戶外運動對大腦很重要

馬睿棋

我很喜歡觀看《動物世界》里獵豹捕食羚羊、老鷹俯沖捕捉野兔的鏡頭，不是我嗜血，我只是好奇這些動物是如何將捕食動作做到如此精確，速度、力量、距離的計算竟分毫不差。究竟是大腦還是小腦在控制動作，抑或兼而有之？

曾經有科學家用小白鼠做實驗，研究小白鼠用前肢夠取食物的過程，以及在大腦的指揮下，是如何一步步地精準實現的。原來是大腦先預估一個數值，然后指揮前肢進行嘗試，再根據嘗試結果，重新計算。這樣一遍遍反復，直至精準地夠到食物。

原來，我們的每一個動作不僅小腦在忙活，大腦也參與了指揮工作。

很繁忙的大腦

大腦是個極其耗能的器官，每天消耗的能量占到身體全部耗能的20%。這些能量是怎么消耗的呢？這個問題曾經長期困擾我。直到有一天我和同學去爬山，下山時走的是野路，陡峭且濕滑，我的眼睛無時無刻不盯著地面，計算著落腳點和每步的跨度。我才知道爬一次山，太累大腦了。

我們的呼吸和心跳是自動進行的，不用大腦進行主動控制。自己想命令呼吸系統停止，命令心跳停止，根本做不到。

我們的消化泌尿、血液循環、內分泌系統似乎都在自動運轉，骨骼、肌肉也在按照自己的進度、節奏不慌不忙地生長。

是什么在控制這一切呢？是我們的大腦。大腦的工作分為對外和對內兩個部分。我們時常注意到大腦對外的工作，而忽視了大腦對內的工作。大腦就是人體的“最高司令部”，通過神經系統、內分泌系統，讓身體各器官系統各就各位，如同自動化生產線一樣精準運行，這就好像大計算中心和大數據中心一樣，能量消耗當然非比尋常。

數據、算法不斷更新

大腦的對外工作除了學習、考試，還指導人體的精細動作。如果我們觀察嬰兒，會看到類似不斷嘗試的過程。比如，嬰兒學吃飯時，往往手并不能一下子準確地找到嘴的位置，要不停地試探。大腦根據試探結果，反復計算，指導手臂嘗試，直到找到嘴的位置，準確地將食物送到嘴里。嬰兒自己吃飯時，會將食物弄到臉上、脖子里、頭發上，這正是大腦對四肢動作進行調控的過程，也是大腦的計算中心和數據中心積累數據、算法的階段。所以，這一點家長千萬不要代勞。

我媽媽說，我小時候就是自己坐在小餐椅上，自己手抓飯菜自己吃，也經歷了艱難的找嘴過程。大腦在計算如何找嘴的時候，又加入了手臂的長度作為修正。稍大后，我開始學用勺子。當算法和數據積累到足夠多時，不管用多長的勺子和筷子，我都能一下子準確找到嘴。

奧運會的冠軍們在接受記者采訪時經常會說，在比賽前會把即將完成的動作在頭腦中過一遍，大概也是這個道理。通過加強大腦對動作的計算能力，幫助身體精準地完成動作。

前不久，我的一位鄰居叔叔打羽毛球時把腳扭傷了。我問候他時，他說：“我認為，這個距離，我沖過去是沒問題的，結果不僅沒沖過去，還受傷了。"這又是怎么回事呢？我想，大概是隨著年齡的增長，骨骼和肌肉的力量和速度不如從前。而大腦的數據中心沒有進行數據更新，仍按照以前的算法計算動作，結果出現了失誤，導致受傷。所以，體育運動要經常進行，讓大腦隨時進行數據更新。這位叔叔就是好久不打羽毛球了，冷不丁打一下，所以大腦依然沿用過去的數據，便出了問題。

大腦的數據離不開眼睛

人做動作時，大腦的數據從哪里來？很大一部分來自眼睛的觀察。華西醫院的一個眼科團隊提出了一個觀點：孩子運動能力不好，也需要從視力方面找找原因。他們發表的論文指出，弱視孩子存在運動視覺感知的異常，缺乏立體視覺，三維空間的判斷能力較差，導致其運動能力有缺陷，甚至在運動中容易受傷。實際上，根本原因是眼睛采集的視覺信號有很大誤差，乃至大腦根據錯誤的數據得出錯誤的結果。用錯誤的結果反過來去指導身體動作，自然南轅北轍，無法實現預定的動作。

可見，保護眼睛是多么重要呀！同學們要如何保護視力呢？多加強戶外運動！在室外，自然光的光譜非常豐富，這對視力保護有好處。而運動場館等室內的光線強度不夠，不能達到保護視力的效果。所以，同學們要多在戶外運動，讓自己有個健康強大的大腦！