淺析籃球專項學生籃球運動損傷的現狀及預防
——以南京體育學院奧林匹克學院為例

王威 王秋林

（揚州大學 江蘇 揚州 225000）

籃球不僅是個團隊運動，也是一個綜合運動項目。它起源于美國，由詹姆斯·奈·史密斯發明，才開始應用于表演，后來在1936年將男子籃球運動正式成為奧運會比賽項目。1894年，籃球由鮑勃·蓋蒂傳入中國天津，并在天津和華北地區發展起來。此后籃球運動越來越普及，成為廣大群眾一致好評，尤其是朝氣蓬勃的大學生。由于籃球運動身體接觸比較頻繁，加上場地設施、氣候條件、比賽等各種因素，使得大學生籃球運動損傷隨處可見，有些學生對損傷不予理會造成了更嚴重的傷病，甚至有的以后都不能進行籃球運動。在高校中體育專業學生身體素質過硬，從而導致他們對運動損傷不夠重視和損傷方面知識匱乏。本文通過調查奧林匹克學院籃球專項學生損傷發生原因，并針對發生占比較大原因提出預防的手段。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

籃球專項學生籃球運動損傷的現狀及預防。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過圖書館的藏書和中國知網提煉出關鍵詞進行檢索，如“大學生籃球運動”、“運動損傷”、“預防手段”，找到相關文獻資料。對目標文獻進行總結、分析和比較，利用所收集來的資料總結概括出科學合理的歸因，為本文的理論進一步的指導。

（2）問卷調查法。

在導師和朋友的幫助以及建議下，遵循問卷設計的要求和方法，制定出學生調查問卷《南京體育學院奧林匹克學院籃球專項學生運動損傷調查問卷》，對2017、2018兩個年級籃球專項學生發放問卷進行調查。向2017級籃球專項學生發放問卷32份，回收問卷30份，有效問卷26份，回收率94%，有效率81%；向2018級籃球專項發放問卷30份，回收問卷28份，有效問卷24份，回收率93%，有效率80%。采用重測法對上述問卷信度進行檢驗，2次測試間隔10天。經檢驗R值為0.81符合科研的要求，數據可信。

（3）訪談法。

走訪部分該校的籃球專項老師，了解在教學過程中一些籃球常見運動損傷成因。

（4）數理統計法。

對問卷調查所得到的數據通過Spss 11.0進行統計和分析，并用表格的形式呈現在論文當中。

2、研究結果與分析

2.1、南京體育學院奧林匹克學院籃球專項學生的基本情況

（1）籃球專項學生籃球損傷性別和年級上區別。

根據調查籃球專項學生的基本情況表可知：從損傷率可發現大四男生損傷率要低于大三男生率，然而女生損傷率比男生要低很多，估計一方面籃球運動在男生中更受歡迎，另一方面男生對抗強度比女生對抗強度要大很多。所以女生發生概率比男生低。

（2）奧林匹克學院籃球專項學生每周除專項課外參與籃球頻次。

通過調查得到表1籃球專項學生每周（除專項課外）打籃球頻次表，該校大三及大四籃球專項學生每周打球頻次集中在2次和3次以上，可以看出除了籃球專項課外，學生參與籃球運動密度挺高的。大三學生每周參與籃球次數略高于大四學生，可能大三學生無論在課余時間上，還是在精力和體能上都要好于大四學生，所以有更多時間去打籃球。

表1 籃球專項學生每周（除專項課外）打籃球頻次表

2.2、南京體育學院奧林匹克學院籃球專項學生籃球損傷的基本現狀分析

（1）在大學期間籃球運動損傷發生次數。

根據表2大學期間籃球運動損傷發生次數基本情況的數據，可以得出籃球專項學生發生損傷次數挺高的，大學期間籃球損傷次數占比最多是四次及以上，其次排在第二位是損傷次數為2次居多。數據充分表明籃球專項學生沒有發生損傷人數僅僅1人，說明籃球損傷在大學期間普遍存在。這些調查人群還是有一定身體基礎，對于那些其他沒有身體基礎從事籃球活動受傷風險更高。

