幸福的開關在你手上

朱光潛先生曾仿德國詩人里爾克《給青年人的十封信》寫下《給青年的十二封信》，與青年就讀書、寫作、人生、孤獨、自我、職業、愛戀等話題進行詩意對談。其間有長者的關切教導，更有朋友的誠摯親切。

《活出心花怒放的人生》副標題名為“寫給中國青年的幸福枕邊書”，亦同此妙。生活在物質豐富、信息發達的當今社會，很多人焦躁煩悶，欠缺甚至喪失感受幸福的能力。清華大學心理學系主任彭凱平教授結合20余年的心理學研究實踐，為當下中國人重新解讀幸福。本書結合大量接地氣的實例，深入淺出地講解了感知幸福的方法，給出了職場、人際、愛情、親子等不同版塊的幸福操作指南。

痛苦與覺察

生命美好，本質卻無常易變。這給人帶來很多困惑和苦痛。蘇軾在詩里寫“世路無窮，勞生有限，似此區區長鮮歡”。張愛玲有言：“長的是磨難，短的是人生?！彼麄兌际嵌聪ど畋举|的智者。活著即修行，需要每個人不斷求索內心的安寧與平靜，從而更好地認識自我，認識世界，珍愛和享受生命。

人本主義心理學先驅、個體心理學的創始人阿德勒說：“發生什么事不重要，我們怎么看待這些事才重要?！薄爸匾牟皇沁^去，而是你怎么看待過去，而我們對過去的看法是可以改變的?！币驗槿耸怯幸庾R的個體，可以選擇自己的生活道路和解釋方式，參與決定自己的命運。

心理學帶給個體的是眼光、是心境、是轉念，是意識參與的對行動和結果的影響和創造。

積極心理學

《心理學摘要》電子版的搜索結果表明，自1887年至2000年，關于焦慮的文章有57800篇，關于抑郁的有70856篇，而提及歡樂的僅有851篇，關于幸福的有2958篇。搜索結果中，關于消極情緒與積極情緒的文章比例大約為14∶1。在這種背景之下，積極心理學呼吁：心理學應該實現從消極心理學到積極心理學模式的轉換，研究人類的積極品質，關注人類的生存與發展。積極心理學引導我們超越自身的不快樂、狹隘、憤怒、嫉妒、恐懼、焦慮等消極心態，以更積極的、建設性的情緒來面對生活的挑戰。

《活出心花怒放的人生》毫無疑問是一本積極心理學著作，作者彭凱平教授與“積極心理學之父”賽里格曼有著良好的交往與合作。本書以積極心理學為堅實的理論基礎，結合豐富的實驗案例，是積極心理學在今日中國的傳揚。

心? 流

心流，指的是當人們沉浸在當下著手的某件事情或某個目標中時，全神貫注、全情投入并享受其中而體驗到的一種高度的興奮及充實的精神狀態。它由積極心理學家米哈里·契克森米哈賴在2004年提出，認為它就是人們獲得幸福的一種可能途徑。心流的體驗會讓我們心生感激與快樂之情——這是一種真切的長久的快樂。

理解了心流理論就會懂得：幸福并非刻意得之，用錢買不到，它不受外在事物的操縱，而是取決于我們對外界事物的闡釋。實際上，幸福要靠個人修持，充分準備，刻意培養和加強維護。只有學會掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質——具備了這種能力，也就相當于接近幸福的境界了。

最終我們可以得出結論，真正的快樂源自我們的意識。一個人可以不管外界發生什么事，只靠改變意識的內涵，就會使自己快樂或悲傷;意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。

幸福開關

唯有從每天的生活經驗中創造樂趣，獲得心流體驗，才能真正提升生活的品質，也才能真正感受到幸福。本書為我們揭開了關于幸福的六大謎題：幸福的陷阱、積極的力量、職場幸福、人際心理、尋找真愛、積極養育。讓我們跟隨作者，從日常小事開始，從個人生活和時代困境中破局，面對壓力與困難，攜手合作，活出心花怒放的感受。

記?。簾o論何時，“幸福的開關在你手上?！?/p>

作者介紹

秦麗娟

重慶市第一中學校高中語文教師，從事高中語文教學多年。