體育教育中青少年運動鍛煉行為促進機制與策略探析

謝紅 齊如燕

[摘? ? ? ? ? ?要]? 青少年階段是樹立健康意識、培養良好的體育運動習慣的關鍵時期，研究體育教育促進青少年體育鍛煉行為的方法和策略對提高青少年體質、促進青少年身心健康發展具有重要意義。概述運動鍛煉行為的影響因素及促進機制，分析運動鍛煉行為理論和實踐研究的現狀及促進策略。在青少年體育鍛煉行為促進機制中，鍛煉意向、鍛煉動機和健康意識、鍛煉認知是體育鍛煉行為養成的重要促進因子。

[關? ? 鍵? ?詞]? 體育教育;鍛煉意向;鍛煉認知;鍛煉動機;體育鍛煉行為

[中圖分類號]? G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文章編號]? 2096-0603（2022）15-0112-03

青少年的健康促進和體質提升發展是世界各國及社會組織共同關注的重點問題。《國務院辦公廳關于印發體育強國建設綱要的通知》標志著建設體育強國已成為當前體育工作的重點，《體育強國建設綱要》明確將促進青少年提高身體素養和養成健康生活習慣作為學校體育教育的重要內容，并要求把青少年體質健康水平納入政府、教育行政部門、學校的考核體系，全面實施《青少年體育活動促進計劃》。青少年的健康促進面臨一系列困難和挑戰，在我國，接近80%的青少年每天進行中等以上強度運動不足1小時，青少年由于身體活動不足所帶來的一系列健康問題引起了黨和國家及社會的高度關注。體育作為健康促進的重要手段，在促進人們健康過程中的作用和效益已得到了廣泛的共識[1-3]。體育健康促進是指通過各種科學合理的、系統規范的、以體育運動為載體的社會行為和生活方式，有效提高人們的身體活動水平，達到強身健體、預防疾病、改善生活質量的目的。對于青少年群體而言，體育健康促進需要將其理念融入課內課外、校內校外的全方位、全時段體育活動中，并作為一項全面系統的行動戰略。體育教育是提高健康理念及健康意識的重要渠道，它是健康的前提和基礎。習近平總書記強調要“開齊開足體育課”，使學生能夠在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。強化體育課和課外鍛煉，保證學生的體育活動時間，讓青少年在體育教育中形成健康意識，培養濃厚的體育運動興趣，并且熟練掌握一至兩項運動技能。

現階段，我國學校體育發展面臨新的挑戰，如何解決青少年健康意識和健康素養缺乏、體育鍛煉時間不足的問題。學生學習壓力大，課業負擔重，靜態學習時間延長而體育活動時間縮短，導致學生身體素質下降、心理脆弱等問題[4]。以上問題的存在，迫切需要我們探索解決促進青少年體育鍛煉行為的機制及方法，進而培養德、智、體、美、勞全面發展的社會主義建設者和接班人。

一、運動鍛煉行為的概念界定

運動鍛煉也稱身體鍛煉，是以發展身體、促進健康、增強體質、調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動，也將其定義為閑暇時間的身體運動，是身體活動的一個子集。體育鍛煉是運用各種體育手段，并結合各種自然力因素（如日光、空氣、水）來鍛煉身體，以促進健康、增強體質、調節精神和豐富文化生活為目的的體育鍛煉過程。體育鍛煉行為要求所進行的運動不僅要具備一定的強度和頻率，還要具備一定的堅持性[5]。這種行為是以促進身體健康為主要目的的。因此，體育鍛煉行為是指人們在內因與外界環境相互作用下，有目的、有意識地利用閑暇時間，采用體育手段和方法，為謀求身心健康或達到其他某種目的而進行的身體活動。

二、運動鍛煉行為的理論研究

鍛煉行為理論能很好地預測鍛煉行為，還能很好地指導和改善鍛煉者的鍛煉效果。目前能較好地揭示體育鍛煉行為規律的理論有信念和態度理論、自我效能理論、行為控制理論（自我決定理論）和決策過程理論四類。20世紀80年代以來，國內外學者把社會心理學的合理行為理論、計劃行為理論、社會認知理論、行為轉變理論等應用到體育鍛煉行為問題研究中。研究涵蓋了基礎理論和應用性研究兩個方面。體育鍛煉行為研究的主體從個體研究到群體研究，從理論模型研究到促進策略研究轉變，從理論研究到服務于社會應用性實踐研究。鍛煉行為理論模型豐富了鍛煉心理學的理論內涵，用運動鍛煉行為理論解釋和預測鍛煉行為實踐，可以使其向更準確、更全面的方向發展。

三、運動鍛煉行為影響因素及促進機制研究

影響運動鍛煉行為的因素主要有個人自身特征、家庭因素、學校因素和社會因素。研究顯示，青少年鍛煉行為自身影響因子有鍛煉認知、鍛煉態度、鍛煉負荷等[6]，家庭方面的影響因子，有家庭成員的鍛煉認知和運動參與、家庭經濟水平等家庭鍛煉氛圍[7]。學校方面的影響因子有學校體育課程內容結構及負荷、學校配備的體育鍛煉場地、運動設施和運動器械、學校的體育管理和支持等[8]。社會環境因素方面，主要為社會群體對鍛煉者的鍛煉影響力、社會公共環境提供的鍛煉場地和運動器械以及社會體育指導員等[9]。綜合來看，個人自身特征、個人愛好、自我效能、鍛煉意識與健康意識、生活方式與習慣、社會支持、鍛煉場地與器材等因素不同程度影響體育鍛煉行為[10]。