表2 大學期間籃球運動損傷發生次數表

（2）籃球專項學生參加籃球運動發生運動損傷類型。

由于籃球運動過程中發生損傷類型多種多樣，如有拉傷、挫傷、骨折等。因此在損傷時候有可能多個類型，在該表設置了多選。

根據表3籃球專項學生參加籃球運動損傷類型，可以得出腳踝扭傷排第1，手指挫傷排第2，拉傷排第3，腰肌勞損排第4，半月板損傷排第5，骨折排第6。由此可見籃球專項學生參加籃球運動發生運動損傷類型集中在腳踝扭傷、手指挫傷和肌肉及韌帶拉傷，對于比較嚴重損傷類型還是出現次數較少。

表3 籃球專項學生參加籃球運動發生運動損傷類型表（多選）

（3）籃球專項學生參加籃球運動發生運動損傷部位。

在籃球運動發生損傷比較分散，如在身體對抗下跌倒在地上有可能會手腕扭傷，手臂也會受傷。設計該表格進行多個選擇，根據調查問卷具體結果如下。

由調查結果表4顯示,南京體育學院奧林匹克學院籃球專項學生發生運動損傷時候，有可能不止一個部位，有時多個部位。從表中可以看出發生部位由高到低是手指和踝關節都占68%，腿部占50%，膝關節占40%，腰背占32%，頭部和其他占26%，肩關節占22%。手指部位成為損傷部位第1，在籃球運動過程中手指戳傷估計每個人都會有過，因為無論在防守還是進攻都會用到手部，稍注意力不集中就會使手指部位韌帶和肌肉損傷。踝關節也是和手指一樣排在第1位，在籃球運動時候，當跳起完成投籃動作并落地時候，尤其在踝關節力量不足時候更容易發生踝關節內翻，由于腳踝外側肌肉比內側肌肉強，從而大部分都是外側副韌帶扭傷。腿部（肌肉硬傷）也是比較出現次數，導致出現可能性由于在籃球過程中注意力在籃球上或進攻隊員上，在急速跑動過程里沒有時間去觀察場上情況，所以引發雙方隊員碰撞導致腿部出現硬傷。對于人體最復雜的關節—膝關節，也是比較容易發生損傷部位。當長時間運動，籃球在運行中需要急停、急起、落地和跳起大部分需要單腿落地，從而將全身體重都放在單個膝關節上進行緩沖和發力，這也是引發膝關節損傷重要原因。

表4 籃球專項學生發生損傷的部位表（多選）

（4）籃球運動損傷在嚴重程度上的差異。

由表5調查結果顯示，南京體育學院奧林匹克學院籃球專項學生運動損傷嚴重程度分別為輕度損傷為30人占60%，中度損傷為19人占38%，重度損傷為1人占2%。從上面數據也說明了大多數人在學校期間訓練和比賽大部分還是輕度損傷為主，也反映了輕度損傷并沒有影響學生正常生活和學習。根據上面數據分析可知，對于手指和腿部損傷都是一些輕度損傷，并沒有對在熱身之后開始運動造成太大影響。

表5 籃球運動損傷在嚴重程度上的表

（5）籃球運動損傷在發生場合上差異。

由表6調查結果可知，籃球損傷發生頻率從高到底依次是籃球比賽占48%，課余活動占46%，課上比賽占4%，課上訓練占2%。由此可以看出，籃球比賽學生對于勝負看得比較重，爭強好勝之心表現出來和再加上強度加大、對抗激烈，更容易發生損傷了。課余活動上雖然運動量不大，但是安全意識比較低，思想上不重視是學生引起損傷不可避免。

表6 籃球運動損傷在發生場合上差異表

2.3、南京體育學院奧林匹克學院健籃球專項學生發生籃球運動損傷原因

（1）籃球運動損傷的原因影響生理因素。

根據下面3種程度劃分為不同分值，很大為3分，一般為2分，小為1分。比如，有舊傷得分為22*3+21*2+1*7=115分。

在調查過程中，將有舊傷、身體過度疲勞和肌肉力量不足歸于生理因素。由調查結果表7可知大多數學生認為有舊傷是排在首位，其次是肌肉力量不足，最后是身體過度疲勞。在身體舊傷未痊愈就繼續參加籃球運動，一方面加重傷勢恢復，另一方面自己在活動中能力受限，更想去發力表現，往往這個是最容易受傷時候。

表7 籃球運動損傷的原因影響生理因素表

（2）籃球運動損傷的原因影響訓練因素。

在調查過程中，將準備活動不充分、運動負荷過大歸于訓練因素。由調查結果表8可知，在籃球專項學生中準備活動不充分排在首位，其次運動負荷過大。在訓練過程中，學生自認為訓練強度不大和上課不提前到達場地拉伸，從而使準備活動不充分導致損傷。當自己和老師要求過高，以及強度和量較大，會使得運動負荷加大并導致損傷。

