中學體育訓練中拓展訓練的應用現狀與效率提升研究

馬艷妮

（甘肅省平涼市靜寧縣文萃中學 甘肅 平涼 743400）

中學體育訓練對于學生的未來發展具有十分重要的影響，然而當前我國傳統的中學體育運動訓練難以有效滿足學生各方面素質全面發展的需求，甚至因為體育訓練過程枯燥乏味、效果不顯著等原因而導致很多學生產生厭惡的情緒，這既不利于取得良好的體育訓練效果，也很容易造成體育訓練資源的浪費。隨著新課程改革工作的進行以及社會的不斷發展，體育教師也應該積極更新自身的訓練觀念與訓練方法，加大對訓練方法與訓練內容等的創新與優化，以充分調動學生參加體育訓練的積極性。拓展訓練作為一種新型的體育訓練方法，因具有趣味性、教育性等特點，能夠更好地彌補傳統體育訓練中的不足，同時也深受廣大學生的歡迎和喜愛。因此，可以將拓展訓練引入中學體育訓練中，豐富體育訓練方法與訓練內容，增加學生對體育訓練的興趣度與參與度，進而推進體育訓練目標的實現。

1、拓展訓練的內涵分析

拓展訓練是一種通常在某一特定的經過專門設計的室外場地內，要求學生通過團隊合作的方式來完成某一特定訓練任務的團隊協作性訓練活動。作為一種全新的訓練方式，拓展訓練開始越來越廣泛地運用于各個學校中，其主要目的在于培養學生團隊合作精神與頑強的意志品質，增強團隊成員之間的默契程度，幫助學生緩解身心方面的壓力。拓展訓練不僅能夠增強學生的身體素質，同時還能有效增加學生參加體育訓練的積極性，培養學生吃苦耐勞、團結合作、勇于挑戰等良好的精神品質。因其獨特的特征與優勢而廣受我國各個學校的青睞。拓展訓練主要具有以下幾個方面的優勢：一是具有較強的操作性，要求學生在某一特定環境下對真實的活動進行模擬訓練，因此，相對于傳統訓練模式具有更加明顯的操作性；二是具有較強的挑戰性。在拓展訓練中，教師通常會設置一些具有一定難度、但是學生需要通過不斷的努力才能夠完成的訓練目標；三是具有明顯的合作性。拓展訓練中的各個訓練目標通常具有一定的挑戰性，需要各個隊員之間通過彼此合作才能完成，毫無疑問，這對于學生團隊合作精神的培養具有非常重要的作用。

2、在中學體育訓練中引入拓展訓練的意義

2.1、調動學生學習積極性

相對于傳統的體育訓練方法，拓展訓練通常會選擇在寬松的自然環境中進行，而且所采用的訓練方式也相對更加自由，具有更多的趣味性，訓練內容、訓練方式都十分豐富多樣。同時還具有一定的挑戰性，能夠大大增加學生參加的積極性，激發學生進行探索與求知的欲望，因而能夠在很大程度上彌補傳統體育訓練中的不足，改變學生對體育訓練的厭倦、抵觸等心理，培養學生對體育知識與技能的學習興趣，因而，拓展訓練是一種具有游戲性質的學習方式。在傳統體育訓練過程中，體育教師通常只是采用講解示范的方式對體育運動知識、技巧等進行傳授，而學生通常只是被動地進行接收、消化與吸收。但是拓展訓練因為具有明顯的趣味性，所以能夠使學生全身心地參與其中，能夠在很大程度上緩解學生對體育理論知識與技能學習的排斥心理，有利于培養學生對體育運動的學習興趣，促進其良好體育意識與習慣的形成，最終取得良好的體育運動訓練效果。

2.2、培養學生獨立自主能力

在開展拓展訓練的過程中，通常需要學生進行自主學習并完成相應的訓練任務，然后由教師在旁邊進行輔助監督，這一過程對于學生獨立自主學習能力的培養有著十分重要的意義。在傳統的體育訓練過程中，學生通常只是對教師所教授的內容進行被動地觀察、模仿與記憶。而在拓展訓練中，學生變成一個主動的參與者，要求學生對拓展訓練過程中所遇到的各個問題進行自主研究、思考與解決，而不是當遇到問題時就向其他同學或者老師求助。這能夠在很大程度上鍛煉學生對問題進行獨立思考與自主解決的能力，從而實現學生心理素質的有效鍛煉。拓展訓練對于學生的未來發展有著非常深遠的影響，它有利于學生將來進入社會中，對自己所遇到的各個難題進行觀察與自主解決。

2.3、增強學生的團隊合作意識

拓展訓練中既有單人項目，又有團隊合作項目，其中的團隊合作項目需要多個學生進行團結協作才能完成，因此拓展訓練對于學生團隊合作意識的培養至關重要。如今我國很多學生都是獨生子女，通常存在自私自利、不善于與人合作等心理問題，而拓展訓練正好能夠有效改善學生這一方面的心理問題。使學生在拓展訓練中充分體驗到團隊合作所帶來的各種好處與愉快感受，體驗到團隊合作所帶來的溫暖、成就感與集體榮譽感。有利于學生進一步敞開自己的心扉，愿意接受別人的幫助，同時也樂于幫助別人，這對于學生健全人格的塑造具有十分重要的意義。

