課外體育活動對學生體能水平的影響分析

徐婷

（廣東省廣州市南沙第一中學 廣東 廣州 511458）

引言

人才培養的目的是為了培養一批德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人。體育教育的開展不僅能夠豐富學生們的課余生活，陶冶情操，還能提高學生體質，培養學生們新時代的體育精神。而不可忽視的是，近年來初中的體質健康令人堪憂。很多學校對于體育不太重視，學生們的課外體育活動也自由散漫，達不到體育運動應有的效果。此次研究當中，以X市XXX中學為例，對其展開為期三個月的實驗研究。通過體育課及課外運動的模式創新及實踐應用，試探究課外體育活動對學生體能水平的影響。

1、研究的對象與方法

1.1、研究對象

課外體育活動對學生體能水平的影響。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文采用查閱法、收集法和整理法，通過中國知網數據庫網站的檢索課外體育活動對學生體能水平的影響相關的學術期刊和論文，并查閱關于體能訓練的書籍，對文獻進行系統的歸納分析，為論文的撰寫提供了堅實的理論依據。

（2）實驗法。

將XXX中學采用平行班制，各班學生的體能水平基本相當。XXX中學初三共有8個班級，在此次實驗當中采用隨機分組的編排，每組四個班級。研究組采用課外活動結合的方式來進行，對照組采用傳統的訓練方式。在實驗前對各班的體能水平進行測驗，待3個月進行第二次測量。

（3）問卷調查法。

針對課外體育活動對學生體能水平的影響進行問卷調查。問卷分為學生和教師兩種，其中學生問卷總計發放40份，回收問卷40份，問卷回收率100%，有效問卷39份，有效率97.5%。教師問卷總共發放 9份，回收 9份，回收率 100%，有效問卷 9份，有效率100%。

①問卷的效度

本問卷在發放前對問卷的內容和結構都進行了有效性檢驗，綜合了專家的意見，二次整理后才制定出來。專家對問卷效度的認定為：良好。

②問卷的信度

對洛陽市青少年游泳隊隨機發放20份問卷，兩周之后再對相同的調查者發放同樣的問卷，計算兩次測量的信度系數R=O.85，P＜0.01，證明了問卷測量的可靠性。

（4）數理統計法。

充分運用Excel等軟件對取得的相關數據進行數理統計，并以表格等形式展現出來，使數據整體更為直觀。

（5）邏輯分析法。

運用邏輯分析法中的歸納、演繹、類比等方法，對所收集的理論資料、測試數據等進行分析，為本文的撰寫提供明確的思路。

2、結果與分析

2.1、XXX中學課外體育活動開展情況分析

XXX中學初三共有8個年級，有專職體育教師2人，兼職體育教師2人。教師能夠按照體育大綱的實施要求，展開系統的體育活動。每個班級每周兩課時，內容涉及到籃球、足球、韻律操及體能訓練等內容。

XXX中學在體育運動當中，也在課外活動上進行了一定的探索。學生對課外體育活動大多持以比較歡迎的態度，課外體育活動過程中，籃球、足球、羽毛球、跳繩、趣味性游戲等比較受學生喜愛。有近30名學生都表示課外體育活動不僅不會影響學習成績，而且還能達到緩解學業壓力、愉悅身心、陶冶情操的效果，23名學生表示目前學校規定的課外體育活動時間較短，內容單調無趣，無法滿足自身需要。學生只能依靠下午課后自由課外體育活動時間來進行體育鍛煉，每周自主參加課外活動的次數為2-3次，每次時間為40-60min，參與項目主要為籃球、足球、羽毛球、跳繩、趣味性游戲等。在下午自由課外體育活動的過程中，除了部分體育興趣較為濃烈的學生會自行組織一些體育競賽，其余學生大都處于“放羊”形式；32名學生認為目前學校體育設施和場地基本能滿足學生的需要，但也有一部分學生還是希望學校能夠提供更多、更好的體育設施和場地，以便學生進行課外體育活動；絕大部分學生家長都比較支持學生參與課外體育活動。總體而言，XXX中學的體育課和課外活動為能夠形成良性的呼應，是典型的“雙中心”結構。放養式的管理不僅消耗掉了學生有效的訓練時間，也使得學校在這一時段的管理中問題頻發。

