你不說，他不說，我如何知道自己有口臭

■季詩蕩

小江是個帥氣的95 后小伙子，性格開朗，待人熱情，但是他總覺得別人有意地和他保持著距離，一度為此苦惱。直到他的女朋友有點嫌棄地說他有口臭，這才恍然大悟。

口臭問題困擾著很多人，也對生活和工作造成了一些困擾。那么，別人不好意思挑明，我自己又聞不出來，如何才能知道自己有口臭的問題呢？

口臭自檢方法

方法一：雙手蓋住口鼻直接聞口氣

雙手像杯子一樣罩住口鼻，也可以使用干凈的杯子或其他容器來替代雙手，盡量保持空間的封閉性，慢慢地用嘴呼氣，然后用鼻子迅速吸入剛剛呼出的氣體。如果你有嚴重的口臭，立即就能聞出。

方法二：聞唾液

洗凈手腕內側，用舌頭舔一下，等待5～10 秒，等唾液變干后，聞聞手腕內側的氣味，如果聞起來臭臭的，表示你需要加強口腔衛生。

方法三：輕刮舌根表面

將棉棒伸進口腔深處，在舌根表面刮一下，再聞一聞，此刻你聞到的就是自己口腔深處的真實氣味。這種方法能夠更加準確地辨別口臭。

方法四：問信任的人

最直接的辦法就是找一個自己信任的人詢問。需要注意的是，在進行以上測試之前，應盡量避免刷牙、用漱口水漱口，或者吃有薄荷味等氣味較強的食物，才能獲得較準確的答案。

出現口臭的原因

形成口臭的病因主要有幾種：食用的食物味道過重，體內熱氣上行形成口臭；胃的消化功能比較差，食物不能及時消化，食積出現口臭；不良的生活方式，口腔內細菌繁殖過多，出現口臭。

利用食物特性緩解口臭

對于胃熱上升所致的口臭，可以使用竹筍銀耳炒雞蛋來緩解。將竹筍洗凈之后切好，銀耳提前泡發去蒂，炒熟二者，再加入提前炒好的雞蛋和適量的鹽，即可食用。

竹筍清熱養胃，銀耳生津，雞蛋滋陰清熱。這3種食物一起食用能夠清胃瀉火、健脾和胃，對于胃熱上升所致的口臭患者有很好的輔助治療作用。

食積所致的口臭，可以使用決明子和茄子來緩解。將決明子入鍋煎煮，去渣取汁備用，然后將茄子入鍋翻炒，再加入決明子汁、鹽燉熟食用。

決明子清熱潤腸通便，茄子清熱寬腸，這個食療的方法能夠幫助口臭患者消除食積，還能夠起到減肥降脂的作用，堅持食用能夠緩解食積所致的口臭。

對于第三種因素所致的口臭患者，只要能夠改善生活方式，糾正不良飲食習慣，堅持餐后刷牙或漱口，減少口腔內的細菌繁殖，就能夠很好地緩解口臭。