3、當前我國中學體育訓練中拓展訓練的開展現狀

3.1、注重形式，教學質量不佳

在我國學校教育中，體育教學占據著十分重要的地位，對于學生身體素質與心理素質的發展有著其他學科無法比擬的重要意義。因此，一直以來，我國學校體育教學始終在探索更加科學適宜的教學方法與教學手段。然而，一直以來，我國很多中學體育教師在教學過程中，只是一味地注重體育理論知識與技巧的傳授，卻忽視體育運動的實踐訓練。再加上由于文化課程教學的壓力，大多數體育教師在開展拓展訓練的過程中，為了追求表面效果，只是敷衍應付、流于形式，而學生在參加拓展訓練的過程中，也只是走個過場，并沒有真正取得應有的實際訓練效果。如此反復，學生漸漸地也就對拓展訓練形成抵觸心理，認為拓展訓練也只是虛有其表，對拓展訓練的興趣度仍然沒有增加，從而大大影響了體育運動訓練的效果。

3.2、趣味性和實用性不能兼容

當前我國中學體育訓練的拓展訓練中，存在趣味性與實用性不能兼容的問題，具體體現在兩個方面。一方面，一些體育教師在設計拓展訓練的過程中，為了突出項目活動的趣味性，通常會設計一些具有游戲性質的拓展訓練項目。雖然這在很大程度上增加了學生訓練的積極性，但是由于教師過于注重項目的趣味性，一味地降低游戲活動的訓練標準與要求，導致訓練項目缺乏足夠的挑戰性，學生在這類活動中通常過于放松，因而達不到應有的訓練效果，缺乏足夠的實用性。另一方面，一些體育教師在開展拓展訓練的過程中，仍然過于注重體育理論知識與訓練技巧的傳授，整個活動過程缺乏足夠的趣味性，從而導致學生漸漸產生乏味的心理，大大降低了學生對于拓展訓練的期待值與興趣度，不利于學生取得良好的拓展訓練效果。

3.3、場地設施資源調配不夠合理

在傳統教育理念的長期影響下，我國很多學校在配置體育資源方面仍然存在不夠合理的問題，難以充分滿足學生對所有課程的學習需求。盡管隨著新課改的進行，我國學校開始注重德智體美全面發展人才的培養，但是由于相對于語文、數學等文化課程，體育課程所受到的重視程度仍然不夠高，因此在場地、師資以及器材等資源的配置方面仍然存在不夠充足合理的問題。從而導致教師在開展拓展訓練的過程中，缺乏足夠可利用的教學資源，大大影響了拓展訓練的有效開展。作為體育教師，在開展拓展訓練時，應該對場地與器材進行合理調配，如果調配的器材種類過多，反而會影響學生的拓展訓練效果，如果調配的器材種類過少，則又很容易使學生產生沉悶乏味的心理。

4、中學拓展訓練效率提升路徑

4.1、重視拓展訓練的效果研究

作為中學體育訓練中一種十分重要的訓練手段，拓展訓練由于在促進學生身心素質發展方面具有十分顯著的效果而被我國很多學校廣泛運用，但是由于各方面因素的影響，只有非常少的學校能夠真正發揮出拓展訓練應有的效果。因而有必要對拓展訓練開展工作進行持續且有目的地觀察與總結，并制定出科學合理的改進方案，這是保證拓展訓練效果能夠得以有效提升的基礎性工作。這就需要全校相關教學工作者，特別是課程設計人員，根據相應的實際情況，對拓展訓練開展過程進行仔細觀察與記錄，并加強與教師、學生之間的溝通與交流，最終提出相應的意見與建議。只有如此，才能真正發揮出拓展訓練應有的效果。

4.2、豐富拓展手段，兼顧趣味性與實用性

作為體育訓練的相關教學人員，應該對拓展訓練的項目進行仔細研究與合理設計。在開展拓展訓練的過程中，應該注重學生獨立自主能力的培養，兼顧拓展訓練項目的趣味性與實用性，不能一味地注重其中的一方面，而忽略了另一方面的重要性。突出拓展訓練項目的趣味性，能夠充分調動學生參加訓練的積極性，使學生通過輕松有趣的拓展訓練項目學習體育運動理論知識與技巧，增強身體素質，培養良好的體育精神。除此之外，教師還應該注重拓展訓練項目的實用性，不能一味地注重其趣味性而降低活動的難度，從而導致拓展訓練淪為學生進行放松的形式，進而達不到應有的訓練效果。因此，相關教學人員在設計拓展訓練項目時，應該充分利用現有的知識與資源，設計出具有趣味性與實用性的拓展訓練活動。

4.3、合理調配教學資源

由于拓展訓練形式與內容都十分豐富多樣，因而具有很大的靈活性與趣味性，其開展對訓練器材的種類與功能也有著多樣化需求。所以，在對拓展訓練活動進行設計的過程中，可能會用到多樣化的器材，并且對場地可能也有著比較特殊的要求，這就需要相關教學人員對教學資源進行合理調配，充分利用學校所提供的自然環境，進行創造性的發揮，利用現有的器材資源設計出豐富多樣的訓練形式，從而實現簡單器材的多功能性拓展訓練。具體而言，應該從以下幾個方面著手：一是充分實現拓展訓練活動趣味性與實用性的有機結合，進而達到更好的訓練效果；二是注重教學資源的合理調配，同時還要對拓展訓練的效果進行不斷地觀察、總結與研究。