2.2、課外體育活動相結合的模式分析

（1）實施運動統籌，催生融合效力。

課外體育活動是“體育運動的補充和延伸”、體育運動“內外一體化”及“雙中心”等，雖然各觀點對促進課外體育活動的開展起到了一定的積極作用，但還都有各自的局限性。前者雖強調了體育課與課外體育活動的有機結合，但沒有分清二者各自所扮演的角色，后者雖明確了體育課與課外體育活動各自的任務，但沒有將二者更好地有機結合起來，共同發揮作用，達到“1+1＞2”的效果。這是此次研究的一個重要的理論和實踐出發點。此次研究當中，研究組在打破了現有的體育課與課外活動的模式，使體育課與課外活動形成了良性的呼應，實現了目標的統一、內容的統一、實踐的統一。與此同時，XXX中學為更好地落實體育課外活動結合工作的開展，進一步應加大對課外體育活動的資金投入，置辦健全的體育設施和場地，為體育運動工作的開展提供了重要的支撐。

（2）落實項目延伸，實現訓練接力。

為更好的搞好課外體育活動，研究組開創性地將“項目式”一體化引入到其中，即以內容實施為核心，以目標為指導，以內容為平臺，實現對體育課與課外體育活動的對接。如在足球《顛球》學習的過程當中，在經歷了課堂上的系統訓練之后，在課外體育活動中予以內容層面的延展。在課外體育活動當中設置了 “顛球對抗賽”等內容。這一方式收到了較好的效果，一方面使得足球訓練時間得到了很好的補充，另一方面使得課外活動的實效性得到了有效的提高。研究組這樣的組織方式，也很多地解決了學校在課外體育活動管理中的空檔期，受到了學校領導的鼎力支持。

（3）實施多樣活動，提升學生興趣。

豐富而多樣的活動對于初中生而言有著極大的魔力，它將是學生能夠主動地參與到體育運動的一大捷徑。比如，在此次研究當中，打破了班級的原有限制，將研究組的4個班一同上課。先集體一起做動感熱身操及體能操后，而后體育教師將4個班的學生分為男生組及女生組，2個老師帶男生組，兩個老師帶女生組，然后各小組內再分層。同時，為更好地與學校足球特色實現融合，在加大對課外輔導的同時，建立了“校園足球業余聯賽”，以推動體育活動深入開展。

2.3、課外體育活動對學生體能水平的影響分析

表1 對照組和實驗組體能素質的變化分析

（1）身體機能對比分析。

身體機能的發育與人的身體健康狀況之間存在著必然的聯系。身體機能發育好則身體健康狀況佳。在對初中生的體質健康測量中對身體機能評價主要是選取肺活量評價來作為核心指標。肺活量指標能夠通過對初中生最大呼吸能力的測量，來反映初中生肺部的容積和肺的擴張能力。因此，肺活量指標也就成為了初中生身體發育重要的指標之一。就生理學的角度而言，進入青春期之后，人機體的肺活量開始進入到一個高速增長的時期。值得關注的是，肺活量的指標與學生的身高及體重有著較大的關聯。一般而言體重指數較高肺活量相對較大。因此，肺活量只能作為一個評價初中生心肺功能的一個相對指標。在測量的過程中，一般會在肺活量指標基礎上派生出一個新的指標，即肺活量體重指數（肺活量體重指數=肺活量/體重）。這一指數能夠較為全面而科學地反映初中生的身體機能發育情況。經過為期三個月訓練，采用體育與課外活動相結合的研究組男女生的肺活量指數獲得的顯著的提升，男生由最初的3325ml上升到3420ml，女生由最初的2817ml上升到2976ml；在于對照組成績的對比當中可以發現，研究組肺活量指數的男、女成績要高于對照組。

（2）體能水平對比分析。

初中生的身體素質是指其機體在肌肉工作中所反映出的力量、速度、耐力、協調、靈敏及柔韌性等方面的能力。而這一身體素質也將成為其學生、生活及未來工作的基礎能力。在對上述指標的評價中多采用50m跑、1000m/800m、坐體前屈等來反映。

