
近年來,飛盤運動作為新晉潮流運動,受到年輕人的喜愛。一片綠草地、一個塑料盤子、十來個人,就可以開賽。場上男男女女,好不熱鬧。根據全國飛盤運動推廣委員會的不完全統計,2021 年中國參與飛盤運動的玩家大約有50 萬人。在教育部印發的《義務教育課程方案和課程標準(2022 年版)的通知》中,極限飛盤(團隊飛盤)正式被列入義務教育階段課程,并在今年秋季學期就開課了。
1948 年,世界上第一塊飛盤由美國人弗瑞德·莫瑞森發明。
隨后,飛盤運動在歐美國家流行起來,專業的飛盤組織——國際飛盤協會也隨之成立。經過發展,這一組織得到國際奧委會(IOC)的承認,成為如今的世界飛盤聯合會(WFDF)。
近日,作為非奧項目的最高級別賽事。第十一屆世界運動會在美國伯明翰舉行,飛盤項目是賽會的34 個大項之一。
飛盤運動的規則很簡單:每隊4 ~ 7人,參與者只能依靠傳遞將飛盤傳入得分區,如果飛盤落地,則攻守易主。不同身體條件的人都可以參與,男女老少可以同場競技。

飛盤運動主要的技術動作是擲飛盤和接飛盤。
擲飛盤利用腰腹核心發力至上肢,肩與手臂相互配合產生鞭打動作,最終將飛盤擲出。其最主要的動作要領是核心發力、送手和抖腕。
接飛盤的主要技術動作為薄餅式接盤(雙手夾盤)。如果防守人和接盤人的距離比較近,接盤人就要采用蟹鉗式接盤,以保證在防守人之前接到飛盤。
跑動也是飛盤運動中重要的技術動作。在運動中,參與者要在不同情形下急停、急起、變向、沖刺等,這對參與者的心肺耐力、速度、反應敏捷性、協調性等有一定的鍛煉作用。
設備廉價、設施簡單、安全易行、運動節奏快、勝負充滿變數等優點,使飛盤運動獨具魅力。
該運動的缺點則是,如果參與者在未做好運動防護的情況下劇烈運動,容易發生運動損傷。
在飛盤運動中,參與者經常需要盯著飛盤進行跑動,這時容易出現無接觸損傷。研究顯示,飛盤運動的損傷發生率為3.33%。具體而言,最容易發生下肢損傷,占所有飛盤運動導致損傷的72%。
其中最常見的是大腿肌肉拉傷和踝關節韌帶損傷,上肢損傷常見的部位有小臂和肘關節、手指和手腕、大臂和肩關節等。
1. 運動前的準備運動裝備:穿防滑、抓地力強的運動鞋及速干衣。推薦使用專業手套,以增加擲盤時的摩擦力,同時防止手部擦傷、出汗、打滑。在陽光比較強烈的環境下運動,建議佩戴遮陽帽、墨鏡,確保視線不受影響。如有必要,可在易受傷部位佩戴護具,如護膝等。規律鍛煉和熱身:在運動前要做好全身大肌肉群的拉伸,特別是運動損傷發生率較高的部位,如大腿、踝關節、肩關節、手臂、手指等,更要進行力量訓練和拉伸。其他注意事項:不留長指甲,防止接盤時指甲受傷。
2. 運動中和運動后的注意事項在飛盤運動中,要注意預留防守距離。避免硬接飛盤,避免采取飛撲接盤動作。運動后要做好整理和放松拉伸活動。
3. 出現損傷后的處理如果發生開放性損傷如擦傷等,應及時到專業醫療機構進行局部消毒和包扎。發生閉合性損傷如扭傷、拉傷等,應首先采用“PRICE”原則進行現場處理,然后請專業醫生進行檢查。