表8 籃球運動損傷的原因影響訓練因素表

（3）籃球運動損傷的原因影響技術因素。

在調查過程中，將技術運用錯誤、對方惡意犯規歸于技術因素。由表9可知，在籃球運動活動中，技術運用錯誤影響損傷子因素比對方惡意犯規損傷子因素得分高。在技術運用錯誤籃球專項學生，基本技術不牢固，違反人體正常生理結構。所以在做動作時候，往往會容易受傷。

表9 籃球運動損傷的原因影響技術因素表

（4）籃球運動損傷的原因影響其他因素。

在調查過程中，將安全知識匱乏、運動防護裝備歸于其他因素。由表10可知，在籃球運動活動中，運動防護裝備未穿著排在首位，其次安全知識匱乏。籃球運動活動時候，有些人覺得穿著防護裝備有心理壓力，恰恰相反有效而正確的護具穿戴有效保護他人和自己，同時可以提高肌肉爆發力和緩解關節支撐，然而不配帶護具會大大增加損傷發生。其次很多學生在損傷后沒有及時處理，認為輕微崴腳，休息一下就沒事從而錯過了最佳治療時間，這也是加劇損傷嚴重程度。

表10 籃球運動損傷的原因影響其他因素表

2.4、運動損傷的預防策略

（1）加強身體素質（體能）練習。

籃球運動是一個綜合性運動，是力量、速度、耐力、靈敏和柔韌都是運用到的對抗活動。提高身體素質是預防損傷重要保證，而且還可以提高關節處韌帶和技術動作的穩定性，提高在比賽中的效率，并且擁有良好身體素質也是完成高難度技術前提。

（2）充分的一般準備活動和專項準備活動。

準備活動充足是預防損傷手段之一，準備活動可以有效縮短身體進入工作狀態時間，使身體達到最佳運動狀態。在做準備活動時候不僅要一般準備的走跑跳，而且也要根據籃球運動特點進行籃球專項準備活動，從運動項目的角度，對肌肉關節做最大化的喚醒。這樣可以有效讓肌肉在更短時間內進入工作狀態。

（3）加強運動損傷知識的學習。

作為籃球專項學生不僅要懂得籃球的基本技術和比賽戰術，也要通過網上資源好好了解關于籃球運動損傷知識和處理和老師在課中潛移默化傳授相關運動損傷知識，能在損傷之后立即處理來緩解我們損傷部位傷勢或者判斷損傷程度是否嚴重。

（4）規范技術動作。

技術動作運用錯誤，違反人體正常生理結構，更容易增加運動損傷。因此，大學生要提高籃球基本技術，規范動作比如在對手和自己身體失去平衡要用正確方式保護他人和自己。對一些籃球基本動作要多加練習。

（5）增加和提倡護具的使用。

在穿戴護具要做到不僅僅是受傷之后才意識到穿戴護具，而是要做好提前預防，在籃球運動的急停急起、跳起、落地對腳踝和膝關節都有很大傷害，所以護具穿戴是一種有效防護，減輕身體關節承受壓力。籃球鞋選擇其實也很重要。

3、結論

3.1、結論

（1）南京體育學院奧林匹克學院籃球專項大四學生損傷率是低于大三學生損傷率，和每周除專項課以外參加籃球頻次大四學生要少于大三籃球專項學生；

（2）南京體育學院奧林匹克學院籃球專項學生發生損傷次數還是比較多，損傷在籃球運動中還是很普遍，沒有發生損傷僅僅只有一次。損傷類型主要是關節扭傷（踝關節）和手指戳傷為主，運動損傷發生部位最多是手指、踝關節和腿部（硬傷）。運動損傷也是以輕度損傷居多，嚴重損傷較少；

（3）南京體育學院奧林匹克學院籃球專項學生損傷高風險因子在生理因素中是有舊傷（傷勢未痊愈），在訓練因素中是準備活動不充分，在技術因素中是技術運用錯誤（不熟練），在其他因素中是運動防護裝備穿著；

（4）對于本文研究籃球損傷的原因提出以下措施：①加強身體素質練習；②充分的一般準備活動和專項準備活動；③加強運動損傷知識的學習；④增加和提倡護具的使用。