①50m數據對比分析

50m跑能夠較好地反映初中生的身體素質中的速度素質。50m跑成績較好則表明學生在身體的靈敏度及神經系統的發展水平上也處于一個相對較高的水平。對這一數據的測量是以時間為標尺，50m用時越短成績就越出色。經過為期三個月訓練，采用體育與課外活動相結合的研究組男女生的50m成績獲得的顯著的提升，成績由最初的8.52s上升到7.48s，女生由最初的9.11s上升到8.41s；在于對照組成績的對比當中可以發現，研究組50m的男、女成績要高于對照組。

②1000m/800m對比分析

1000m/800m屬于中長跑的范疇，這一數據能夠較好地反應初中生的有氧耐力素質，進而從一個側面反映出學生的心肺功能。對這一數據的測量同樣是以時間為標尺，1000m/800m用時越短成績就越出色。經過為期三個月訓練，采用體育與課外活動相結合的研究組男女生的1000m/800m成績獲得的顯著的提升，男生成績由最初的252s上升到240s，女生由262s提升到247s；在于對照組成績的對比當中可以發現，研究組1000m/800m的男、女成績要高于對照組。

③立定跳遠對比分析

立定跳遠能夠較好地反應出初中生下肢的爆發力和彈跳力。在這對這一指標的測量中，也初中生立定跳遠的遠度為測量指標，所測得的遠度數值越大說明學生的下肢爆發力和彈跳力越好。經過為期三個月訓練，采用體育與課外活動相結合的研究組男女生的立定跳遠成績獲得的顯著的提升，男生成績由最初的181cm上升到215cm，女生由164cm提升至179cm；在于對照組成績的對比當中可以發現，研究組立定跳遠的男、女成績要高于對照組。

④引體向上/仰臥起坐對比分析

引體向上主要是用來反應男生的上肢力量情況。一分鐘仰臥起坐主要是用來反應女生腹部力量情況。經過為期三個月訓練，采用體育與課外活動相結合的研究組男女生的引體向上/仰臥起坐成績獲得的顯著的提升，男生引體向上成績由最初的7個上升到9.5個，女生仰臥起坐的成績由27.5個提高到33個；在于對照組成績的對比當中可以發現，研究組引體向上/仰臥起坐的男、女成績要高于對照組。

⑤坐位體前屈對比分析

坐位體前屈是反應學生關節、肌肉、韌帶的伸展能力的指標，能夠較好地反應出學生的柔韌性。在測量時學生需在身體呈坐位且膝蓋甚至的狀態下，軀體前屈手指向遠端伸展，而這一伸展長度坐位坐位體前屈的數據。測量的坐位體前屈數據越大，則學生的身體柔韌性越好。經過為期三個月訓練，采用體育與課外活動相結合的研究組男女生的坐位體前屈成績獲得的顯著的提升，男生成績由最初的12.79cm上升到13.86cm，女生由12.72cm提升至13.96cm；在于對照組成績的對比當中可以發現，研究組立定跳遠的男、女成績要高于對照組。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）經過為期三個月訓練，采用體育與課外活動相結合的對照組男女生的身體機能和體能水平均獲得的顯著的提升，對照組成績的對比當中可以發現，研究肺活量、50m跑、1000m/800m等數據要高于對照組；

（2）XXX中學學校在嚴格執行國家標準，開齊開足體育課，搞好搞活課外體育活動，通過將課外體育活動與體育活動的有機結合，有效地提升了學生參與體育鍛煉的積極性，提升了學生的體能水平；

（3）課外活動是體育運動當中的重要一環。XXX中學在課外體育活動的實施當中，做到內容豐富、形式多樣，形成具有一定特色的體育大課間，凸顯活動的基礎性、趣味性、完整性、科學性，成為推動體育運動發展的重要支點。

3.2、建議

（1）XXX中學應加強對學生體質健康的關注，在保障體育課時的同時，通過課外活動平臺的有效搭建及合理引導，提升學生參與課外體育活動的意識和積極性的同時，提升其自身的體質健康水平；

（2）應有效地進行體育課外活動的改革，植入更多的有氧鍛煉方式，促進學生心肺功能的發展。也應在這一過程中著力保障學生參加體育鍛煉的時間，避免因教師或學生個人因素所造成的鍛煉時間不能保障現象；

（3）根據體質水平的結果，在日常的課外體育活動指導中，加強針對性的訓練。如：加大對男生上肢力量的訓練；提高女生的耐力素質等。從而使學生能夠有效地補足自身在體質健康方面的短板，為其未來發展奠定良好的身體基礎。