（一）鍛煉意向對體育鍛煉行為的促進作用

鍛煉意向可以正向預測鍛煉行為，鍛煉計劃可以在鍛煉意向和鍛煉行為之間起中介調節作用[11]，體育鍛煉意向和動機能很好地預測體育鍛煉行為，個體內部需要（內驅力）和外部條件（誘因）兩大因素影響鍛煉動機[12]。體育鍛煉行為因個體年齡、性別、經濟水平、文化水平而存在差異[13]。通過一定的實驗干預措施，可以提高鍛煉意向和鍛煉行為[14]。如何有效提高學生參與體育鍛煉的積極性、增強體育鍛煉意識是當下亟須解決的問題。通過主觀鍛煉體驗，從中獲得的運動自信可以正向預測鍛煉行為，包括鍛煉時間、鍛煉頻率、鍛煉強度以及積極幸福感，運動自信能夠顯著負向預測心理煩惱。

（二）鍛煉動機和興趣對青少年鍛煉行為的促進

動機和興趣對發展少年兒童鍛煉行為有著不可替代的效果。內部動機表現為個體內驅力作用下產生的行為，在體育運動中感受到樂趣，成為生活的重要部分，從而增強了體質，同時擁有了積極的生活態度和良好的心理品質。外部動機表現為父母、老師或同伴的欣賞和夸獎。擁有內部動機進行體育鍛煉會使身心受益，并且鍛煉行為具有持久性，而依賴于外部動機從事體育鍛煉，也會促進運動鍛煉行為，但若缺乏長期動力，運動鍛煉行為將缺乏長期性[15-17]。為激發學生對鍛煉的興趣，青少年上體育課時，體育教師要考慮他們的身心階段特點，多采取趣味運動的方式，吸引他們的注意力，進而使其自然地參與到運動中，逐漸體會到運動的樂趣，從而使其有興趣和意向去參加其他體育運動，逐漸養成運動習慣。這種習慣不僅表現在體育課上，而且會在課外體育活動中得以體現。體育教師應當給予必要性指導，使學生在鍛煉的強度和負荷量上有一定的體會和科學認識。

（三）青少年健康意識對運動鍛煉行為的促進

健康中國視域下，深化健康意識和健康理念，促進全民健身運動的廣泛開展，讓健康意識深入人心，培養終身體育意識，對青少年的體育教育與健康教育更重要[18]。學校體育課可以引導學生形成科學的健身理念和養成良好的鍛煉習慣，通過掌握健身方法和運動技能，學生可以形成健康意識，而且健康意識會促進健康生活方式的形成[19]。在學校教育之外，家庭和社會的支持與配合也發揮著不可替代的作用。在青少年人群中，運動習慣與健康衛生意識、鍛煉目的等都與運動鍛煉行為密切相關[20]。健康意識和健康素質又直接決定著個體的健康水平[21]。

（四）青少年鍛煉認知對運動鍛煉行為的促進

青少年時期正是建立認知、培養習慣的關鍵時期，在這一時期對學生進行相應教育會使其受益終生。在建立健康認知方面，學生家長、班主任、體育教師都應發揮重要作用，積極主動引導教育學生，尤其作為體育教師，不僅要對學生進行身體素質教育，還要對學生進行健康知識的傳授和指導，提升體育與健康課程教學水平。研究表明，運動鍛煉行為干預的有效措施是將鍛煉者與鍛煉內容結合起來，促使鍛煉者積極地學習參與運動鍛煉，同時注重鍛煉者運動技能培養、運動技能學習時間和掌握程度等[22]。體育課可以引導學生形成科學的健身理念和良好的鍛煉習慣。

四、青少年運動鍛煉行為促進和干預策略研究

在青少年鍛煉行為的研究中，存在較突出的問題，課業壓力、社會輿論導向、學校和家庭的導向等影響了學生的體育鍛煉興趣和積極性。青少年課內外體育鍛煉時間不足，部分學校、社會公共場所提供的體育鍛煉場地有限，缺少體育設施和運動器械。在運動項目的選擇上，主要受場地方面的限制。青少年運動鍛煉行為促進和干預策略可從三方面入手：一是培養青少年的健康意識，從而使青少年形成健康的生活方式，養成良好的生活習慣。二是鍛煉動機的促進方面，針對小學生鍛煉意向和行為的促進進行了縱向實驗干預后發現，學生一周后的鍛煉行為水平乃至一個月后的鍛煉意向和行為水平都有提高。三是在培養策略方面，豐富學校的體育教學內容，重視家庭體育鍛煉氛圍以及社會體育指導、賽事的組織。

五、結論

1.在落實國家和政府有關體育教育的政策時，學校、社會組織要準確嚴格執行，先從思想認識上轉變，保證學生身心健康是一切工作的基礎和前提，只有在健康積極的身心狀態下學習效率才能得以保證，通過定期適量的體育鍛煉提高學習效率。

2.在引導青少年進行體育鍛煉時，要注重激發學生的內在動機，培養積極、樂觀的生活態度，但也要考慮青少年的外在動機，適時地鼓勵，外在動機對青少年鍛煉行為的發展也具有一定的作用。

3.青少年時期是認知思維發展的重要階段，培養青少年對負荷量的認識，不僅有助于思維的發展，還能提高青少年體育鍛煉的有效性。青少年自主性較弱，需要教師給予引導和管理，從而使其逐漸建立起科學的練習強度和時間認識，從而指導自己進行科學的健康鍛煉。

4.在培養學生的體育認知過程中，適量的體育賽事熏陶也能起到一定的作用，學生能從中體會拼搏精神、團隊精神和榮譽感等。

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編輯 鄭曉燕