便會在后臺統計完成的人數和觀察學生練習的視頻展開評價留言。

4.5 運動競賽評價

學校在每學期舉行的各種形式的體育競賽活動、體育節、體育周時，可適當的結合體育家庭作業所布置的內容，以比賽促進學生積極練習，練賽結合。另外還可以在課余體育鍛煉工作計劃中，專門加入一些與體育家庭作業的部分內容相關的小比賽，在提高學生運動技術水平的同時也能夠充分的評價學生完成體育家庭作業的效果。

5 結語

通過小學體育作業科學的設計，高效的實施和及時的評價，學生的運動素質能力，心理健康能夠得到快速的提升，同時也能加強學生與家長之間的溝通交流，進一步促進家庭和睦的關系，與此同時，堅持進行體育作業能夠培養學生養成良好的鍛煉習慣，為終身體育鍛煉意識奠定良好的基礎，最后在學校緊張的學習后，學生在家進行體育作業的練習可以充分緩解學生在校的壓力，愉悅身心，另外通過體育作業的練習還可以使得人頭腦清醒、思維敏捷，進而提升其智力的發展。

（作者單位：上海科技大學附屬學校）